Hogyan normalizálják a hormonok három hétig - egészséges élettartam
A „hormon” fordították görög olyan anyag, ami a mozgás. A hormonok, amelyek több mint száz fajta, mikor is az endokrin szervek, azaz a endokrin szervek.
Belép a vér hormonok hajtják általa kifejtő mély hatást gyakorol a test, változatos és nagyon fontos. Egyes hormonok, mint például a pajzsmirigy, van egy általános hatásuk valamennyi szervére, míg mások, mint az aldoszteron, egy-kettő szervek. Azonban a fejlődés hiánya az egyik hormonok vezet a betegség az egész szervezetre.
Hogyan segíthetünk magunknak a hatalom megpróbálja beállítani a megjelenése különböző hormonok, az endokrin rendszer, hormonpótló terápia?
Először megismerje a tünetek az elégtelen termelés egy hormon.
Reggel van egy duzzadt arc? Reggel egy jó nézd meg magad a tükörben.
Duzzadt és puffadt arc? Ha igen, akkor úgy tűnik, hiányzik a pajzsmirigy működését.
Ön duzzadt, „félhold alakú” arc reggel? Talán a mellékvesék termelnek kortizol több mint a szervezetnek szüksége van. Kortizolban megjelenik kitett emberek intenzív és tartós stressz. Ha ebben az esetben - a stressz, hála kortizolban van elegendő energiát, hogy ellenálljon a mentális stressz.
De felesleges mennyiségű kortizol elnyomja a pajzsmirigy működését, és okoz hiányt a pajzsmirigy hormonok. A pajzsmirigyhormonok lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak a reggel, de miután egy jó alvás és a hangulat az ünnepek alatt. Hányan nincs rokona vagy barátja, aki minden reggel „a rossz láb”, és a nap elején mutatja ingerlékenység? Az ilyen ember reggel depresszió. Vagy elfoglalt ember nagyon fáradt munka után, ha a munkát csak egyszer leülni.
A pajzsmirigy - a legérzékenyebb az összes többi mirigyet a évszakokban. Télen, a pajzsmirigyhormonok szintjét esik, ezért tele fel 1-3 kilót. Néha mirigy funkció lehet csökkenteni, és a nyáron.
Milyen termékeket kell használni, hogy aktiválja a pajzsmirigy - a „Csipkerózsika”, és hogy növelje a hormonok termelését.
De ne feledjük, hogy a túlzott húsfogyasztás, különösen a zsíros fajta, ami csökkent pajzsmirigy hormonok. Azoknál a termékeknél, amely a pajzsmirigy-stimuláló használatának növekedése közülük nagy mennyiségű tudható káposzta (főleg színes), gyökerek (különösen retek, retek, karalábé), és a spenót, őszibarack, csicsóka.
Sok esetben, egy kis felesleg jódellátottságú étellel jelentős szerepet a fejlesztés a termény játszik hiány egyéb nyomelemek, például kobalt, mangán, szelén. A hatás a kezelés csak akkor érhető el a korrekciót a bevitelét.
A növekedési hormon vagy hormon vezetője.
Ez által termelt az agyalapi sejtek. Jelenléte nélkül ez a hormon a gyermekkorban, akkor is arra törpék. Egy felnőttnek növekedési hormonok, hogy megőrizzék a stabilitását és megbízhatóságát a fizikai forma.
A növekedési hormon határozza meg a magasságot az egyén, erősíti a testet, kiegyenesíti a hátát, fejleszti az orr, az állkapocs, áll, váll és a medencefenék izmait, hozzájárul a megőrzése a fiatalok, csökkenti a zsírréteg, erősíti a csípő, csökkenti a gyomor, energiát biztosít a nap folyamán, hogy segít helyreállítani erejét, különösen azután, virrasztás, hatékonyan csökkenti a szorongásos zavar.
Adj magadnak egy mérsékelt fizikai aktivitás - az egyes terhelési növekedési hormon a vérben van nyomva. Leszokási - függőség a dohányzás vezethet korai öregedést.
A melatonin vagy alvási hormon.
Főként kiválasztódik a tobozmirigy - egy kis mirigy található mélyen az agyban. Képes előállítani melatonin rendelkeznek és más szervek - a belek és a retina. Előnyösen csökkenti a stresszt, ellazítja az izmokat, csökkenti a adrenalin és elvékonyodik a vér, éjszaka ásítás és a vágy, hogy menjen aludni, felébred reggel, fokozza a pajzsmirigy hormonok.
