Táplálkozás a terhesség tervezése
A terhesség alatt, a megfelelő táplálkozás a várandós anya válik garancia az egészség és a megfelelő fejlődését a baba. De komolyan meg kell változtatni a menüt a tervezés szintjén a gyermek. Töltsük fel a diétát.
Az orvosok úgy vélik, hogy a megfelelő táplálkozás során a felkészülés a terhesség nem csak a legteljesebb és változatos, de hozzá kell járulnia az életképes, egészséges tojás, megfelelő trágyázás és megőrzése a terhesség. Lehetséges, hogy olyan eredményt elérni? Igen, ha betartják a szabályokat.
Szabályzat táplálkozás a terhesség tervezése
Rossz szokások betiltották
A legelső szabály az ellátás lányok, akik terhességet tervez - a dohányzás abbahagyását és az alkohol vétel.
Az alkohol és a nikotin mutagén és teratogén hatások: az első héten a várakozás baba ez gyakran vezet zavar a beültetés (megtermékenyített és a fejlődő petesejt nem csatol a endometrium) vagy rendellenesség a terhesség (spontán vetélés vagy terhesség gyengült károsodása miatt a magzati sejtek).
Néha terhesség folyamatosan nő, de van egy hatalmas kockázatot a gyermek fejlődési fogyatékkal élő vagy szellemi fogyatékosság.
Sokkal jobb, hogy kizárja a diéta terhesség tervezésekor mindenféle „kár” (fast food, ételek, dúsított egyszerű szénhidrátok, zsírok, aromák, tartósítószerek és színezékek, üdítők, stb.) Az ilyen élelmiszer nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, de növeli a kalória tartalma az étrendben. Túlsúly, viszont csökkenti az esélyét a sikeres fogamzás és felelős számos problémát a terhesség alatt is. A különböző kémiai összetevők ilyen élelmiszer (aromaanyagok, édesítőszerek, konzerválószerek, stb) hozzon létre az előfeltételeket a kialakulását a baba további allergiás reakciók és a tendencia, hogy hajlam.
A teljesebb és változatos a diéta, a több vitamint és ásványi a szervezet megkapja. A szervezet szenved hiányt a biológiailag aktív anyagok, ez egy állapot, a stressz, ami drasztikusan csökkenti a valószínűségét a fogamzás. Testünk - egy egyedülálló rendszer, amely gondoskodik elsősorban a fenntartása „kedvenc” élet és egészség, és a második - mintegy nemzés. Ezért, amíg fennáll annak a veszélye, hogy az egészségünket - a test blokkolni fogja a lehetőséget a fogantatás és további fejlesztése a terhességet.
Megszabadulni a stressztől
Hasonló mechanizmus alkalmazandó abban az esetben, állandó krónikus stressz, ami egy lány.
Terhesség és a gyermek születése nem csak a boldog esemény és szórakozás az egész családnak, hanem egy jelentős stressz a kismama. A bölcs test blokkolja a peteérést, koncepció és megfelelő a magzat fejlődése, ha a szint a krónikus stressz a mindennapi életben olyan nagy, hogy további tapasztalatokat okoz súlyos romlását nők egészségében.
Ha az élet a sok stressz és megszünteti azt nem lehet, próbálja meg kijavítani a helyzet még a hatalom. Te is segíthetsz termékeket, amelyek az anti-stressz és adaptogén hatása: add, hogy a diéta hasznos gyógynövények főzetek, oldatok vagy kapszulák (ginseng, Rhodiola rosea, eleutorokokk, kamilla, macskagyökér, stb), igyon az éjszaka egy pohár meleg vízzel vagy tejjel egy teáskanál kanál méz (tej elősegíti a relaxációt, és a méz gazdag biológiailag aktív anyagok és adaptogén), vagy gyakran esznek citrusfélék (C-vitamin - kiváló adaptogén), teljes kiőrlésű gabonák (segít kiadás szerotonin) és a csokoládé (csökkenti a kortizol szintjét - egy hormon Hajfürt).
