Gyógytorna visszeres a lába haszon és kár, fizikoterápia, edzés komleks

Emberek visszér vagy a hajlam, hogy ezt a betegséget kell kerülnie a megerőltető testmozgás. Amikor visszerek, az orvosok nem javasoljuk, hogy szüntesse meg súlyokat, és egy komoly megterhelést a láb, mint az esélye a szövődmények, elsősorban felnőttkorban.

Gyógytorna - a hatékony jogorvoslathoz a visszér

De ugyanakkor phlebológusok ajánlani a betegek, hogy végre egy sor speciális gyakorlatok - torna. Speciális torna visszeres javítja a vérkeringést, állapota a vénák és az általános érzelmi állapot ember szenved a betegségben. Napi tornaórák csökkentik a tünetek vénás elégtelenség, felfüggeszti a betegség kialakulása és megszünteti a szövődmények kockázata.

Jó tudni! Torna megelőzésére és megelőzésére visszerek kell foglalkozni a kompressziós fehérnemű. Gyönyörű harisnya vagy harisnyanadrág megvásárolhatók a szaküzletekben, gyógyszertárakban vagy online.

Hajók, mint a mozgás, így fizioterápiás visszeres lábak - ez egy kötelező eleme az átfogó kezelést.

A hatékonysága testmozgás terápia számos tényező:

• Érfal rugalmasabbá válik, és a hang növekszik.
• Normalizálja a vérkeringést.
• Javítja anyagcsere-folyamatokat a szövetekben.
• Meg kell erősíteni az izmokat vénás falak.
• Fokozatosan csökken elnehezedés érzet a lábakban.
• Megállítja a vérrögök.
• Torna visszér fejlesztéséhez járul hozzá, az egész szervezetre.

Különösen fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, kiad egy csomó időt a lábad, vagy ül.

Fontos megjegyezni! Visszértágulatok kezelésében torna alatt kell lennie orvosi felügyelet, mivel ez a betegség szigorúan tilos sok gyakorlat, különösen ami a terhelést a lábát.

Több szabályok gyakorló torna

A komplex gyógytorna által kifejlesztett szakemberek. Phlebológusok nem ajánlott a túlterhelés során osztályok, add hozzá a saját gyakorlatok, nem terjed ki a program.

• kissé feszítse meg az izmokat edzés előtt, például két percig ülni a farán;
• fokozatosan növekvő száma állítja, megfigyelve mértékkel edzés közben;
• figyelemmel kíséri a működését a szív, ha a pulzusszám emelkedik 120 ütés percenként, ez szükséges ahhoz, hogy egy rövid szünetet;
• edzés után a visszerek eltávolítására stressz alsócomb és a comb, valamint javítja a vérkeringést, segíti a könnyű tíz perces masszázs fekvő helyzetben lábakkal emelt támogatást.

Jó tudni! Masszázs ellenjavallt thrombophlebitis és trofikus fekélyek.

Az edzés végén lehet tenni a lábát douches vagy fürdő váltakozó hideg és meleg (de nem forró) víz.

Van is egy sor egyszerű gyakorlatokat minden nap, ami végeznek itthon és a munkahelyen. Például: egyenesen állni, karja teste mentén, és állni lábujjhegyre, majd leállt a sarok szó a padlóra. A gyakorlatot végezzük 60 alkalommal a két megközelítés. Különösen hasznos az ilyen gyakorlatok lábak visszeres az embereket, akik szolgálatban kell sok időt tölteni állva.

Egy sor gyakorlatok visszér

Torna visszeres a lábakon van kialakítva oly módon, hogy minimálisra csökkentse a függőleges terhelés. Az órák alternatív végzett gyakorlatok állva, ülve és fekve.

Hasznos gyakorlatokat visszeres az ülő helyzetben egy széken:

• lábak együtt, láb ültették a saroktól a lábujjak és a lábujjtól a sarokig, de nem nézett fel a padlóról teljesen - akár 20-szer;
• lábbal, emelő végezzük lábujjhegyre, és csökkentheti a sarka a padlón - akár 20-szor;
• lábak kissé felemelte a földről, és végre egy körkörös mozdulatokkal láb - akár 20-szer;
• de nem nézett fel a padlóról, merev lábakkal oly módon, mintha az a személy pedálozni egy kerékpár - akár 20-szor.

