Hogyan kell használni a gumit húzni a bárban
Gyakorlatok a bár szerves része a képzés minden tornász vagy atléta. Az előnyök ezek a gyakorlatok a hátizmok és a fegyverek tud beszélni a végtelenségig - és akkor is, ha távol vannak a szakmai képzés, akkor megtanulják, hogyan kell felzárkózni feltétlenül szükséges.
Elvégzéséhez megfelelő felhúzó használata ajánlott gumiszalag, hogy húzza meg a bárban, az előnyeit és a technikát alkalmazza, amely azt fogja fedezni ezt a cikket.
Így a gumit húzni a bárban az első helyen kell:
- A gumi elég, ha csak tanulni a megfelelő technikák húzódzkodás és hatékonyságának növelése bármilyen testmozgás, amelynek végrehajtása során a vízszintes sáv
- Ezen felül, akkor változhat a terhelés mértéke az izmok: az íny, hogy húzza a sáv lehetővé teszi, hogy akár gyengítheti a terhelést, vagy növelje azt. Így az újonnan elkerülhető izomláz és tapasztalt sportolók jelentősen növeli a termelékenységet a képzés és bővítse a határait képességeit
Egy másik fontos előnye a kezdők számára, hogy az íny, hogy húzza meg a bárban, hogy segítsen nekik megbirkózni a szokatlan terhelést. Így az első edzés kezdő végezhet optimális számú megközelítések - és gumi jelentősen csökkenti izmos kellemetlenséget.
Azonban egy ilyen gyakorlat, mint a húzás, el kell végezni helyesen - egyébként a hatékonyság nulla lesz. Ebben az esetben fontos, hogy nem annyira a mennyiség, hanem a minőség. Tehát ahelyett, számolás megközelítések jobb koncentrálni a technika végrehajtás!
Először néhány szót arról, hogyan válasszuk ki a gumit húzni a lista:
- A választás a gumi az első helyen kell befolyásolni a súlyát, és edzettségi szinttől. Az a tény, hogy a rugalmas szalagok vannak osztva az értéke a kompenzációs súly (mint ha nem gyakorolják a saját, és van egy segítő, súlya harminc, ötven vagy akár nyolcvan kiló)
- Az első alapelv az íny választás húzza a sáv a következő: minél alacsonyabb a súlya, annál kisebb legyen a kompenzáció mértéke ettől a fogíny. Ha például testtömege 60 kg és 80 kg-os gumi kompenzálja súly, a jó a jó a gyakorlatok a kiegészítő súlya is szinte
- A második alapelv a választás. minél magasabb a fizikai felkészülés, a kisebb súly kell a kompenzáció mértékét. Szakemberek nem kell túl erős segítők, mert a szervezetben, és így képes ellenállni nehéz terhek
Berendezések hatékony felhasználása gumit húzni a lista:
- Első lépés. Grab kefe vízszintes sáv fordított markolat
- Második lépés. Stretch lábak a hurok gumi felelős párnázás
- Harmadik lépés. Vegyünk egy mély lélegzetet, és csökkenti a penge között
- Harmadik lépés. Ne támogassa a gumi hurok - és lassan szigorítani, így hosszabb kilégzés
- Negyedik lépés. Ahhoz, hogy elérjük a tetején a pull-up (a állad, vagy kicsit a sáv felett szinten), és elkezd lassan származású szünet nélkül, mély lélegzetet véve párhuzamosan
- Ötödik lépés. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegezz ki, és ismételje meg a megközelítés a kezdetektől fogva
Ha azt szeretnénk, hogy nem segítség nélkül a gumigyűrűt húzni a sávra, majd az első kezed egyenes húzza markolat:
- Első lépés. Vegye keresztléc tenyér telepített saját maguk által, és tedd a bárban az egyenes kezét. A távolság a két tenyere között elhelyezett bár meg kell egyeznie a szélessége a váll
- Második lépés. Meghajlítani a könyök és lassan húzza fel a testét. A tetején a pull eléred, ha az álla fölé emelkedik
- Lassan visszatér az eredeti helyzetébe, és ismételje meg a megközelítés
Ez a gyakorlat - feltételezve a megfelelő végrehajtása a technológia - lesz elég hatékony. De ha használja gumit húzni a bárban, kiderült, hogy több és sokkal kényelmesebb, hogy készítsen.
Megjegyezzük, hogy az íny, hogy húzza a bár már sikerrel használták az alábbi sportágakban:
- CrossFit (by the way, 2106-ban a sport nagy népszerűségnek örvendett a fiatalok körében!)
- erőemelő
- Pilates
- torna
- Könnyű és nehéz atlétika
- testépítés
- MMA
- alkalmasság
- jóga
Előnyök, amelyek megkülönböztetik a gumit húzni a bárban katalógusból:
- Köszönhetően a kiváló minőségű anyagból - 100% többrétegű latex jellemzi optimális szintű rugalmasságot - ha kellően magas szintű rezisztenciát, és lehetővé teszi a sportoló, hogy fokozatosan növeli a terhelést. Ezek segítségével képes lesz tartani és egyszerű, mégis hatékony edzést, és egy teljes edzés
- Szemben a hagyományos súlyozás, a gumik, hogy húzza a bár sokkal biztonságosabb tartozék erősítő edzés. Rugalmasságának köszönhetően, gumi növeli a terhelést fokozatosan. Így védelmet nyújtanak a túlfeszültség ellen az izmok, ízületek és szalagok
- Cégünk számos gumi a bárban húzva különböző szélességű. A csík szélesebb, a magasabb szintű rezisztenciát általa biztosított. Kezdők számára ajánlott elvégezni gyakorlatok segítségével a legkényesebb gumik
- Köszönhetően a kompakt méret, amit megtehetsz a gumit húzni a bar az edzőteremben, vagy az utcán - a funkcionális edzés a friss levegőn és a munka, az optimális kezdősebessége
Figyeljük meg, hogy ebben a katalógusban nem csak a gumit húzni a bárban, hanem egy speciális felfüggesztő hurok, ami szintén hozzájárul, hogy javítsa a képzés hatékonyságának. És mi lehet vásárolni sok más hatékony szimulátorok és tartozékok modellezésére enyhítésére, a test és az egészség megőrzéséhez.
Meg lehet vásárolni a városban: