Melyik zenekar jobb megvenni karcsúsító has és lágyék könnyű vagy nehéz - hogyan válasszon
Torna karika - igazi eszköze a fogyás. A várva várt hatása a felhasználás jelenik, ha megvásárolja a jogot hula-karika és bölcsen használja. Mi a legjobb, ha vesz egy karika a fogyás, könnyű vagy nehéz? Hogyan csavarja, hogy távolítsa el a gyűlölt cm az oldalán és hasán? A felülvizsgálat során megvitatjuk ezeket és más kérdéseket, valamint hogy bizonyos ajánlásokat, amelyek extra súlyt fog menni gyorsabb és egyszerűbb.
Hasznosabb, mint egy hula-hoop
Karcsúsító szentelt sok honlapok, könyvek, tudományos munka és kutatás, hogy a kérdést meg kell oldani, minden gond nélkül. Azonban még unalmas diéták és képzési órák nem feltétlenül vezet a karcsú alak. Mi van, ha a segélykiáltás hula-hoop? Ítélve a véleménye a valós szex lefogyott karika - ez egy hatékony eszköz, amely egyszerűen meg kell tanulni, hogyan kell használni. Due torna kör nem csak megszünteti a „narancsbőr” lógó hasa és a „füle” az oldalán, hanem hozzon létre egy darázs derekát.
Tanács. Szakértők nem ajánlom testmozgás a hula-hoop terhesség alatt vagy közvetlenül a szülés után. Kontraindikáció betegségek ízületi betegségek, petefészek, máj, vese és kritikus napokban.
Az első említés a torna kör utal az ókori Egyiptomban. Amerikában a 60-as. Arthur Melin és Richard Knerr újra felfedezte karika, amelyben ez a hula-hoop. A név ihlette a hawaii hula táncot, amely alatt ő végzi a forgómozgást a csípő.
Amikor bocsátkozik egy egyszerű karika költenek több kalóriát
Emellett hangsúlyos esztétikai hatás, a szimulátor előnyös az egészségre:
- edzi az izmokat a has és a hát, ami fontos a gerinc;
- aktiválja a tevékenység a belek;
- Serkenti a vérkeringést;
- Javítja mozgáskoordináció, kijavítja a járás.
Ilyen számos speciális hatások nyújthat nem minden edzőteremben kört.
Féle karika és jellemzőik
Válassza ki a megfelelő karika, hogy segítsen a következő osztályozás szimulátorok.
Gymnastic karika változhat súlya:
- egyszerű. Klasszikus alumínium vagy műanyag. Lehetnek nehezebb és fedett homok üreges cső vagy lisztet. És ha nehéz lekötni 3-6 karika, ez növeli a terület a befolyásuk;
- Súlyozott kiviteli alakjai fogyókúra 200 mg. 2,5 kg. Úgy véljük, hogy a nehezebb a karika, ez a szám korrigált gyorsabb.
- szokásos műanyag vagy alumínium;
- gumi vagy gumi;
- Lágy tavaszi - speciális oktatók lágy polimer egy rugós alap.
További elemek:
- hula-hoop tapadókoronggal;
- előrejelzések;
- tövis;
- masszázs labdák;
- mágnesekkel;
- egy számláló.
Ezen túlmenően, a karika épnek és összecsukható.
Ajánlások vásárlást. Könnyű vagy nehéz
Mindkét típusú hula-karika, könnyű és nehéz megfelelő gyakorlat. Csak a feladat, hogy van egy kicsit más. Könnyen szimulátor nehéz lazításra és kiterjeszteni a forgatás igényel maximális erőkifejtés. A folyamat során a képzés több kalóriát éget, ami fontos a fogyás.
A karika a számláló
Nehéz karika forog könnyebben meg lehet állapítani, gond nélkül a derék 10-15 percig. Van egy érzékeny derék és a csípő és jól szétoszlatja a zsír, megszünteti a narancsbőr. Ez jobban megfelel a korrekciót.
Tanács. Tegyük fel, hogy a fény a karika még nem, és nem tervezi, hogy értem. Tehát ülések font masszázs hula-hoop el kell kezdeni visel vastag pulóvert, árukapcsolás a derekát egy törölközővel vagy speciális öv. Ez megóvja a bőrt és a megjelenése zúzódásokat.
És ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy komoly, lehetséges, hogy vásárolni is, és időt tölt velük képzése az alábbi ábra mutatja.
Testmozgás a fogyás egy karika
A komolyabb akkor jön az a pont, annál gyorsabban lehet majd vonul végig a tengerparton a fejét magasra. A legközvetlenebb hatás hozza kombinációja képzés a rendszer a nap, szabályozott kalóriát és légzőgyakorlatok. És maximalizálja a képzés hatékonyságának tudnod kell néhány titkot:
- Jobb lenne, ha a képzés egy könnyű pakolás, akkor megszokja és ne zúzódások oldalán.
- Az első héten, hogy kapcsolja be a karika 2-3 percig. reggel és este.
- Az adaptáció hozza benyújtása 15 perc. naponta. 15 perc - ez nem az idő görnyedt karika! Ez arra utal, hogy a folyamatos forgás megállás nélkül.
Nehéz karika használják alakformáló és cellulit
Lépésről lépésre chart egy tökéletes edzés:
- Melegítése egy könnyű hula abroncs 1-2 percig.
- Továbbra is gyakorolja 10-15 percig. nagy forgási masszázs szimulátor.
- Complete 2 perces torziós könnyű fokon.
Keleti gyakorlatokat karika gyors fogyás
Eltekintve a szokásos számunkra forgó mozdulatok a karika lehet hatékonyabban használhatók.
A fejlesztési meg kell tenni a művészet jóga forgás lábak együtt, hogy a kezét a feje mögött, és kezd. Forgasd meg a karika van szükség mindkét irányban 88-szor (szent száma jóga), az tartsa vissza a lélegzetét, ahogy kilégzéskor 1-2 másodpercig. és lehetséges, hogy magában foglalja a gyomor. A gyakorlók javasoljuk 7 a bal és a jobb megközelítés.
Figyelem! Amikor a beszerzési válassza az átmérője a kör, amely alkalmas az Ön számára. Ehhez tegye a hula abroncs körül. Meg kell valamivel a köldök felett, és a mellkas alatt.
Minél több mozgás, annál nagyobb a terhelés. A gyakorlat során, „a forgatás a bolygó forgása párosul forgási tengelye körül. Spin a karika a jobb? Olyan lassú lépéseket kell jobbra fordulni. Csak - az ellenkező irányba, és a kezét meg kell szüntetni a fejét. Mindkét fél kell tennie 10 kör 360 fok.
Tekerjük karcsúsító masszázs labda
Belly ment még gyorsabb ha alkalmaz egy statikus forgatást. Ehhez be kell zárni a lába össze, karok - a fejét. Centrifuga 5 percig. mindkét irányban, így a fő terhet a hasi izmok.
Végső kiválasztási kritérium
A fentiekből nyilvánvaló, hogy a hula-karika szerint kell megválasztani, hogy milyen típusú, mérete, anyaga és a súlya. Light - fogyás, súlyos - a rendelkezésére álló stratégiai készletek a has és a comb.
A fő szempont lehet nevezni meghatározása és hajlandóság a napi edzés. Végtére is, hogyan lehetséges új sáv nem volt, ez nem segít, ha mögé a szekrényben.