Ne felejtsük el, hogy a csokoládé nagyon magas kalória. Inni egy nap legfeljebb 20 gramm e finomság és inkább sötét keserű csokoládé tejjel.
Fat - egy hormonálisán aktív szövet, amely zavarhatja a folyamat az ovuláció és a fogamzás. Gyakran elhízás társul számos nőgyógyászati betegségek: a policisztás petefészek szindróma, anovuláció, meddőség, endometriózis, a gyakori spontán abortusz. Ha túlsúlyos, akkor kell óvatosan állítsa napi étrendet, és fogyni megkezdése előtt a tervezés.
A legjobb, hogy egy új menü felügyelete alatt egy dietetikus, hogy ne kárt magukat. Önmagában a terhesség - egy extra terhelést a szervezetben, mert a teljes időszakban az átlagos nő helyezi a súly 10-15 kg. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy elkerüljék a toxicitás 1. és 2. felében a terhesség, fenyegető vetélés, hátfájás és ízületi fájdalom, visszértágulat és egyéb kockázatok, akkor csökkenteni kell a súlyt a szokásos feltételeknek.
Tudja meg, ha Ön túlsúlyos nagyon egyszerű. Erre a célra, a számítást a testtömeg-index (BMI): meg kell osztani a testsúly kilogrammban mért testmagasság négyzetével. Úgy véljük, hogy a normális szintre a BMI 20 és 26. Ha a pontszám 26. és 30. között - nem szenved túlsúly után BMI felett 30 - elhízás kezdődik.
A másik oldala az éremnek, ha a terhességet tervező hiánya súly és a szigorú diéta, amely osztja számos lányok, akik figyelik a számok. A tervezés során, hogy jobb elfelejteni szigorú diéta kalória és mono-diéta, és hogy a választás mellett az egészséges táplálkozás, megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagokat. Ne felejtsük el, hogy minden diéta - a stressz a szervezetben.
Gyakran a háttérben hiánya tömeg talált megsértése menstruációs funkció, az ovuláció és a spontán abortusz. Ha soványság nem kapcsolódó diétát, és nem egy változata a norma (például egy legyengült alkotmány), szükséges, orvoshoz kell fordulni, és a vizsgálatot elvégezni. Talán soványság - tünete a neuroendokrin betegség, emésztési vagy egyéb területeken.
„Barátkozni” folsavval
A csodás hatásai folsav szakaszában tervezése és végrehajtása a terhesség tisztában sok kismama. Ez a vitamin tartják az egyik legfontosabb, ha terhességet tervez: ez felelős a teljes érés egészséges tojás, fogamzás és a beágyazódás folyamata, ez segít a megfelelő fejlődését a magzat, alkotó velőcső - a csíra az egész központi idegrendszer a gyermek.
Ha folsavhiány gyakori, a spontán abortusz, valamint a hibák és fejlődési rendellenességek, az idegrendszer (szabálytalanságok a mérete vagy funkciója az agy, a késedelem a szellemi fejlődés, a hibák a arc koponya, stb).
Ne feledkezzünk meg az E-vitamin
Ez az egyedülálló vitamin segít helyreállítani menstruációs ciklust és a fejlesztés a méh és a petefészkek, az endometrium növekedését, oocitaérés, az ovuláció és a termékenység időben, és később, mivel annak hatása progesteronopodobnomu - teljes beültetés és fejlesztése az egészséges terhesség. Mennyiségének növelésével az E-vitamin (vagy tokoferol) a diéta felgyorsíthatja a fellépő körözött terhesség és tartsa addig, amíg a szállítás.
Próbáld a lehető legnagyobb mértékben vannak kiőrlésű gabonafélék (barna rizs, zab, hajdina), zöldségek (saláta, spenót, csalán, zeller, spárga, brokkoli, avokádó), tojás, belsőségek (különösen állati máj), diófélék (dió , mogyoró, mandula), és növényi olajok (olíva, szőlőmag, napraforgó). De ne felejtsük el, hogy sok a termékek igen magas kalória.
