Torna horkolás komplex légzési gyakorlatok Strelnikova, valamint milyen előnyöket és
A hatékonysága légzőgyakorlatok horkolás
Jelenlétében ezek a tünetek a légcső keskenyedik, nyelv mosogatók, az ég esik, ami egy erős vibráció a kilégzés során.
Súlyos esetekben átmenetileg leállhat a légzés, az úgynevezett obstruktív alvási apnoe.
Meg kell erősíteni az izmokat, a nyálkahártya tömítés és maximális szabad hely legyen a légzés segítségével speciális gyakorlatok.
Helyesen tette komplex dolgozzanak ki minden részén a garat, torok, nyelv, bevonják a légzőrendszert, az eget, az alsó állkapocs.
Gyakorlatok csinálni naponta 1-2 alkalommal, az ideális tartományban naponta. Reggel osztályok segít felvidítani, és tartsa az izomtónus egész nap. Lefekvés előtt ülés enyhíti gégeödémát és előkészíti azt a normális alvás.
Az osztályok nagy előny komplikációmentes hogy horkolás miatt keletkezik a túlsúly, a stressz, a dohányzás és egyéb okok miatt. Az alvási apnoe igényel mélyebb kezelés, torna nem lehet túl hatékony.
FONTOS! Hogy ugyanez vonatkozik a veleszületett vagy szerzett deformitások az orr vagy a torok, mint a patológia sebészeti beavatkozást igényel és orvosi kezelés alatt egy orvos felügyelete.
Know-how-Strelnikovoj: Mik a jellemzői?
Légzőgyakorlatok Strelnikova horkolás - egy univerzális módszer, hogy javítsák az egészségügyi és megszabadulni a különböző krónikus betegségek. Osztályok alkalmasak a gyermekek és az idősek, hordozni tudják az emberek, akik műtéten esett át, vagy arra kényszerülnek, hogy megfeleljenek ágynyugalom.
- hogy normalizálják a status broncho-pulmonáris rendszer;
- hang és erősíti az izmokat az orr-garat, a szájpadlás, a torok;
- hatékonyan dolgozni a hasi szervek, teljesítményük fokozása;
- erősíti a vaszkuláris fal és a normalizálni a vérnyomást;
- telíti a sejtek oxigénnel és felgyorsítja az anyagcserét;
- javítja a nyirok áramlását, és távolítsa el a duzzanat a torokban és a gége.
Gyakorlat segít megszabadulni a krónikus nátha, ami szintén okozhat horkolást. Ezek nélkülözhetetlenek a dohányosok szenved az oxigénhiány a vérben.
HELP! A horkolás gyakorlatok Strelnikova is alkalmas kezelésére korai szakaszában alvási apnoe, megakadályozva éjszakai légzésleállás. Turnusokban legalább 15, de nem több mint 30 perc, lehetőleg étkezés előtt végre gyakorlatokat.
- szívkoszorúér-betegség;
- veleszületett szívbetegség;
- közelmúltban miokardiális;
- osteochondrosis súlyos;
- gerincsérülések, amelyhez egy műszak meghajtók.
Az e betegségek előfordulását kezdi meg tanulmányait csak egyeztetés után orvosához.
A lényege a komplex - a helyes légzés által javasolt módszer. Elfogadása után az egyes testhelyzetek tett rövid lélegzetet zajos, emlékeztetve szippantás.
Minél nagyobb a hangerő kapunk, annál jobb. Miután a gyakorlat lélegezni - szabad, nem foglalt, összpontosítani ez nem fix. Keresztül tud lélegezni az orr- vagy szájüregbe kissé nyitott, ez nem számít.
Kell kezdeni gyakorlása kisebb számú ismétlés, de végül meg kell birkózni a teljes tartományban. Gyakorlat ajánlott végezni, reggel vagy este.
Az első eredmények lesz észrevehető egy héten belül, de a tényleges hatás látható lesz egy hónap után a napi gyakorlatokat. Horkolásmegszüntető, dobja a tornaterem nem szükséges, és ideális esetben meg kell tenni az egész életét, védi magát a légúti megbetegedések.
Mini-komplex kezdőknek
Speciális gyakorlatok Strelnikova horkolás nem kínál. Megelőzésére és kezelésére rhonchopathy hasznos abszolút minden forgalom szerepel a standard csomagban. Kérésre lehet őket egészíteni gyakorlatok más programokból, és még az egyszerű jóga ászanák.
Egyidejűleg rövid éles inhalációs keze erős toló mozgást eresztünk le, szimuláló szorította. Ebben az esetben ököllel ellazította, ujjak körben rastopyrivat és kiterjeszti a földre, karok nyújtva, amennyire csak lehetséges.
Kilégzéskor keze ökölbe újra tömörített, és visszatért a derék, vállak lazán. Gyakorlat kell ismételni 8 alkalommal rövid időre még 8 légzés. Ha szükséges, „válltömése” lehet tenni ülve.
A tüdőrák után a kilégzés történik zömök egy balra fordulását is kíséri levegőt. A gyakorlat során, kezek behajlítva a könyök derékmagasságban, kéz emelt behajlított csuklóján.
Amikor belélegzi, tenyérrel készül kapzsi mozgások. Ha szükséges, a gyakorlat lehet tenni ül, ebben az esetben, a forgatás végzett csak a derék területén.
Minél nagyobb az amplitúdója ölelés, annál jobb. Hands nem metszi egymást, akkor kell helyezni egymással párhuzamosan. Abban a pillanatban az ihlet fej erő hátraveti.
A mozgás hatékonyan edzi a tüdő és a mellkas izmai, kiváló horkolás gátlására. Szédülés, ebben az esetben a gyakorlat meg akarja szakítani, vagy elhagyni a dönthető a fej, tartja egyenesen.
A kiegészítő kezelés?
Napi gyakorlat kell egészíteni néhány fontos pontot, ami jelentősen javítja az alvás minőségét.
FONTOS! Légzőgyakorlatok nem csak megszünteti a horkolás, hanem segít megszabadulni a krónikus betegségek a torok, orr, a torok és a tüdő.
Ez hasznos a megelőzés rhonchopathy, hogy sikerül a komplex kell végezni a napi és teljes egészében. Gyakorlatokat kell kiegészített étrend, a káros szokások, népi jogorvoslati és egyéb bizonyított módon megszabadulni a horkolás.