Torna visszerek a lábon lehet tenni a reggeli az ágyban, a földön fekszik:

• Egy férfi feküdt a hasán, és lassan hajlítás a térd, húzza a sarok a fenék - 10-szer;
• feküdt a hasán, a karok az Ön oldalán, lassan emeld fel a jobb lábát, hogy a maximális magasságot, és körülbelül 5 másodpercig, és ismételje meg a bal láb - 10-szer;
• hátán feküdt, karjait a oldalon, elvégzi a „kerékpár” 3 percig;
• hátán feküdt, kezét a feje mögött, teljesítő gyakorlat „olló” a fáradtság a lábakban.

Torna elleni visszér a hanyatt fekvő helyzetben végezzük 2-szer naponta, reggel és este. Lehet több, ha az idő engedi.

Gyakorlatok álló helyzetben kényelmes lehet, mert így őket bárhol: otthon, a munkahelyen, várja a közlekedés egy partin, és így tovább. De vajon kell legalább 2-szer egy nap, és előnyösen nem éjjel. A tevékenységek köre állva tartalmaz gyakorlatokat egy tekercs a saroktól a lábujjak és vissza, „a tavasz” (emelés és süllyesztés lábujjhegyre), nem mély guggolás, utánzás séta.

Jó tudni! A jó eredmény ad egy sor gyakorlatok rendelkezéseinek váltakozása.

Javasoljuk ezeket a cikkeket:

Guggolás visszér

Sokan aggódnak, hogy tud guggolni visszeres valamint guggolás szerepelnek szinte minden sor gyakorlatok. Phlebológusok úgy vélik, hogy felülés, annak ellenére, hogy nyilvánvaló előnyei a szervezet számára, visszér többet ártanak, mint használnak. Az ember úgy megy végbe, hogy kapok egy bizonyos eredményt alacsony terhelésnél, elkezd gyorsan növelni, amellyel a nagyobb hatást.

Torna visszér lehetnek guggolás, de csak akkor, ha ennek a gyakorlatokat teljes mértékben eleget gép. Törölni kell kitöréseket és teljesítményű terhelések, amelyek növelik a nyomást az érfal.

Guggolva bonyolítja a végrehajtás kicsi, mély és erőemelő. Az utolsó csoport a gyakorlatok a leginkább időigényes. Root jobb kis guggolás, fokozatosan növelve a terhelést, a szám a felülést, és megismétli.

Technika gyakorlatok:

• Álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán;
• vissza kissé beszakadt, a válla kiegyenesedett;
• álla néz előre;
• térd lassan hajlított, a medence csepp a padlón;
• kezet emelnek párhuzamos a padlóra;
• testület viseli az eredeti helyére.

Jó tudni! Heel alatt felülést kell határozottan nyomja le a padlóra. Gyakorlatokat kell végezni cipők, csökkenti a mobilitást a láb, és elősegíti egyenletes terhelést.

Nyújtás és táncok visszér

Sok nő, szerelmesek a fitness, aggódik, hogy tud kezelni egy bannert visszér. Nyújtás - egy olyan rendszer, a gyakorlatok növelik a test rugalmasságát. A főbb ellenjavallatok az osztályok: vaszkuláris betegség és az akut trombózis. Edző fitness központok nem rendelkeznek elegendő oktatás felismerni a betegséget, így az iskola előtt a legjobb, hogy forduljon szakemberhez. Stretching visszeres végezzük körültekintően csak egyénre szabott programot, és felügyelete alatt a mester.