Távolítsuk jódhiány
Ez azért van, mert a jódhiány az elmúlt években, így gyakori a pajzsmirigy problémák a nők és férfiak. A terhesség, a fontos az ásványi nő többször: az a tény, hogy a jód részt vesz számos anyagcsere-folyamatokat, és felelős a normális fejlődését az idegrendszer, az endokrin és a vérképző rendszer a magzat. A hiány a jód gyakran megfigyelt vagy magukat a saját, hogy megszünteti a terhesség, és a meghosszabbítás - fejlődési rendellenesség és születési értelmi fogyatékos gyermekek.
Ha nem veszi jód tabletta, próbálja meg váltogatni a diétás élelmiszerek gazdag ez az ásványi anyag: sok jód a tengeri, folyami halak és a tenger gyümölcsei (tintahal, tonhal, lazac, tőkehal, sárga tőkehal, a foltos tőkehal, tőkehal, rák), tengeri káposzta, a halolaj , ananász guava, datolyaszilva, spenót, sóska, alma, valamint a napraforgómag.
Az egyik leggyakoribb betegségek a terhesség alatt - kapcsolatos anémia vashiány. A hiány rosszabb placentán van kialakítva, nagyobb a kockázata a zavarok a vérkeringést a méhben (a vérzés kockázatát, trombózis, stb), toxicitás az első felében a terhesség. Ezen túlmenően, a vas szükséges a normális működéséhez hemoglobin specifikus tartalmazott anyag eritrociták (vörösvértestek), amely felelős az oxigént szállítani a test az anya.
Ha az oxigén kicsi, a baba arca hipoxia, a romló növekedési és csökken a fejlődés üteme. Távolítsuk kidolgozásának lehetőségét ez a feltétel jobb még a tervezés szintjén a terhesség.
Írja be a diéta gazdag élelmiszerek vas: hús és baromfi (marha, nyúl, pulyka, csirke, őz), hüvelyesek (bab, borsó, lencse), halak és tenger gyümölcsei, néhány zöldséget (alma, gránátalma, vörös káposzta, minden zöld leveles zöldség), gomba, tojás, sajt és tejtermékek, diófélék és szárított gyümölcsök.
Növekszik az étrendben az omega-3 zsírsavak
A szerepe az omega-3 zsírsavak a terhességet tervező sokkal nagyobb, mint korábban gondolták. Kiderült, hogy a rendszeres felvételi, hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez a méhnyálkahártya és kialakulását a megfelelő struktúrát, csökkenti a vérrögképződés kockázatát a méhben (ez segít a beültetés), elősegítik a gyors ovuláció, meggátolja a gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek, és visszaállítani az immunrendszer a jövő anya, jelentősen csökkenti a stressz szintjét és felvetik a terhesség.
Ezek mind formájában tabletták és kapszulák, valamint növelni a számukat a diéta rovására élelmiszer. A legtöbb omega-3 zsírsavak a zsíros halak (lazac, lazac, pisztráng, szardínia, bonito), és a dió és a lenmagolaj.
Óvatosan vegetarianizmus!
Most vegetáriánusok nem esznek tojást, sajtot és tejtermékek, valamint a készítmény a diéta, tekintet nélkül a szabályokat a felvételi vitaminok, ásványi anyagok és más biológiailag aktív anyagok, amelyek állandóan a protein hiánya, esszenciális aminosavak, kalcium, vas, cink, D-vitamin és B-vitamin 12. Ha a megtakarítás vegetáriánus életmód - alapvetően akkor kapcsolatba kell lépnie egy dietetikus meg a tervezés szintjén a terhesség, hogy egyedi menüket.
Csökkentse a kávé és tea
Van némi bizonyíték arra, hogy a tudományos koffein tea és kávé kevés negatív hatással van a nők egészségére termékeny, enyhén csökkenti a fogamzás valószínűségét és a beágyazódás. Ha nem akarja kockáztatni a keresett terhesség csökkenti a koffein és 300 mg naponta. Arról van szó, két csésze frissen főzött kávé vagy 6 csésze erős tea. A gyakori használata kávé és tea, valamint a gyorsított kiválasztás lassítja a vas felszívódását és a folsav.
