Hogyan takarmány egy gyermek 3-6 (7) éves (óvodai gyermekélelmezésben) - Főzés gyerekeknek
Hogyan takarmány egy gyermek 3-6 (7) éves (power óvodás)
Három évvel a gyermek étrend jelentősen bővül, s fokozatosan átkerül a „közös asztal”. Ez azonban nem jelenti azt, hogy most már lehet alkalmazni minden alkalommal ki az összes a serpenyőben, és szórjuk meg fűszerekkel étel. Jellemzők létezik ebben a korban.
3 és 7 év, a gyermek továbbra is gyorsan nő. 7 éve súlyánál általában már 2-szer a testsúly egy éves baba. Ebben a korban a gyermek mozog sokat, a kiadások egy csomó energiát, és csak pótolni az ételt. Ebben az esetben, a gyerekek nagyon szeretik az édes italokat és csokoládét és nem értik, hogy mi fog történni, ha esznek folyamatosan. Itt a feladat a szülők össze az üzletet a szórakozással. A szó legigazibb értelmében a szavakat.
Előtti gyermekek kell fehérje és zsír közel azonos mennyiségű (körülbelül 68 g naponta), és a szénhidrátok igényelnek 4-szer nagyobb.
Tej, hús, kenyér, zöldség, gyümölcs, valamint a vajat és a cukrot is tulajdonítható, hogy a termékeket a napi fogyasztás, és a tojás, hal, sajt vagy túró, akkor korlátozza 1-3 alkalommal hetente. A tojásokat használhatják az étrendben a gyerekek egy nap, a túró, hogy heti 2-3 alkalommal, és a hal - 1 hetente egyszer, teljesen fogyasztanak „hal” nap minden héten diéta (körülbelül 250-280 g).
Jobban megszervezni a 4 étkezés a gyermek, és amennyire lehetséges, egy és ugyanabban az időben, a szünetek 3-4 órás étkezések között, ha nem akar, akkor kell kezelni azt a gyomorhurut és duodenitis. Mégis, a gyomor-bél traktus gyermekekben nem képződik addig, amíg a végén, és 11 év után az iskola előtt ...
A gyermekek puha húsdarabok és baromfi nélkül inak, hal - csont nélkül, kolbász - anélkül, hogy kemény héj és a darab. Zsíros húsok kerülni kell, amíg iskolás korú.
Míg a gyerekek ebben a korban, ez már lehet főzni sült ételek, de jobb, ha főzés, párolás, sütés a sütőben. Használhatja a mikrohullám.
Különben is, most a szülők kezdik vásárolni különböző „bébiétel” termékek. Azonban ezek a szavak a címkén nem garantálja abszolút jó. Mit kell keresni?
Például a vásárlás gyümölcslé kartonba, meg kell keresni a „100% -ban természetes gyümölcslé.” Azonban, a lé -, hogy az koncentrátum vízzel hígítjuk, és ez még mindig kevésbé hasznos, mint a friss. Ebben az esetben a friss gyümölcslé, tudod, hogy otthon, de meg lehet vásárolni. Van-e különbség? Természetesen. A frissen préselt gyümölcslé olyan enzimek, amelyek gyakran elpusztult a feldolgozás során, különösen a melegítés során. Igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslé könnyebb, mint hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget egyszerre.
De az utóbbi időben világossá vált, hogy a szereplő információk a frissen facsart gyümölcslevek fruktóz belépnek a véráramba, ami éles tüske a vércukorszint, és ennek következtében az aktív szervezet inzulin termelését. Ezért a napi fogyasztása friss gyümölcslevek több éve teszi az inzulin-függő emberek. Ahhoz, hogy csökkentsék ezt a túlfeszültség inzulin szükséges a gyermekek számára a növény friss gyümölcsleveket vízzel félig és így az ilyen leve mennyisége nem több, mint egy pohár a recepción. Semmilyen esetben ne adjunk hozzá cukrot a gyümölcslé.
