Tszyanfey - Qigong gyakorlatok fogyás légzés békák, lótusz rügy, béka, sziklák
Lélegezz, és akkor fogyni!
Légzőgyakorlatok Tszyanfey
Szeretném bemutatni az összes szovjet nők egy nagyon érdekes légzőgyakorlatok „tszyanfey”, ami lefordítva az orosz azt jelenti: „a testzsír.” Háromféle légzőgyakorlatok is nagyon rövid idő alatt lassul súlya az elmúlt években, hogy fenntartsák a karcsú alak, miközben a kiváló egészségi állapotát. Erről a csodálatos tornaterem Hallottam egy csomó Pekingben és a kedvéért a kíváncsiság, és úgy döntött, hogy kísérletezni magát próbára csodálatos erejét. Az eredmények váratlanok voltak, csak két vagy három napig vettem le kilogramm, és két hónappal később, amikor a magassága 160 cm vissza lánykori tömeg - 50 kg, csepegtető, ez idő alatt 9 kg. Ezzel légzőgyakorlatok nem hagyja, nem minden nap, beállítja a súlyát a saját.
Folytatódó ez a tornaterem, nem tudtam segíteni gondolkodás a Szovjetunió, amely hivatott lesz a második otthonom: ahol születtem, ahol felnőttem. Tudom, hogy sok szovjet nők gyönyörű, gyönyörű arc, hanem szenved a maga teljességében. És, és a férfiak is úgy gondolom, hogy érdekes lenne megismerni az eszközöket, amelyek egyszerű, hogy egy szép és karcsú.
Miután légzőgyakorlatok „tszyanfey” mindenki számára elérhető.
ROSE YU Bin,
alkalmazottja az orosz kiadás „Kína” magazin
Légzőgyakorlatok „tszyanfey” három részből áll - „Wave” gyakorlatok „Béka” és a „Lotus”. Hála a gyakorlatokat „hullám” az emberek az éhségérzetet eltűnik, és ők is könnyedén csökkentheti a táplálékfelvételt, sőt hagyja abba a munkát ott, vagy csak enni egy kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt. Jellemzően megszűnése étkezés kíséri gyengülése a test, szédülés és egyéb tünetek, azonban így háromféle ezeket a gyakorlatokat, akkor elkerülhető az egészet.
Ha mind a három fajta testmozgás akkor először lazítsa meg a biztonsági öv és ruházat kigombolni akadályozza a test mozgását.
Gyakorlatok „WAVE”
Amikor belélegzi, hogy kiegyenesedik a mellkas, felhívni a hasa, ha kilégzés, éppen ellenkezőleg, hogy felhívja a mellkas felfújni a has (a lehető legteljesebb mértékben, de nem túlzott erővel).
mellkas gyakorlatok (fel és le) és a has (fel és le), hogy egy hullám, mint a. Légzéssebességet kell közel normális (ha az egyének edzés közben, van egy kis szédülés, légzési egy kicsit lassú).
Do 40 teljes légvétel (belégzés-kilégzés).
Ez a mozgás lehet tenni áll, mint ülés, gyaloglás, kerékpározás.
Gyakorlatok „Wave” készülnek az első napokban a megszállás, majd később csak akkor, ha éhes. „Az éhség - gyakorolni a nem éhes - nem élnek.” (Egyes emberek, még azután is, 60 teljes légvétel (belégzés-kilégzés) továbbra is erős éhségérzet, és felvet több változatban. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat „Wave” nem alkalmasak a szervezetben.)
Gyakorlatok „béka”
Akkor meg kell, hogy rendezze a gondolatait, és az idegrendszert, hogy van, nyugodj le, pihenjen belsőleg. Ehhez először egyszer is elég, hogy lélegezni, mintha a fáradtság, az egész testet, amely elernyedt. Most próbálja gondolni a legszebb és örömteli az élet (például, hogy Ön a füvön feküdt a víz közelében és élvezze a természet), hogy az érzelmi elégedettség, nyugodt. Egy vagy két perccel tartsa fizikailag és mentálisan, fizikailag, csendes, nyugodt állapotban.
Miután ureguliruete a gondolatok, menjen a nagyszínpad gyakorlat „Béka”. Minden gondolat teljes mértékben összpontosítani légzőgyakorlatok. Először is, hogy a szabad levegőt az orron keresztül, és felhívni a levegőt, így magát mentálisan a has, majd a szájon át, megkönnyíti, lassú, egyenletes kilégzés - ugyanakkor van egy olyan érzésem, hogy a gyomor területe fokozatosan válik nyugodt és puha. Amikor az összes levegőt lassan lélegezz, újra belélegzi az orrán, a lélegzet is kell lennie egyszerű, lassú, egyenletes. A lélegzet alhas, ahogy fokozatosan levegővel töltött és megduzzad. Ha a gyomor tele, álljatok két másodpercig, majd tegye egy további rövid lélegzet, ami után azonnal indítsa el lassan. Így kapunk egy légzési ciklus - kilégzés levegőt fagyasztva két másodpercig, majd ismét egy rövid lélegzetet kilégzési levegőt, és így tovább. A folyamat során a légzés a mellkas nem emelkedik, csak a régióban a has behúzva, megduzzad, nagyon, mint egy béka.