Nem - a veszélyes termékek!
Terhességet tervez - nem a legjobb idő, hogy a kísérlet, így próbálja, hogy szüntessék meg az ellátási nyerstej, a csapvíz, friss tojás, hőkezelés nélkül az állati hús, baromfi és hal, házi konzerv ételek, egzotikus ételek és rosszul mosott zöldség.
Figyeljük vízháztartását
Ne felejtsük el, hogy tartsa az időszak tervezési terhesség folyadék fogyasztás mértéke: elegendő mennyiségű csökkenteni fogja a vérrögképződés kockázatát és duzzanat, javítja a vérkeringést az egész szervezetben (beleértve az endometrium). Úgy véljük, hogy az arány a folyadék fogyasztás - 20-30 ml per 1 kg testsúly, de ha valaha is ivott egy kicsit, ne drasztikusan növeli a folyadékok mennyisége az étrendben. Adjunk hozzá vizet fokozatosan, és mindig szem előtt az egészségi állapotát.
És, persze, megpróbálja csatolni az egészséges életmód neki az ember: a terhességet tervező - a leggyakoribb oka a pár.
Az emberek találkoznak, szerelembe esni, házasodni. És, mint általában, akkor hamarosan úgy döntenek, hogy a szülők. Attól a pillanattól kezdve, néhány nem teherbe esni. Ki a felelős a meddőség? És ami a legfontosabb -, hogy mit kell csinálni?
9
Minden anya figyelmeztetnek a veszélyeire leányvállalatok hideg végtagok. Végtére is, ez közvetlenül kapcsolódik a meddőség. Mi gyulladás - függelékek (tudományosan adnexitis), és hogy lehet-e gyógyítani?
5
Tanulmányok igazolják, hogy az általános egészségi férfi - az egyik fő feltétele a kezdete egy sikeres terhesség. Tehát, mi készül a terhesség. És készek partner elképzelni.
19
Ne felejtsük el, a gyerekek igényeihez. Igen, mindaddig, amíg van egy kis anya és a kedvenc játék, de az idő múlásával, a gyerekek nőnek, érdekek változtatni! Kívánatos lenne, és egy kézitáska, mint egy osztálytársa és korcsolya sisak. Anyám egy tanár és a gyerekek különbözőek. Lehet, és nevetett, hogy valaki mindent és a másik McDonald ünnepek. Ne felejtsük el, erről is! Kicsi voltam, éltünk rosszul. 14 évesen mentem, a munkaközvetítő. És én dolgozni az iskolában. A gyermekkori nem volt, és ez jó. Egyetlen fia, hogy nem szeretne! Aztán szült, amikor a poszt érkezett és a stabilitást 30 év. Tehát nem csak gondolj ma, de a jövőt illetően.
A lányom hozott középfülgyulladás. Otipaks kezelt eleinte, de állandó sírás és panaszok fáj a fül nem tette lehetővé, hogy aludni rendesen, és az orvos azt mondta, szükség van egy antibiotikum. Tanácsos iksim csillagfürt, hiszen kifejezetten a kisgyermekek számára bél nem olyan veszélyes. Mi kezdett, és a következő napon a lánya jobban érezte magát.
Amennyire megértettem, Ksenia Borodina ösztönözni mindenkit, hogy megtagadják a védőoltások, hanem egyszerűen megoszthatják egymással tapasztalataikat. Mi védőoltások nem kötelezőek, és a döntés csinálni vagy sem, akár a szülők. Például, én nem, de egészségügyi okokból, nem azért, mert ez teszi minden média karaktert. Meg kell gondolni magad, és hallgatni, mindegy, hogy szakorvosok.
Ja, chat a játszótéren néha hasonlít egy iroda úgynevezett „női barátság”