A nyári számában különböző ivás lesz még kiélezettebb. Egyre meleg, a gyerek akar inni, és eléri a szóda és a cukros italokat. Ez hasznos? Régóta ismert, hogy az édes szóda jár, hogy az első szomjat, de csak fél óra férfi szomjas újra. És ha iszik ugyanabban a kólát, akkor kap egy hatalmas mennyiségű fényt cukrokat. Ez egy nagy terhet ró a hasnyálmirigy és a közvetlen út a gyermekkori cukorbetegség. Ez jobb, ha nem használja a „kémia” és a szénsavas italokat alapján kivonatok és kivonatok különböző növények, valamint, hogy a cukor bennük volt legalább. És kívánatos, hogy nincs „íze megegyezik a természetes” őket.
Ezért inni a legjobb házi készítésű gyümölcslevek, baby gyümölcslevek, gyógyteák, italokkal, ahol akkor biztos, vagy csak víz. Ha a szervezet nem rendelkezik a víz, és annak szükségességét, hogy igyon vizet.
3 év után, a gyermek már lehetőség van arra korpa gabonafélék, gyümölcsök és diófélék. Ez az opció vonzóvá a gyermekek, akik nem szeretnek enni kása. Müzli általában adott reggelire, miközben forró tejet, joghurtot vagy kefirt.
Szintén 3 éves gyermek adható sajt termékek „felnőtteknek”. Ez a rusztikus túró, és túró, a különféle gyümölcsízek, dzsemek és túró tömeg és desszertek, amelyek általában, mint a gyerekek.
Milyen ételek károsak
Káros termékek nem okoz semmilyen azonnal megváltozik, de vezet krónikus betegségek, amellyel az ember meg kell szenvedni egy életen át. Ez lehet a betegség a gyomor-bélrendszer, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Szükséges, hogy korlátozza a gyermek használni félkész termékek, hot dog, kolbász és egyéb gyorsétterem. Ezek közé tartozik: a szójafehérje, hidrogénezett olajok, tartósítószerek, színezékek, ízanyagok, valamint a nitrátok és nitritek. Ezek a vegyületek általában opcionális komponensek gyártásához félkész termékek, kolbász, kolbász és megsemmisíti irritálja a nyálkahártyákat a gyomor, duodenum 12, megtöri a máj és az epehólyag.
Továbbá, a gyerek nagyon szereti édességet, és fogyasztásra kész őket az idő. Természetesen a glükóz szükséges a növekvő szervezet, de legyen határozott számot. Amellett, hogy újrahasznosítani tiszta cukor, a test expends kalcium, amely szükséges a kialakulását a csontváz egy gyermek. Ezért, rothadó fogak és a csontritkulás.
És az agy energia szükséges a glükóz és a fruktóz, amely megtalálható a zöldségek, gyümölcsök és a méz. By the way, a zöldségek és gyümölcsök is használható ételek helyett a cookie-kat, édességet és a chips. Csak snack nem válik állandó rágás - ez csak egy kis mennyiségű könnyű étkezés, szolgáló kiegészítő tápanyagforrás és javítja az étvágyat.
Óvodások vásárolt zöldséget jobban forrni, mint a zöldségek nitrogéműtrágya, és amikor forrásban 50-60% nitrátok bemegy a levest. Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket kizárólag friss formában jobban hámozott.
Amikor a gyermek óvodába járt
Az első 2-3 hétben, ha lehet, akkor jobb, ha táplálja a gyermek reggeli otthon. Reggel a gyerekek nem ébred fel, hogy nincs étvágya, akkor adja fel a reggelit. Otthon lesz képes ellenőrizni, hogy a gyerek evett. Aztán amikor hozzászokik a kertben, ez már lehetséges, hogy nem táplálkoznak otthon. Meg lehet adni a reggeli egy pohár tej vagy joghurt, egy kis gyümölcsöt.
A gyermek megtagadhatja bizonyos ételek az óvodában. Talán ezek az ételek nem főz otthon, azt nem tudja, hogy íze. Akkor tudod készíteni őket otthon a hétvégén, hogy a gyerek megpróbálta őket a megszokott környezetben.
A gyermek nem eszik a kertben, hús, hal ételek. Ebben az esetben, főzni neki egy fehérje étkezés vacsora: húsgombóc, hús, hal, csirke, sült vagy főtt, túró rakott, sajt sütemények. Akkor a gyermek megkapja a szükséges sebességgel fehérjét naponta.
A gyermek nem hajlandó inni kefir, joghurt lefekvés előtt. Ön tud nyújtani más termékek: gyümölcs vagy enyhe és sózatlan sajtot.