Megtámadja az oldalsó és technikája videó
Leírás A gyakorlat
Általában történik egy súlyzó a vállán, vagy egy bottal. Ass lemond ezelőtt, „nem működő” láb egyenesen kell a térd. Heels és zokni, hogy ne szakítsa. Előrehajol a 45-60 fok.
1. Ehhez oldalán kitöréseket, akkor jó a mobilitás a csípő ízületek. Ha helyesen tette, ez a gyakorlat a vonatok nemcsak a belső felülete a comb. De fenék és a comb elülső részébe.
2. A tálat le vezetés közben kell utasítsa vissza, ha ezzel a rendszeres guggolás. A másik lábat kell teljesen kinyújtva a térd. Egy halom, amennyit csak érintse a padlót teljesen. De ehhez kell egy jó mobilitás a bokáját.
3. Ez a gyakorlat lehet tenni, mivel nem súly, és a pole. De kivégzés előtt kell jól összegyúrjuk. Ez rendben van, a végén egy edzés a lábad.
4. Az alsó mész, annál jobb. Foot szélesnek kell lennie, hogy Ön kényelmesen volt lemenni elég alacsony. Zokni kívül telepített.
5. Amikor lement megnézni a térdzokni. Ellenkező esetben, akkor valószínűleg nem lesz elég szakaszon.
Kapcsolódó gyakorlatok
Helló Megyek az edzőterembe. Lehetséges csak gyors edzés 40 percig ebédet. Ritkán edzhetnek 1 órán csinálni. Nem tetszik az a combom. Úgy néznek ki, nagyon felfújt is élesen, izom- és nem csak. Nem elég. És én fújva a mell teljesen. Segíts nekem, hogy formába
mi a magasság és súly?
Magasság 165 cm, súlya ugrás 55-59.
Catherine, akkor vissza csak a mellkas súlyát. e csökkentené a lába, csak megáll a hinta, vagy csökkentse a terhelést őket.
Magyarázd kérjük, azaz „a mell vissza lehet csak súlyát.” )
Ekaterina, mell áll a zsír és a mirigyek, az izmok háta vagy nem történik meg.
Ah, da.Escho kérdés. Kérem, mondja meg, hogy vajon lehetséges, hogy csökkentse a hangerőt a lábikra izom, ha az ok nem ödéma vagy túlsúly? Vagy ha húzza gyakorlása ezek az izmok vannak? A tény az, hogy a bokám elég vékony, és borjú körülbelül annak néz felfújt hasonlít ryumochku.hotelos valahogy megváltoztatni a megjelenését az izmok, ha realno.Spasibo a figyelmet.