Az edzés közben „Béka”, akkor kell, hogy kövesse a töltési fok a gyomor belélegzett levegő, figyelembe véve az állam az ő teste, egyébként nemkívánatos eltérések. Nem lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat belső vérzés és azok, akik még nem járt le három hónap után a belső műtét. Azok, akik szenvednek kardiovaszkuláris és gasztrointesztinális és más súlyos betegségek, a töltési fok a gyomor belélegzett levegő elég vezet fel, 10 - 20 százalék. Női menstruáció legjobb felfüggeszteni osztályok, helyettük gyakorlatok „Lotus”. A legtöbb egészséges emberek, és ember szenved gyakori krónikus betegségek, végezhet ezek a gyakorlatok, és a töltési fok a has levegővel lehet beállítani, hogy 80-90 százalék.
Gyakorlatok „Béka” volt kb 15 perc. A befejezés után, ne nyissa ki a szemét, azonnal, hogy elkerüljék a szédülés. Emeld fel a fejét, csukott szemmel, kezét dörzsöli 10-szer, majd a mindkét kéz ujjaival „fésű” többször a fejét, majd nyissa ki a szemét, a kezét húzza ökölbe, emelje fel, szakaszon, vegyen egy mély levegőt, majd a szeme világosabbá vált, tette hozzá erők.
Ezek a gyakorlatok az intenzív fogyás kell tenni, naponta háromszor, minden alkalommal 15 percig; lehet tenni a normál étkezés óra, akkor válasszon egy másik alkalommal.
„Béka” Gyakorlat serkenti a vérkeringést az egész testben, a szervezet anyagcseréjét. És ez viszont jótékony hatással van a bőrre. Ha mély lélegzetet, és kilégzéskor a mellkas rekeszizom majd emelkedik, majd csökken, ami nagy szerepet játszik a masszázs a belső szerveket.
Gyakorlatok „Béka” emelni a hang az egész szervezet, és hatékonyan megszüntetik vagy enyhítik minden káros hatás, ami általában nem okoz az élelmiszerben korlátozottan.
Gyakorlatok „Lotus”
Miután elvégezte a kívánt helyzetbe, felújított, és ezek a gondolatok. Ehhez először meg kell venni egy mély lélegzetet, és pihenni, majd egy-két perc, hogy gondoljon a legörömtelibb és kellemes az élet beindításához légzőgyakorlatok, hogy hozzon létre egy nyugodt, laza hangulatban.
Ezt követően, koncentrálni minden gondolat a levegőt környezetben, míg semmi sem zavarja. Légzogyakorlat három részre osztja.
Az első szakasz. A légzés legyen mély, hosszú, könnyű, sima és nagyon természetes. Mellkas és a has, ugyanakkor nem kell jelentősen emelhető és süllyeszthető. A kezdők is nyugodtan hallgatni a hangokat a légzés és fokozatosan elérjék a néma légzés, te irányítod a levegőt, állítsa be. Ez a lépés - 5 perc.
A második szakaszban. Természetesen lélegezzen, figyelmen kívül hagyva, hogy a légzés, nem tudja irányítani. Ahogy kilégzéskor, pihenni és keresik néma légzés, mély, hosszú, sima. A második szakasz is kell öt percig.
A harmadik szakasz. Nem adható olyan inhalációs vagy kilégzés, természetesen lélegezzen, figyelmen kívül hagyva a mélység, egyenletesség levegőt. Mindezt mindig a szempontból, hogy a lélegzet, közel, távol, akkor megjelenik és eltűnik. Ha az idegen gondolatok jönnek, nem figyelni rájuk, és megnyugtatta magát. Ez a szakasz körülbelül tíz percig. Krónikus betegségek tehetünk a gyakorlatokat „Lotus”, és több, mint 20-30, és 40-50 perc alatt.
„Lotus” gyakorlat csinálni naponta háromszor. Meg lehet majd gyakorlatok „Béka”, és el lehet végezni a reggeli felkelés után és este lefekvés előtt.
Gyakorlatok „Béka” és a gyakorlat „Lotus” hasznos enyhíti a fáradtságot, javítja az anyagcserét, gyógyítani a különböző krónikus betegségek. Ezért lehet őket különíteni egymástól nem az a célja, hogy megszabaduljunk a teljesség és erősítése érdekében a test és az egészség megőrzéséhez.