Hogyan lehet megbirkózni az állandó szorongás és lelki nyugtalanság kapcsolattartó
Mindannyiunknak valaha tapasztalt vegyes érzelmekkel. Minden rendben van otthon és a munkahelyen, az emberek közel a jó egészséget, de a lélek ül furcsa érzés, szorongás, hogy nincs nyilvánvaló oka. A pszichológiában ezt az állapotot sokáig megtalálta a koncepció - riasztás.
Néha úgy tűnik, hogy minden boldog esemény maga után vonja a baj, és várja a problémák fokozatosan belenő a félelem. Mit azoknak, akik érzik a szorongás legyőzi az időt? Hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás? Hogyan lehet leküzdeni a szorongást egyszer s mindenkorra?
Amennyiben ez a szorongás és aggodalom?
Bármilyen stresszes helyzet vezet mentális kellemetlenséget. Halál egy szeretett, a válás, a munkahely elvesztése - mindez válthatna depresszió. A szorongás egy módja a betegség kialakulásának. Növekvő aggodalom - a betegség előrehaladtával.
Vannak különböző okai fájdalmas reakciók stressz: genetikai hajlam, különösen a természet a felesleges vagy hiányosság bármilyen hormon, a bizonyos gyógyszerek, fizikai kimerültség.
Ne feledje - nem megfelelő nyugtalanság egyik tünete a mélyebb probléma. Ha a tudatalatti Behataló - „Hogyan kell kezelni a szorongás? Hogyan lehet leküzdeni a szorongást egyszer s mindenkorra? „- akkor a helyes úton, hogy megnyerje a betegség.
A szorongás zavar
Tünetek, mint sok mentális rendellenességeket két csoportba sorolhatjuk: vegetatív és pszichés. Kép a betegség általában jelenik meg keveréke jelzéseket - az emberek nem csak érzelmileg depressziós, de fizikailag gyenge.
Pszichiátriai tünetek: állandó szorongás, aggodalom és félelem, gyakori változások a hangulat, az esemény a szorongásos rohamok.
Vegetatív tünetek: álmosság vagy álmatlanság, szédülés, fejfájás és ízületi fájdalom, enyhe légszomj, felborította a széket.
Néha a betegek, akiknek a szorongás okozta félelem a saját egészségükért, kezdik érzékelni a szorongás zavar, mint egy jel, hogy a megtestesült amit félt. Érzelmi állapot romlik, a betegség kezd a haladást aktívan. Ilyen pillanat közel kell szeretteiket, akik képesek lesznek küldeni félelem a másik csatornán, nyújtanak szakmai segítséget, aki tudja, hogyan kell megbirkózni a szorongás.
Hogyan lehet megszabadulni a szorongás?
Ahhoz, hogy megértsük, mit kell tennie a szorongás, meg kell érteni, hogy mi a lélek tárgya ezt az érzést. Kétféle szorongás:
- patológiás vagy „nem megfelelő”;
- élettani.
Fiziológiai riasztás van oka. Ez az érzés lehet, amíg van ok aggodalomra. Például szorongás előtt egy fontos vizsga teljesen természetes. Miután a vizsgálat kerül átadásra - a félelem elmúlik. Ezek az érzelmek teljesen normális, és nem igényelnek kezelést.
Kóros szorongás - a gyökerét a gonoszt, amely a kezdetektől a depresszió és a mentális zavarok. Body rendszeresen tart lefelé irracionális félelem, gondolta csak elfoglalt töprengett fájdalmas eredmények szíves csak arra vár közelgő problémákat. Fejleszteni fóbiák, hogy rontják az élet, álmatlanság, fáradtság, szellemi kimerültség - mindez húz az indokolatlan riasztást. Ez volt ő, és azonnali kezelést tesz szükségessé.
Technikák megelőzésére és szorongás kezelésére
Szeretném megemlíteni, hogy hogyan lehet megszabadulni a szorongás saját. Nem lesz túsza a negatív érzelmek, próbálja ki a következő attitűdök:
- változása gondolkodásmód;
- életmód változás;
- fizikai pihenés.
Az első pont - szemléletváltásra. Úgy kezdődik, hogy minden harc pszichológiai betegség. A cél - a pozitívan gondolkodni. Keresse meg a riasztás okát önmagában a belső kérdéseket, és próbálja meg, hogy a választ, végezzen egy belső párbeszédet. Ne zavarja, és a segítségével egy szeretett. Találj valakit, akivel szívesen megosszák személyes tapasztalataikat, akik hallgatni figyelmesen. Látható támogatás pozitívan gondolkodó, a tudatalatti szinten, akkor tudja, hogy nem vagyunk egyedül.
Egy jó módja annak, hogy törölje az elme és a pihenni - meditáció. Rendszeres osztályok fognak tanítani nem csak pihenni, hanem erősíteni az általános mentális egészség.
A második pont - egy életmódváltás. Alkohol, drog, erős gyógyszerek és a dohány egyik leggyakoribb oka a szorongás. Ezek az anyagok negatív hatással van az idegrendszerre, az ember még sebezhetőbbé válik a félelmek és aggodalmak. Meg kell megszabadulni a rossz szokások. Először is, javítja a fizikai egészséget. Másodszor, ez segít fegyelmezni magát, küzdelem negatív szokások jó gyakorlat akaraterő.
Ismerje meg, hogy az alvás, hogy a nappali üzemmód. Gyakran előfordul, hogy rossz alvás okoz állandó fáradtság és a stressz, hogy rossz az idegrendszert.
Egyél több élelmiszerek, amelyek képesek emelni a hangulatot sérülés nélkül: áfonya, csokoládé, dió és a banán.
Ha igazán akarod, meg tudod változtatni a helyzet otthon, vagy a munkahelyen. Add élénk színek a belső, híg a szokásos sorrendben a szép kis részleteket. Az érintett személy a vizuális komponens, így a légköri és barátságos légkör vesz körül, annál valószínűbb, hogy ebben a környezetben lesz harmóniában önmagával.
A harmadik pont - fizikai pihenést. Sporttevékenységek, a különböző gyakorlatok, a jelenléte egy érdekes hobbi, kisállat gondozás - mindez ellazítja nemcsak pszichológiai, hanem fizikailag is. Az élet szükséges erő mentesítés, így próbálja járni több, kerékpározni, síelés, úszás. Nos pihenni népi jogorvoslati: kamilla, menta, kakukkfű. Úgy lesz, hogy egy ital nem csak hasznos, hanem finom.
Állandó szorongás és aggodalom - érzékeli a látszólag normális emberi lény. Ebben rejlik a veszély őket, mert akkor húzza a problémák és gondok.