Mennyit és milyen vizet inni kerékpáros turisták
Hello mindenkinek! Hogyan vizet inni, és mit vizet inni - fontos kérdés, de nem minden fizetnek a megfelelő mennyiségű figyelmet. Gyakran előfordul, hogy az emberek pokatushki hogy csak 0,5 liter vizes palackot, és adja át a nap 50 kilométert ezen állomány. Ennek eredményeként - a kerékpározást. valamint javítja az egészséget, de most már meg - egy csapás, hogy a szív és a porc Suglob.
Már írtam röviden a vízigény a kerékpáros út, ma, információk pontosabbak lesznek és alig fordítanak figyelmet.
Egy normális humán szükséges mennyiségű vizet egy nap 2-2,5 liter. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell inni két liter ivóvíz igények mintegy 1,5 liter. Mivel a víz egy részét tápláljuk be az élelmiszer darab eredményeként oxidációs folyamatok.
Miért van szükség a víz?
Víz szükséges az anyagcserét. Víz nélkül, mint tudjuk - ez nem fog megtörténni. Még vízre van szükség a hőátadás, stabilizálja a hőmérsékletet. Mivel kerékpáros utak eltérő a különböző éghajlatokon különböző hőmérsékleten és terhelések - nincs világos elképzelése, hogyan kell inni vizet, de van lehetőség - 3 literről 10. Miért 10? Mivel nagy mennyiségű ivóvizet is káros, mint inni kis mennyiségű vizet.
Hogyan vizet inni?
Víz kell inni kis „megközelítés”, 100-150 ml. Ezért a találmány lombik-tulajdonosok, így mindig egy pohár vizet bármikor megállás nélkül. Ha iszol kevesebb vizet, de sok (a nap kiderül, teljesen mindegy hígítva) 1 liter víz „megszerezhető” a test csak egy kicsit több mint fél liter. Ha az italt ritka, de gyakran, a víz szívódik be a szervezetbe 90% a kapott.
És most egyértelmű választ arra a kérdésre, hogy mennyit kell inni a vizet a kampány: 150 ml óránként. De a víz mennyisége változhat függően a környezeti hőmérséklet, a fizikai terhelés, terepen.
Hiba, ami 90% a hétköznapi emberek és a kerékpárosok - ivóvíz egészen addig a pillanatig, amikor a stop szomjúság. És valóban, a szomjúság megszűnik, csak 10-20 perc múlva. Következtetés - annak szükségessége, hogy igyon egy fix mennyiségű vizet.
Miért? Egy kis biológia.
Hol vizet inni?
Milyen vizet inni?
Sok különböző lehetőségeket. Eredeti - citromsav hozzáadásával extraktumokat, szárítjuk gyümölcslevek, gyümölcsök szirupok. Mennyibe kerül? Ésszerűség határain belül, és ízlés szerint. Végtére is, az íze és színe elvtársak ott 🙂 legjobb szomjoltó hideg citromos tea, zöld jobb. De még mindig megnyerte a szomjúság koncentrálódik paradicsomlé vagy paradicsompüré. Annak érdekében, hogy ne igyon, csak a víz, akkor egy darab cukorkát vagy szárított gyümölcsöt. Édes a kampány legalább olyan fontos, mint a víz. Végtére is, a csokoládé olyan anyagok, amelyek energiát adnak és feszültséget. Ismét minden ésszerű és helyes, hogy mértékkel. Nem lehet inni a kampány Fanta, Coca-Cola, Pepsi, gyümölcslé tartósítószerek.
Köszönöm mindenkinek a figyelmet és hamarosan találkozunk!
További cikkek a témában:
- Desszertek a kampány - fontos, vagy nem?
- Élelmiszer a kerékpáros út: egy finom és kiadós pirítós mindössze 20 perc alatt!
- Gyalogos és kerékpáros: mi a lényeges különbség?
- Kerékpár - mint eszköz, hogy megoldja a problémákat!
- Co-függőség runup a nyomás a gumik!
- Road kerékpár - az élő megvalósításában adrenalin!
- Kerékpár utazás New Chartoriyu: természetes masszázs után egy forró nap!
