Gyakorlatok, hogy csökkentsék a horkolás, orrfolyás, arcüreggyulladás arcüreggyulladás kezelt
Képzés az izmok a garat, az alsó állkapocs és a nyelv
Képzés az izmok a garat, az alsó állkapocs és a nyelv jó eredményeket ad, és segít gyógyítani horkolást.
1. Húzza ki a nyelvet, amennyire csak lehet előre és lefelé, meg kell érezni a feszültséget a garat izmai a nyelv. Tartsa 1-2 másodpercig nyújtott állapotban és egyúttal kiejteni spiritusz „és”. Végezze napi kétszer 30 alkalommal. Az ilyen gyakorlatok erősítik az izmokat a nyelvcsap, a szájpad és a nyelv.
2. Egy kézzel nyomja az állán, és mozgassa határozottan előre és vissza az alsó állkapocs. A gyakorlatot végezni kétszer egy nap 30-szor. Ebben a feladatban az izmok az alsó állkapocs, ami tolja előre, ami növeli garat lumen, és csökkenti a horkolás, alvási apnoe a megelőzés.
3. Erős kapocs rúd fogak, fa vagy műanyag (ceruza, toll), és tartsa azt akár három-négy percig. Kövesse lefekvés előtt. Ez a gyakorlat a vonatok a garat és a rágóizmok, csökkentve horkolás elején az alvás, ami kedvező a közeli snorer: lehetőségük van, hogy aludni a csend.
4. szája kissé nyitva, állkapocs termelnek óramutató járásával megegyező irányban 10-15 mozgások és annyi ellen.
Rendszeresen részt vesz egy hónap, akkor képes lesz arra, hogy jelentősen csökkenti a horkolás és a fenntartható hatást.
„Whistle” horkolásmegszüntető.
Breath fütyülő vonatok torokhangú és palatális izmokat. Séta a friss levegő, próbálja lélegezni a sípot. Ebben az esetben a fej kell tartani a magas, váll kiegyenesedett, lépések, próbálja meg az azonos hosszúságú. Lélegezz ki, maximum 6-7 lépéseket, miközben fütyörészve egy kedvenc dalom. Whistle így az egészség 25 perc naponta vagy hetente 4-5 alkalommal.
Repeat „és”
Repeat „és” erővel, 20-30-szor, még jobb a hang énekel. Ugyanakkor gyakorolja az izmok a nyelvcsap és a garat falak. Ugyanígy hasznos vontatottan mondani a hang „s” és énekelni. Egy hónap múlva ezt a dalt, szeretteivel képes lehet aludni a teljes csendben, mert megszabadulni a horkolás.
Feladat, hogy megerősítse a gége
Határozottan nyomja le a nyelvét a felső szájpad. Ne a gyakorlat, hogy a fáradtság.
Gyakorlatok, hogy erősítse a felső szájpadlás
- Zárt szájjal lélegezni az orrán keresztül. Nyelv húzzák erővel a torokra, ismételje meg 10-15 alkalommal. Végezzük naponta 2-3 alkalommal.
- Reggel és este gargarizál tengeri sóoldattal (teáskanál feloldva egy pohár forralt vizet) befejezi a „gurgulázó”: hátravetett fejjel kiadásához magát a levegőben, ami a víz „buborékoltatás”, mint egy szökőkút. Vajon ezek a mozgások 2-3 percig. Kiköpte a vizet.
Légzőgyakorlatok Strelnikova
Légzőgyakorlatok Strelnikova külön figyelmet érdemel. Ez a természetes gyógyító módszer:
- Ez vezet bronchopulmonáris rendszer vissza a normális,
- edzi az izmokat a rekeszizom és a belső szervek, a légzés,
- masszázs szinte minden szerv a hasüreg,
- oxigenátokat és aktiválja a sejtek szintjén általános anyagcsere folyamatok,
- megszilárdítjuk a falakon az erek, és normalizálja a vérnyomást.
Rendszeres torna hajók mentesülnek görcsök, tisztítani a koleszterin lerakódások, a légzőrendszer, a test csökken, ennek következtében gyógyítja a horkolás és más betegségek.
Sokak szerint gyógyítható a horkolás a leghatékonyabb módszer a megelőzés, a testmozgás és légzőgyakorlatok. Mindent összevetve, ezek az intézkedések jó eredményeket, és megszabadulni a horkolás véglegesen.
Védje meg szeretteit, és magad. Szabadítsd a légzése alvás közben!