Jóga sérv ágyéki gerinc ajánlások és ellenjavallatok
Az előnyök a jóga az egészség mondani mindenkinek, aki érdekelt ebben a népszerű wellness technikákat. Sok gyakorlatok, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a mozgásszervi rendszer. Azonban sokan aggódnak, hogyan befolyásolják a szervezet krónikus betegségekben? Hasznos lehet, ha a jóga sérv ágyéki gerinc?
ágyéki sérv
spinális sérv akkor keletkezik, ha az egyenetlen terhelését csigolyaközi annulus fibrosus, amikor a héj megtörik és a nucleus pulposus rész nyúlik kifelé. Ez patológia gyakran kíséri fájdalom az érintett területen, és néha a változásokat egy külső - konvex, görbület, gyulladás. A lehetséges okok, amelyek miatt a betegség, az orvosok azt mondják:
- Különböző sérülések;
- hiányzanak a szükséges anyagokat a szervezet számára;
- mozgásszegény életmód;
- helytelen táplálkozás és ivás rendszert;
- Túlzottan terhelés;
- hosszú tartózkodás kényelmetlen helyzetben;
- éles aktivitás változása módban.
Amikor a patológiai a gerinc jóga ajánlott, de órákat kell végezni kizárólag rendszeres látogatás az orvos. Minden gyakorlatot igényel megfelelő végrehajtását, vagy azzal fenyeget, a beteg sérülését - nyújtás az izmok és szalagok, idegbecsípődés.
Ha célzott és rendszeres irányítása alatt egy oktató, jóga segít megszabadulni porckorongsérv az ágyéki gerinc. Mindenesetre, a javuló technika fog egy ember szenved ebben a betegségben, jelentős megkönnyebbülést.
Ajánlott ászanák
- Tadasana;
- Vrikshasana;
- baddha Konasana;
- Adho Mukha shvanasana;
- Utthita Trikonasana;
- Urdhva mukha shvanasana;
- Savasana;
- virabhadrasana;
- urdhvottanasana.
Tippek és figyelmeztetések
Gyakorlatokat kell kezdeni csak akkor, ha nincs a betegség rosszabbodását. Nem lehet jógázni rohamok során a fájdalom, és 48 órán belül utánuk. Csigolyaközti sérv nem súlyos betegség, de megvannak a maga sajátosságai és ellenjavallatok.
Az első megközelítés a gyakorlatokat rövidnek kell lennie. Tehát szükség van, hogy szorosan figyelemmel kíséri az egészségi állapotot. A puszta rossz közérzet, és még súlyosabb fájdalom, bizonyítékot a túlzott terhelés, el kell kerülni. A megjelenése kellemetlen, különösen az ágyék, azonnal értesítenie kell az oktató. Ő felveszi a megfelelő testmozgás, amely segít csökkenteni a terheket a problémás területeken.
Jóga a leghatékonyabb, ha:
- részt vesz a kora reggeli vagy késő este;
- megszüntesse a testmozgás a teljes gyomor;
- szorosan figyelemmel kíséri a lakosság egészségi állapota,
- fáradtság elkerülése érdekében;
- teljesen ellazulnak óra után.
Minden rendszer megerősítésével a gerinc vonja sima és mérhető mozgás. Ne végezzen velük gyors ütemben, így teljesen tagadja a terápiás hatás és még okozhat a szervezetben kárt. Sérv a gerinc nem kell, hogy a szervezet a kimerültség, a jóga nem vonatkozik az eljárásokat, amelyek alapján egy személy végez gyakorlatokat a határ képességeiket.
Jóga sérv ágyéki gerinc -, hogyan kell csinálni?
Egyes gyakorlatok szükség extra kellékek - takaró, övek, szőnyeg, székek.
A jóga segít elindítani a mechanizmus a regeneráció és öngyógyító a test különböző rendszerek. Fontos, hogy változtatni a megszokott életét egy személy, valójában vezetett a megjelenése a gerincvelői patológia. Annak érdekében, hogy gyakorolja az ágyéki sérv hatékony volt, amilyennek lennie kellene:
- kövesse a diéta;
- figyeljen pihenni;
- hogy feladja az alkohol és a kávé;
- tiltják a dohányzást;
- állítsa az alvó üzemmódba.
Rossz szokások, túlmunka, alváshiány, mindez hatással van az egészségre a gerinc.
Fontos, hogy megszüntesse a diétás termékek, amelyek használata befolyásolja a feltétel az ízületek - sózott és füstölt élelmiszer, előkészített ételek, az alkohol és a stimulánsok italokat.
A csont-izomrendszer és a talpra lassan tért vissza a normális, a szervezet, hogy a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Szabadidős tevékenységek tekinthetők csak a vízszintes pozíció a test teljes kikapcsolódást.
Ön is érdekelt:
