Hol kezdjük keményedő
Mint tudja, az Erzsébet kezdte a napot, jéghideg vízzel mosást. A Marquise de Pompadour, lefekvés előtt megparancsolta szolgáinak, hogy az edényeket jeges ágya mellett. Mert mi olyan nagy a nők visszaéltek oly módon? Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb mértékben, hogy szép és egészséges.
Nyári idő - kiváló lehetőséget nem csak, hogy egy tan a nap, hanem a kísérletet hozzászoktatni magukat, hogy túléljék a hideg körülmények között.
7 ok, hogy a barátok, hideg
A leginkább a legjobb tartósítószer a fiatalság és a szépség, valamint egy erőteljes gyógyító egy nátha. Ha barátkozni vele, akkor felejtsd el a sok kínzó akkor sebek.
1. Hideg van fiatalító hatása van a szervezetre. Régóta használják kozmetikusok cryochamber, amely visszafordul az idő befolyása alatt alacsony hőmérsékleten. Továbbá, bár van stimulálása a folyamat az egész szervezet, és az új kapillárisok vannak töltve tiszta vér. Továbbá, a sokk alacsony hőmérsékleten aktiválja a különböző rejtett tartalékok a test és továbbítja ezeket a rendelkezéseket leküzdésére különböző betegségek.
2. A hideg teszi keményebb, így erősíti az alkalmazkodási folyamat a különböző típusú hőmérséklet-ingadozások.
3. Expozíció hideg növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések és a káros tényezőket, amelyek jelentősen fokozza az immunrendszert.
4. Chill elősegíti az erős és egészséges alvás, ami az egyik legjobb módja, hogy megmentse az ifjúság és a szépség.
5. A hideg jelentősen javíthatja az egészségét, hanem gondoskodik a energiabomba a nap.
6. keményedés eljárások is hozzájárulnak a normalizáció az anyagcsere, ami pozitív hatással van a szám.
7. Chill is tökéletesen erősíti a vérereket. Performing keményedés eljárásokat, akkor végre elfelejteni a nyomásesés és a migrén.
Lehetőség van arra, hogy még a gondolat, hogy hideg vízzel javasoljuk, hogy a vadon élő horror, de még mindig megéri, hogy megnyugodjon. Merülj a fürdő jeges vizet akkor nem kell, legalább egyszer. A keményedés nagyon fontos a rendszeresség.
Edzés kell kezdeni a betartását a legalapvetőbb szabályokat.
1. A fő feltétele megfelelő végrehajtása az edzési eljárás szabályszerűségét. Meg kell elfelejteni a „holnap”, szükség és megkeményítette még ma és minden nap. Önnél az ellenállás az alacsony hőmérséklet csak abban az esetben, hogy a szervezet folyamatosan megjelenik kényelmetlen hatását, arra kényszerítve, hogy igazítsák az új körülmények között.
2. A másik fontos feltétel a fokozatos edzés. Meg kell kezdeni egy viszonylag illatos hőmérséklet, és fokozatosan csökkenteni a mértékét. Meg kell kerülni a meredek csökkenése a hőmérséklet, mert ez csak kárt okoz. Ha igen érzékenyek a megfázás, az átmenetet a meleg a hideg még többet kell tenni óvatosan.
3. Ha nem kap a beteg, meg kell állítani egy ideig minden temperáló eljárásnak. Ha egy kis szünetet, majd egy hétig, meg kell kezdeni újra, mivel ez idő alatt a szervezet lesz ideje, hogy növekszik az extrém helyzetekben.
4. Ha bármilyen súlyos betegség, mielőtt megkeményednek forduljon orvoshoz.
Az egyszerű -, hogy a nehéz
Sok fajta kedélyek eljárásokat. Ha eldöntötted, hogy új életet kezd, és elkezd megkeményedni, akkor a legjobb kezdeni az utat az egyszerű, mozgó fokozatosan a komplexum.
A legegyszerűbb módszer megeresztés fürdőkhöz. Meg kell tenni a meztelen. Ha nincs meg a képessége, hogy felbukkannak az otthoni, lehetővé kell tenni, hogy fel könnyen. A legjobb megoldás ebben az esetben egy vékony pamut ruha. A kiindulási hőmérsékletet egy felnőtt ne legyen alacsonyabb 12 fok. Először is, meg kell tartani egy percet. Aztán minden nap időt kell egy perccel növekszik, fokozatosan növelve azt a 40 percet.
Egy másik módszer egy gyengéd mezítláb. Ez nem csak a jó gyakorlat az egész immunrendszert, hanem az összes rendszerek a szervezetben. Ezen túlmenően, a nyáron mezítláb nagyon szép.
Egy másik módszer a keményedés ömlött le. Meg kell kezdeni a meleg víz hőmérséklete körülbelül 30 fok, és ezután fokozatosan váltás alacsonyabb hőmérsékleten. Miután vége az eljárás dousing lábait dörzsölte egy száraz törülközővel.
A kontraszt zuhanyzó a legjobb módja, hogy a rajongók aludni. Próbálja meg elindítani egy viszonylag kényelmes a víz hőmérséklete és tegye a zuhany körülbelül egy percig. Ezután kapcsolja be a meleg víz az azonos ideig. akkor majd lépni több kontraszt hőmérséklet-változás, amint az már felmelegedett a test kevésbé érzékenyek. Összesen hány ilyen kapcsolási legyen négy. A beavatkozás után szárazra kell törölni egy törülközővel. Ezt követően, a tükörben, látni fogja a csillogó szemek és rózsás arca.
Ha nem fél a sokkterápia, a obzavedites kényelmes medencében, és kezdje szakadó eljárást. Lefekvés előtt, írja egy kis meleg vízzel, és hagyjuk kihűlni, amíg a reggel. Elfogadását követően a szokásos reggeli zuhany, vegye be a tál víz, vegyen egy mély levegőt, és billentse a fején. Akkor üvölteni hangosan, de ez nem fog kapni a 30 másodperc után, egyáltalán nem kívánnak csinálni, mert úgy fogja érezni egy nagy hullám a vitalitás és az energia.