Hogyan szervezzük teljesítmény óvodás otthon "
A fejlesztés a gyermek teste gyorsan végrehajtani, így az óvodai gyermekélelmezésben kell teljes mértékben fedezi az energia, amely fordított a helyváltoztató aktivitás. De ugyanakkor óvodai menü kellene ellensúlyozni kell, hogy a túlevés vagy eszik túl hasznos termékek az egészségügyi ellátások nem hozza.
A megfelelő táplálkozás óvodás teljes mértékben függ a szüleik. Először is meg kell tudni, és emlékszem, hogy a hatalom a óvodáskortól gyermek legyen jelentősen eltér a diéta a szülők.
Bad hőkezelés Termék sütés, akkor jobb, ha a főzés egy pár vagy sütni.
Óvodás napi menü tartalmaznia kell a kék-igen, hasonló összetételű. Például, ha a reggeli előtt Laga zabkása, a vacsora jobb adni, főzelék.
Ha a gyermek részt vesz egy óvodai nevelés, amely megkapja naponta négyszer szükséges teljesítmény az életkor, a Domash-ny diétát kell egészítenie, nem helyettesíti, óvoda diéta. Ebből a célból, a szülők, az étlapot, otthon kell nekünk, a baba pontosan termékek és ételek, hogy nem kap a délután.
Reggeli óvodába jobb kizárni, vagy baby-bú gyerekek rossz reggelire mint egy csoport. Szélsőséges esetben, akkor inni kefir vagy adjon neki egy almát. Hétvégén és ünnepnapokon, legjobb, ha ragaszkodik óvodai menü.
Milyen ételeket kell venni a napi óvodai menü:
Egy adag zöldség, gyümölcs része, 150 gramm hús vagy hal, szénhidrátok (előnyösen gabona), 300-400 c. az összes tejtermék, kevés állati zsír formájában vajat vagy tejfölt.
Pár nap az étrend tartalmaznia kell a túró és a tojás.
Mit kell fontolóra durva óvodás menü:
Vágy és biztonság
A kisgyermekek kell elkészíteni az ételt úgy, hogy biztonságban volt a számukra. Kid lehet fojtani húsdarab, ezért jobb, hogy készítsen előre CHOP vagy őrlése a töltelék.
Zöldség lehet forralni, és finomra vágjuk, főzzük őket húsos, hamburgerek és a palacsinta. Fish főzés közben csontokat gondosan kell kiválasztani, hogy a gyermek nem megfojtani.
És mi a teendő, ha egy gyerek nem akar semmilyen ételt? A kezdéshez próbálja meg kitalálni, hogy miért nem akar enni. Mielőtt kínálnak bébiétel, próbálja ki magát. Talán csak nem hiszem, hogy finom. Megkérdezni, hogy miért nem akarja próbálni. Ön még nem eszik mindent.
Változás a receptet, hozzáadjuk a termék valami mást, vagy éppen ellenkezőleg, add meg minden más étel. Ne erőltesse a gyermek enni a meggyőzés és a több fenyegetés - ezt csak úgy lehet elérni, a teljes undor.
Becsült óvodás reggeli menü
Teljesítmény óvodai reggel tartalmaznia kell forró ital (kávé, ital kávé tejjel, kakaó) szendvicsek, sajtos, hanem kiválóan alkalmas ez az akarat tojás omlett főzés nem sokáig.
Vacsorára biztos, hogy csecsemőjét levest. Első és húsételek tartják jó serkentő a gyomor, felébrednek az étvágyat és javítja az emésztést.
Gyermekek levesek változatos szerkezetű, úgy állíthatjuk elő, húsleves vagy anélkül. Sok gyermek szívesen eszik tejet levest.
A második fogás volt hús vagy hal hetente egyszer, hogy hasznos melléktermékek, körettel. Utolsó előnyös zöldség.
Itt minden nagyon egyszerű: egy pohár ital és keksz, muffin, gyümölcs.
óvodás vacsora
Gyermek vacsora ne legyen túl vastag, különben nem lesz nyugtalan alvás. Vacsorára ruha gyümölcssalátát vagy zöldség, főételből, nem ismétlik, amit a gyerek kapott ebéd, egy pohár tejet inni.
Dzsunka élelmiszerek az étrendben preschoolers
- Füstölt kolbászok, konzerv ételek, zsíros húsok
- Egyes fűszerek: bors, mustár és egyéb csípős fűszerek
- Bármilyen szénsavas italok
Néhány szó az étvágyat
Nagy jelentőségű javítására a gyermek étvágya nyugodt és türelmes hozzáállása a folyamat felnőtt etetés gyermekek, a jó ízlés és a különféle ételek, gyönyörű étkészlet.