Hogyan természetesen növeli a melatonin szintjét? A szoba, ahol aludni, ne legyen túl meleg vagy túl hideg. A szobában a reggeli legyen könnyű, és éjszaka - teljes sötétségben. A nyaralás a reggel, próbálja maradni a nap. Egyél több gazdag élelmiszerek melatonin, rizs, kukorica, zab. Gyümölcs - banán.
Csökkenti a bevitt kávé, alkohol, és a bizonyos gyógyszerek, például a b-blokkolók, benzodiazepinek, éjszaka, idő neuroleptikumok, klonidin és lítium.
Az ösztradiol, egy hormon vagy egy nőiesség.
A legtöbb ösztradiol petefészkek által termelt, a kisebb része - zsírszövet más hormonok kiválasztódik a mellékvesék. Az ösztradiol elősegíti az emlő fejlődését, a teremtés kerekded női formák, kisimítja a ráncokat, megszünteti a nem kívánt szőr, hidratálja a szemét, és teszi őket fényes és sugárzó, elősegíti öröm, szórakozás, jó hangulat, biztosítja a fizikai állóképességet, elősegíti a megjelenése a vágy a szeretet és a meghittség.
A hiánya az ösztradiol - tompa szemek, kicsi mell, vagy a rugalmasság elvesztése, van a túlzott szőrnövekedés a férfi típusú. Panaszok általában fáradt a nap folyamán, a tendencia, hogy a depresszió, csüggedés, hiányzik a szexuális vágy, gyér menzesz vagy késés.
Mi tanácsot? Eszik elegendő élelmiszer: a kalóriabevitelt meg kell egyeznie az energiafelhasználást. Az étel legyen elegendő mennyiségű állati fehérje (hús, baromfi, hal, tojás).
A tesztoszteron egy hormon, vagy férfiasság.
Ez az a hormon, ami egy embert emberré. Ez egy állandó energiaellátást ad állóképességet reggeltől estig, növeli a fizikai erőt és a vitalitást, a fejlődő izmok a test, erősíti a szám, csökkenti a zsír, létrehoz egy jó hangulat, és felébreszti a szexuális vágyat.
Ennek alapján a hormonok teszik aminosavakat és a többszörösen telítetlen zsírok, míg ő generációja is részt vesz egy ilyen fontos nyomelem a cink. Ezért a hatása a termelési lesz bőven, vagy hiány ezen anyagok az étrendben.
Közvetlen előfutára tesztoszteron és tesztoszteron önmagában található nagy mennyiségű méhészeti termékek - méhpempő és virágpor. Ha eszik, akkor van egy kifejezett anabolikus hatással. Továbbá, a méz tartalmaz bórt, amely segít növelni a tesztoszteron szintet, és csökkenti a női hormon, az ösztrogén.
Mellesleg, ösztrogén is jelen van a férfi, de sokkal kisebb számban. Amikor az elhízás szintje növelhető, és a tesztoszteron szintet, éppen ellenkezőleg, csökken. Így a termékek azoknak az erősítését befolyásolja csökkenése a tesztoszteron-szintézist, és az ösztrogén, egy megfelelő hatást a szervezetre az ember.
De ez a szintézis nemi hormonok szüksége koleszterinszint. kevesen tudják. Valóban, ez a hormon alapján a koleszterin, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni fekete kaviár kanál, tőkehalmáj és a csirke tojás sárgáját. Koleszterin hormonok, hogy a test a májban szintézist többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek számoltak étellel. Kivéve persze, mi. Ha a hatalom a hiány, akkor, sajnos, gazdag élelmiszerek koleszterin, de szegény telítetlen zsírsavakban vezet az érelmeszesedés, és nem fog a férfiak Superman.
A legjobb erre a célra: olíva, lenmag, szezámmag, dió. Egy jó forrása a telítetlen zsír magvak és diófélék: lenmag, szezámmag, fenyőmagot egy kiváló mellett a zöld leveles saláta, dió lehet enni, és eleget tesznek az éhezés. Diófélék és magvak is tartalmaz E-vitamint, fenntartásához szükséges hormonális egyensúlyát.
Külön szeretnék mondani zabpehely, hogy Oroszországban ősidők óta tartották a férfi kását. A hagyomány az evés zabpehely reggelire hetente 3-4 alkalommal viszi közelebb az angol arisztokrácia, és adja meg erő, bátorság és a férfiasság.