Mindenesetre, ahelyett, összetett fizikai gyakorlatokat meg lehet próbálni, hogy a fény a tánc mozog. Arra a kérdésre, hogy táncolni tudsz visszeres, orvosok pozitívan reagálnak. Latin-amerikai táncok, keringő, tangó és egyéb táncos program a partner vagy segítség nélkül, köszönhetően a tiszta ritmus, javítja a koordinációs mozgások és folyamatosan a test jó állapotban van. Hála a egyenletes terhelés minden izomcsoport, táncos helyes testtartás, ami javítja a feltétele a láb, és leállítja a visszértágulat kialakulását.

De nem szabad elfelejteni, hogy ez nem egyeztethető visszértágulatok és táncos sportos jellegét, ahol van egy nagy terhelés a lábakon. Szintén nem ajánlott táncoló magas sarkú és kényelmetlen cipő.

Kitűnő választás a nők tartják hastánc, nyugodt és pihentető.

ugráló kötél

Az orvosok phlebológusok gyakran hallani a kérdést betegek részt a sportban, hogy lehetséges-e, hogy ugrókötél visszeres. A legtöbb szakértő tiltja ugráló kötél vagy nélküle, az emberek szenvednek visszér. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sokféle betegség, például a bővítés a fő erek vagy kedve trombózis, még egy edzést vezethet szövődmények.

De a kötél visszeres részesülhetnek, ha az emberek figyelnek az állapotuk, és ne legyen túlterhelve a képzés során. Gyakorlatokat kell végezni egy kompressziós ruha, sportos cipő. Jumping legyen puha és könnyű. Kötél kell választani a megfelelő hosszúságú és készletek száma fokozatosan növekszik.

Testmozgás jó visszeres

Az emberek szenvednek, visszerek, akkor nem jóga. De az összetett gyakorlatokat kell kidolgozni mester személyében.

Sok beteg azt tanácsolják, hogy végeznek gyakorlatokat Qigong - ősi kínai gyakorlat, hogy javítja a folyamatok játszódnak le az emberi szervezetben. Qigong egy sor gyakorlatok célja, hogy leküzdésére visszerek, mind a betegség maga és annak okait.

Ma már egyre gyakrabban a visszértágulatok kezelésében gyakorlott Bubnovskaya torna, köztük rengeteg gyakorlatok, hogy segítsen javítani a erek rugalmasságát és csökkenti a nyomást a vérerek falában. Az alapja a kezelés nem csak az orvosi tudás, hanem a pedagógia, anatómia, élettan, biokémia, és így tovább. Gyógytorna, vagy a kezelés a mozgás végezhető otthon és a specializált egészségügyi központok szimulátorok kifejlesztett egy professzor.

Van egy mítosz, hogy nem tudja futtatni a visszerek. Phlebológusok azt állítják, hogy rövid távon, öröm. nem okoznak izomfeszülés, nagyon hasznos a vaszkuláris betegségek. De meg kell futtatni a kompressziós harisnya vagy harisnya. A legjobb megoldás - gyalogos, amelynek az alsó lábszár izmainak csökken, és a tevékenység a vér áramlik a szív aktiválásával a vénás pangást.

Vízi torna tekinthető csodaszernek számos betegség, köztük a várixok. Gyakorlatok a vízben, melyeket három típusú eljárások: gyógytorna, masszázs, stabilizálása vénás kiáramlás.

Az emberek, akik kétségbe vonják az előnyeit sport gyakorlatok visszeres, akkor kérjen tanácsot a phlebologist. Minden állam, van egy bizonyos gyakorlatok, így tartani vérerek tónusú, test jó állapotban, és a test kiváló formában.

Javasoljuk ezeket a cikkeket:

Diéta visszér: mit enni és inni Mit kell tudni, részt vesz egy run visszeres Előnyei a helyes táplálkozás: mit lehet és mit nem tud enni, visszeres Egy szimulátor visszér és a terápiás hatásuk

Kapcsolódó cikkek

• Almaecet Visszerek előnyök és ártalmak, hogy hogyan lehet a recept, főzés otthon

• Gyógytorna és gyakorlatok arthritis az ízületek

• A hínár - az előnyöket és a hátrányokat, a gyógyító tulajdonságait hínár