Táplálkozás a terhesség alatt, hogyan kell tartani a szám, hogy fennmaradjon az alak a terhesség alatt,

előző ◈ a következő

van összefüggés az anya a súlygyarapodás és a terhesség trimeszterben. Az első trimeszterben a nagy súlygyarapodás ne legyen: a nő sovány testalkat is jobb 3 kilogramm, egy nő átlagos testalkatú 2 kilogramm, és a nők a nagy test 1 kg. Néhány, éppen ellenkezőleg, lefogy (átlagosan 2-3 kg), például azért, mert a korai toxicitása. A legtöbb terhes nők súlycsökkentés nem jelent veszélyt, de nagyon vékony nők is szüksége lehet orvosi segítséget, és esetleg még a kórházi. A második trimeszterben súly kell jönnie fokozatosan, de folyamatosan: súlygyarapodás végéig ebben az időszakban lesz körülbelül 7-8 kg Női vékony alkat, 6 kg nők átlagos testalkatú, tehát 4 kg nőknek nagy test. Harmadik harmadában - egy gyors növekedési időszak a baba, ezért az anyák és a tömeg továbbra is megy simán fel: A nők sovány testalkat érkezik körülbelül 400-500 gramm hetente, egy nő az átlagos testalkatú 300 gramm hetente, míg a nők a nagy test 200 g hetente .
Fontos: figyelni arra, hogy annak ellenére, hogy a csökkentett átlagok, súlygyarapodás a terhesség alatt, hogy minden nő az egyén, így jobb, hogy a saját tervét súlygyarapodás, valamint az orvos.
Szabályok táplálkozás terhesség alatt

A gyerek él, hogy megeszi az anyja: a magzatvíz kap tőle a szükséges anyagokat. Ezért egy terhes nőnek szüksége van egy jól kiegyensúlyozott étrend. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a várandós anya kezdeni „eszik két”. Túlsúly szerzett a terhesség alatt, ez okozhat kövér gyerek, és a tendencia, hogy a túlsúly, akkor valószínű, hogy továbbra is vele egész életében.

Ugyanakkor, komoly korlátozását étel, mint olyan intézkedés elleni küzdelem túlsúly szintén nem kiút. Gyenge az anyai táplálkozás is okozhat növekedési retardáció és a magzat fejlődésére, és ez képes átadni egy csomó probléma később. Kiderült, meg kell találni az úgynevezett arany középút, hogy a legtöbb nem túlsúlyos, és hogy a baba minden szükséges a normális fejlődéshez. Kezdjük az általános ajánlásokat, hogy tart a súlyát a normál tartományban van.

Először is, meg kell enni naponta ötször kis részletekben, úgy kell tekinteni, hogy a reggeli kell történnie egy órával ébredés után, és vacsora - két-három órával lefekvés előtt. Javasoljuk az alábbi megoszlásban ételek (kalória): reggeli 30%, 40% ebéd, ebéd, délutáni tea és vacsora 10% között alakult. Az utolsó trimeszterben gyakran tanácsolják, hogy növeljék az étkezések számának hat vagy hét alkalommal egy nap, de ugyanakkor természetesen csökkenti a részletekben.

Másodszor, meg kell, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és nem sokat eszik. Gyakran előfordul, hogy ez a probléma pszichológiai gyökerei, ezért először meg kell érteni az okokat. Válthat ki a túlevés: attól tartanak, hogy a gyermek megkapja a szükséges anyagi neki; A szokott enni a cég; „Kezünkben a” stressz és egyéb negatív érzelmek, stb Úgy véljük, hogy a harc túlevés segítségével:
Tálalás stola.Nikto nem beszél az ünnepi viseletben, hanem annak bizonyítására, hogy a szép design a táblázat segít a mért táplálékfelvételt. A lassabban eszel, annál kevésbé fog enni, és minél gyorsabban telítődik.
Megtagadása golodaniya.Chem hosszabb intervallum étkezések között, annál valószínűbb, növeli az étvágyat.
Az alapos rágást pischi.V típusától függően az élelmiszerek 30-50 rágómozgások elegendő lesz. Ez lehetővé teszi, hogy ideje, hogy „elkapni” a telítettségi pont. Ezen túlmenően, a javított eljárás az emésztés, és ennélfogva a tápanyag.

Teljes son.Esli ideje aludni menni, nincs szükség snack éjjel, akkor nem szükséges a „jam” reggeli fáradtság.

18 vagyok, és most mit kell tennie?

Most már semmi) a szülés után a baba fog fogyni

Harmadszor, meg kell főzni a legkülönfélébb módokon: főtt, párolt, párolt, sült, de sült, zsíros és füstölt étel jobb kizárni, különösen a második és harmadik trimeszterében. Arra is szükség van, hogy feladja alkohol, erős kávé és tea, gyorsétterem, élelmiszerek színezékek és szintetikus adalékanyagokat.

És negyedszer is különös figyelmet kell fordítania az arány a napi sóbevitel. Az első négy hónapban a terhesség 10-12 gramm, az elkövetkező három hónapban - 8 gramm és 5-6 gramm - az elmúlt két hónapban. Többen javasolják, hogy cserélje ki a közös Sóstenger, hivatkozva arra, hogy a második legjobb prosalivaet ételeket, így szükség lesz kevesebb.

