Tanácsok a fizikai aktivitás - a módja annak, hogy az egészségügyi, ingyenesen letölthető, a szociális háló
Fizikai aktivitás - AZ ÚT EGÉSZSÉGÜGYI!
Mi a fizikai aktivitás?
Fizikai aktivitás - a mozgás a test segítségével izomerő kíséretében energiafogyasztást. A gyors fejlődés a modern technológia a múlt században drámaian csökkentette a fizikai aktivitás szintje az emberek, és az ülő életmód általánossá vált a modern élet. A kutatás azt bizonyította, hogy a fizikai inaktivitás hozzájárul a magas vérnyomás, a kockázati tényező a szív és érrendszeri betegségek, diabétesz, csontritkulás és mások.
Mi a szerepe a fizikai aktivitás az ember életében?
A fizikai aktivitás az egyik legfontosabb szempontok az egészséges életmód:
- Lehetővé teszi, hogy egy személy fizikailag vonzó;
- jelentősen javítja az egészséget;
- az élet meghosszabbítása és javítja annak minőségét;
- csökkenti a kockázatát számos betegség; Ez segít megbirkózni a stresszel, és ne a depresszió;
- Ez segít fenntartani a normális testsúly.
Hogyan növelheti a napi fizikai aktivitás?
Mit kell tudni a fizikai aktivitás?
- 30 perc tempós séta (kb 3 km);
- 15 perc lépcsőzés;
- 30-45 perc a kertben;
- 45-60 perc autómosó;
- 45-60 perc mosás ablakok vagy a padlón.
- 8 km kerékpározás, 30 perc;
- 15 perces futás (2,5 km);
- 30 perc intenzív tánc;
- 20 perc úszás;
- 45-60 perc röplabda.
- Fizikai aktivitás - fontos és hatékony eszköz fenntartása és javítása az egészség, az életminőség, az alapja az egészséges életmód.
- Elérni, hogy a foglalkoztatás a családja, rokonok, barátok, és különösen a gyermekek, fiatal koruktól kezdve.
- Hagyja, fizikai aktivitás szokássá válik az Ön számára, része a mindennapi életben, és segít fenntartani az egészségre!