Diet óvodás
Diet ugyanolyan fontos a gyermek számára, valamint a napi rutin. Azon a napon a gyerekek meg kell etetni, legalább négy alkalommal, és háromszor meg kell győződni arról, hogy tartalmazza a meleg étel menü. Breaks étkezések között, mint 4 óra lehet, hogy nem is vezethet, hogy csökken a memória teljesítményét, míg a túl gyakori snack elrontani az étvágyát és csökkenti a táplálóanyagok emészthetőségét.
A legjobb módja annak, hogy „elkapni” az étvágyat egy egészséges gyermek - aktív tevékenységek és sétál a friss levegőn. Végtére is, az étel - ez egy energiaforrás, és ha ez nem szórja a pénzt, akkor nem akarja, hogy a baba. Továbbá főétkezések közötti nassolás kerülni kell (különösen édes). Ha étkezés ideje még nem érett, és a gyermek kér valamit enni, adj neki egy almát, narancs és más gyümölcsök, amelyek a C-vitamin kis megfelelnek az éhezés, de a C-vitamin fokozza az étvágyat, és mikor fog hívni mindenkit, hogy az asztal, a gyermek akkor enni öröm. De jobb, hogy az édes desszert, étkezés után, így nem kerülnek levágásra étvágyat.
Ajánlott étkezések gyerekeknek 4-6 éves az alábbiak szerint:
1) reggeli 8 és 9 óra;
2) Ebéd 12-13 óra;
3) a 16 Snack 16-30 órán át;
4) vacsora 19-20 óra.
Az alapelvek óvodások táplálkozás
- Meg kell egyensúlyban elég is minden szükséges megfelelő növekedés a gyermek anyagok.
- Annak érdekében, hogy az iskola előtti gyermekek élelmiszer nem váltott ki teljességében, gyakrabban előforduló, még a legkisebb, kell, hogy figyelemmel kíséri a kalória.
Az energia érték legyen az életkornak megfelelő; Reggeli 25% -os legyen a napi energia értékek, vacsora - akár 40%, délutáni snacket - 10%, illetve 25% vacsora;
- Fontos, hogy tartsa be a módot, amelyben a gyermek lesz négy teljes étkezést, amelyből három szükségképpen tartalmaznia zöldség vagy gyümölcs, és egy meleg étel.
Mintegy táplálkozás óvodás mondtuk is, szeretnék összpontosítani a gyermekek viselkedését az asztalnál. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy üljön az asztalnál egyenesen a hátát, nem sovány a könyökét az asztalra, vagy meg őket túl széles körben, így nehéz szomszéd. Tanítsd meg a gyermeket a jogot, hogy enni egy kanállal, tartsa úgy, hogy az index, középső és a hüvelykujj. Töltött tálcákat egy kanál a szájához étellel alaposan meg kell nélkül ömlött a tartalmát az oldalsó része.
Magyarázza el a gyereknek, hogy ha enni tésztát vagy burgonyát villával foggal kell tartani le, és ha enni kása vagy pépesítve, majd oldalra.
Tanítsd meg a gyermeket, hogy megfelelően használja a kést. Bal kezében tartja a baba dugó van - egy kést. Óvatosan kell levágni, lassan. Tálaláskor a kést, meg kell, hogy vezesse holding, a fogantyú előre.
Tanítani a gyermeket lassan enni, rágni étel úgy, hogy kellő gondossággal. Nem szabad megengedni, hogy játsszon, evőeszközökkel és edényekkel, nevetni, sírni, az asztalnál, emelje az ételt a földre.
Étkezés közben nem kell bekapcsolni a TV, hogy ne vonja el a gyermeket, meg kell enni a csend. Szabályok nem tartoznak az asztal, ez ronthatja az evés folyamatát, csökkenti az étvágyat.
Elhagyva a táblázatból is csak az engedélyével egy felnőtt, a csúszózsámoly, eltette az edényeket.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a vonat a gyermeket egyedül - gyakran azt csinál kettős feladatot. Annak érdekében, hogy a helyes táplálkozás a baba - egy jó ok arra, hogy egészséges étrendet és a felnőttek számára. Csökkentse az asztal részesedése fűszeres, sült és zsíros ételeket javára gyümölcsök, zöldségek és egészséges italokat.