Az általános ajánlásokat áttérünk a leírás a két módszer, amely segít, hogy ellenőrizzék a súlygyarapodás a terhesség alatt, nem sérti a baba egészségét.
élelmiszer-piramis vagy élelmiszer piramidaSut elve a következő:

Hogyan lehet fenntartani a szépség, a mell

Ez a kérdés nagyon aggasztja a nők a „helyzet”, mert sokak szerint, és szoptatás rontja a forma tejmirigyek. Ez nem teljesen igaz. Kiváló fizikai egészség, a jó állapotban a szövetek és tökéletes munkát az endokrin rendszer segítségével alkotnak egy szép női mell a szülést követő időszakban, akkor is, ha a nő szoptat. A terhesség korai szakaszában nehéz megjósolni, hogy mi fog alakú emlőmirigyeiben abbahagyása után a szoptatás, ezért szükséges, hogy bizonyos intézkedéseket, hogy megőrizzék a szépség, a mell.

Viselni egy jó melltartó. A terhesség és a szoptatás mell mell méretének növekedése, és legyen nehéz. Hogy azokat nem esett, a forgatás nem ajánlott lefekvés előtt melltartó. Mellkosarakat kell jól körülveszik az emlőben, minden esetben, anélkül szorította őket. Meg kell változtatni a melltartó méretének növelése a tejmirigyek.

Mirigyeket szüksége GYORSMOSÁS vízben szobahőmérsékleten szappannal és törölköző törléssel merev. Semmilyen esetben ne alkalmazza nedves borogatást a melled!

Naponta többször tejmirigyek gondoskodik légfürdők 10-15 percig.

Ne hagyja, hogy a csíkok megjelenését a bőrön (striák). Ők jelenhetnek felbomlása következtében rugalmas szövet. Nos, ez segít a hormonális vagy vitamin készítmények alapján készült karotin. Ezek szájon át tabletta formában. Az ellátás a mell széles körben használják például a vitamin krémek. Minden este lefekvés előtt, és minden reggel után higiénikus kézmosáshoz a mellek és a mellbimbók forralt vízzel kenje őket krémmel. Gyengéd masszírozó mozdulatokkal dörzsölje ujjak a krémet a bőrbe, a mell és a mellbimbó.

Hogy megakadályozzák a repedések megjelenése a bőrön, és megőrizni a bőr rugalmasságát és puhaságát a mell, kenje be a krémek, alapján készült a hormonok és vitaminok.

Hogyan lehet fenntartani a szép haj

Sok nő a terhesség alatt észlelt megnövekedett és a romló állapotuk: kövér, hogy még kövérebb, és száraz - földet.

Ha túl száraz. Marha csontvelő megolvad, szűrjük és összekeverjük rum (4: 1). Ezt a készítményt rendszeresen dörzsölni a fejbőrt.

Ha túl zsíros. Nem ajánlott, hogy fésülje a kefével. Célszerű mossa gyakrabban, mint máskor, a folyékony-szappan vagy egy speciális samponnal. Minden este lefekvés előtt (lehet az ágyban) hasznos masszírozza a fejbőrt.

A terhesség alatt nem ajánlott állandó hullámzása haj.

Hair állapota javul, ha egy rövidebb utat.

Gyakran a terhesség alatt változik az arc alakját: ez lesz szélesebb, a vonásai durvább. Beszéljen a fodrász egy megfelelő frizura.

Hogyan kell tartani a szép fogak

A terhesség alatt a fogak igen törékennyé válnak. Tehát nagyon fontos ebben az időben:

- enni tartalmazó élelmiszerek kalcium és C-vitamin,

- ne felejtsük el, hogy a fogmosás 2-szer egy nap,

- rendszeresen menni az orvoshoz megelőző fogászati vizsgálat.

Striák. Hogy vannak striák? Általában egy pillanatra. A nő felkel reggel, és látja magát striák, amely, mint tudjuk, semmi teendő. Ezért itt is az a szabály, minden nap bekenni semmilyen krémet striák gyomor, csípő, szamár, a comb és mell. Kend az egészet, legalább egyszer egy nap sokkal könnyebb, mint a többi az életét megcsodálta a nyújtás és önmagukat vádolják lustaság. Különösen fontos, hogy bekent krém striák a kórházban, közvetlenül a születés után, beleértve a mell (biztonságos távolságra a mellbimbó, mert a HV).

- Az orvosok úgy vélik, hogy a terhes nők nem nyereség több, mint tizenkét kilogramm tömegű a baba és a magzatvíz. Ha marad e határokon belül, a súlya a nő szülés után is mintegy négy kilogramm, és vezetni őket nem probléma.

Ha a beírt több mint húsz kilogramm helyett tizenkét - nyújtás az Ön által megadott, és térjen vissza az eredeti súlya nagyon nehéz lenne, különösen, ha egy nő a feltétele, hogy a túlsúly - genetikai és örökletes tényezők.

Nézzük az anya és nagymama a jövendőbeli anya tökéletesen nyilvánvaló, hogy maga után kerül sor a szülés.

Nem kell, hogy menjen a diéta és éhen, csak gondolkodni, hogy mi, hogyan és mikor eszünk.