Ahhoz, hogy növeli a termelést a férfi nemi hormonok fontos cink. A legtöbb ez osztrigák és más tengeri állatok. Ők tartják a klasszikus afrodiziákumok. Minerals tenger gyümölcsei jobban felszívódik a szervezetben, mint amilyenek az sók formájában. Hagyományosan borjú-, marha- és baromfi ajánlott emelni a tesztoszteron szintet, mivel tartalmazó termékek esszenciális aminosavat szintetizáló.
Hagyományosan, vörös hús, sötét baromfihús ajánlott, hogy növelje a tesztoszteron termelését elégtelensége miatt szükséges aminosavak szintézisének. A hús is gazdag cink és B-vitaminok, esszenciális a férfi hormonális egyensúly.
Cink, továbbá, hogy növeli a szintézis a tesztoszteron, csökkenti a termelés egy másik hormon, a prolaktin, gyakran vezet szexuális diszfunkció, és a nők emlő betegség. Cinkben gazdag barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek.
A progeszteron hormon vagy a béke a családban. Ez a hormon a nyugodt állapotban, ami egy nőt lazább, gondtalan és egy kicsit lusta a terhesség alatt, ha nagy mennyiségben állítanak elő. Létrehoz egyfajta béke, javítja az alvást. Mely élelmiszerekben.
Ha a progeszteron termelését természetesen csökken, szükséges, hogy növelje a bevitt állati fehérje (hús, baromfi, hal) és zsírok, beleértve a koleszterint (tojás, hal, zsíros hús). Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket, többet alszanak, tegyen egy sétát az esti órákban.
Add az étrendben tartalmazó élelmiszerek vitamin P és C (askorutin) - citrusfélék, a csipkebogyó. fekete áfonya, stb Kövesse folyadék vételi módot. Elegendő mennyiségű progeszteron a vérben jó megelőző karbantartás a csontszövet egy érett öregség. Kalcium a csontok nem mosott el.
A szerotonin - a hormon az öröm.
Ha ez a termék elegendő mennyiségben, úgy érezzük, egyfajta elégedettség, öröm, boldogság, mert a kémiai természetben csoportjába tartozik az opiát. Ezzel szemben, ha kevés van belőle, mi esik a depresszió, és érezte, levertség és gyengeség, valamint a hiányában az életet.
Csokoládé. Ez tartalmazza metilxantinokat, amelyek serkentik az idegi impulzusok és bennünket vidám, és okoz az endorfinok felszabadulását, amely létrehoz egy érzés, elégedettség és javítja a hangulatot.
Ezen túlmenően, a szint növelése endofrinov fehérjében gazdag állati eredetű élelmiszerek. mint a pulyka, csirke, marha, tojás és a sajt. Ezek tartalmazzák a két aminosav - triptofán és L-fenil-alanin, amely okozhat az agyat, hogy endorfinok. Számos triptofán is tartalmaznak lencse, bab, gomba, és laskagomba.
Zöldségekből, hogy növelje a szerotonin mutató paradicsom. Bizonyos kultúrákban, ezek az úgynevezett „szerelmi almát.” Mivel a tartalom egy kellően nagy mennyiségű triplamint, amelynek hatása hasonlít a szerotonin hatását, akkor pihenni, elveszíti a „fék”. A gyümölcsök szerotonin megtalálható a banán, datolya, füge, szilva.
Alkohol, a koffein és a képzelet energiaitalok tartalmazó guarana és egyéb anyagok, amelyek kofeinopodobnye látszólag felemelő, de valójában azok a tényezők, amelyek csökkentik a szerotonin termelése.
Hangulat és energia növekedés átmenetileg, de valójában van egy nyomasztó hatása van a központi idegrendszerre, és vezet a kimerülés. Minden alkalommal egyre több szükséges adagot, hogy szórakoztató velük, és az a személy válik függővé.
Nos, ettől eltekintve, emlékeznünk kell arra, hogy a túlevés, mint a fehérje és szénhidrát élelmiszerek gátolja a hormon.
Egy fontos hormon - vazopresszin hormon, vagy emlék, vagy a memória pregnenolone inzulin hormon vagy cukrot hormon, DHEA hormon vagy javítja az életminőséget, stb És, mint tudjuk, minden hormonok alapvető mindannyiunk számára, és nagyon fontos a helyes arányokat.
Kiválasztása a megfelelő étrend, elegendő testmozgás, a stressz harc minden bizonnyal javítja az egészséget, a hormonális egyensúly helyreállítása, ezáltal némi védelmet öregség. És biztos, hogy 3 hét után a munka megkezdése magam látni fogja jelentős változások az egészségügyben és a hangulat, hogy élvezni fogja.
Megosztás barátokkal hasznos információkat, akkor is hasznos lehet: