Hogyan lehet gyorsan izomra vegyszerek nélkül
Rövidítés miofibrilnoy szálak azért jelentkezik, mert a miozin és aktin mozgatjuk egymáshoz képest keresztül hidak (antennák) közöttük. Cm. Photo alább. De ez történik csak akkor, ha az energia izmokat! A kivonulás a tengelykapcsoló és hidak aktin szükséges energiát. Ha az energia nem áramlik miatt a feszültséget az izmokban, és végül, a híd nem lesz képes kivonni a aktin - ez az úgynevezett izmos hiba.
De ez az elutasítás önmagában nem vezet a növekedés az izom tömege és ereje.
Meg kell győződnünk arról, hogy a sejtek az izmok energia érkezett. Minél gyorsabb a sejt elfogy az energia, annál hamarabb jön az elutasítás, annál gyorsabb lesz a hidak hiányoznak a jogi kapacitás - valamit, ami szükséges. De hogyan kell csinálni?
Energy elem tartozék a vér. Tehát szükség van, hogy blokkolja a vér áramlását. Ez egyszerű. Edzés közben az izmok feszült, blokkolja a beáramló új vért, és így az energia. De ha legalább egy másodperc töredéke alatt az izmok ellazítására és a vér az izmok frissítve. Ez akkor fordul elő, például, a tetején a fekvenyomás vagy guggolás. Ennek elkerülése érdekében meg kell tartani az izmok feszességét, anélkül, hogy elérné a magas pontokat. Ie nem teljes amplitúdóval.
Nemegyszer hallottam különböző szakemberek, mi a teendő mindig csak teljes amplitúdóval. De ez nem mindig igaz. Összesen amplitúdó lehet tenni, például a bemelegedési idő alatt az elhagyott megközelítéseket.
Minél hosszabb a mozgás megkezdése után hiba nélkül elérhető az új energia, a több híd nem lehet elválik az aktin. Teljes kudarc - ez az, amikor a több működőképes marad hidak már nem elegendő, hogy felszámolja a terhelést. Közel kell lennie a partner, hogy nem csak segít növelni már nem a súly felemelésére az Ön számára, és nem egy pár több ismétlést. A kompetens partnere - a fő lövedék elhagyta megközelítéseket. )
A következő feladat, miután a megközelítés -, hogy kihasználják azt a tényt, hogy a hidak kapcsolódnak szorosan az aktin és megtörni a kapcsolatot mechanikusan. Hogyan? BY szakaszon. Nem egy második várni után megközelítés, hogy megakadályozzák a beáramló friss vér a hidak számára régóta várt energia glikolízis. UTÁN AZONNAL kifeszítő elhagyott megközelítés - és itt várjuk kár, hogy néhány éjszaka aludni a gyógyulni és nekünk növekedése erő és izomtömeg. És ez történik, és keresik!
Mindez a gravitáció - csak a bevezetés striák, minden használat valami nyújtás, nyújtás - a legfontosabb minden ezt a folyamatot!
Tehát azt lehívni mentesítések megközelítés. Ha a hiba nem volt, majd húzza nincs értelme. Törni valamit semmi.
Mivel a hatékony hidak után mentességet megközelítés és a nyújtás kisebb lesz, lesz, hogy csökkentsék a súlyt minden egyes tétel.
Ez a magyarázat visszajelzést Piramis. Mint látható, nincs értelme ennek a fordított piramis, ha a végén minden megközelíteni a hátsó a piramis nem volt hiba. Kapcsolat Piramis kell kísérnie lemondott megközelítéseket.
A több híd is megsérült, annál tovább tart a regenerálódásra. Tartsa ezt a programot, amikor újra visszatér szivattyúzás ugyanazon izomcsoportot. Valaki elég lesz, hogy helyreállítsa pár éjszakát - azt hasznosítják, és alkalmazkodik a változó terhelés a cella álom. És valaki lesz szüksége, és két héttel függően a sportoló készség szinten. Fontos, hogy pontosan kiszámítani az időt a pihenésre minden izomcsoportot.
Megfelelő pihenés - ez egy fontos eleme, valamint a testmozgás! Még hangsúlyozzák azt.
Ha túl kevés pihenés, az izmok nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és energiát takarít meg, és így nem lehet legyőzni új súly gáton.
Pihenj néhány nap extra - és potenciális elveszett. Ha nincs terhelés, a szervezet elkezdi azt hinni, hogy ilyen erő nem szükséges, és akkor kezdődik át az izom energiatakarékos üzemmód, azaz a erő, tömeg és az energia potenciál csökkenni fog.
Ha mégis megközelítés legnagyobb tömegű és teljes amplitúdó mikro izomlazító.
Ebben az esetben az izmok kezdenek energiát pazarolni tartalékok a vérben. Ez vezet az a tény, hogy az energia-tartalékok a vér is. És ez életveszélyes. Szédülés, hányinger, homályos a szeme - következménye a szélsőséges energia kimerülés. Egy kritikus hiányának vércukorszint, az agy elkezd kikapcsolni minden nem létfontosságú folyamatot próbál tartani magad a maradványokat. Enélkül az agy meghal néhány másodpercen belül.
Ezzel elzárják a vér az elhagyott megközelítés, nem pazarolja az üres energiát a vérben értelmetlen mozdulatok, amelyek nem vezetnek a mikro-károsodásra és a hulladék energia a szervezetben.
Mi eredményeket elérni, minimális energiaveszteség. Elérte a maximális izom károsodás képzés, megyünk a tornaterem nem mászik megölték a halál, és a vidám és boldog, mert a tárolt energia a szervezetben. Előttünk még mindig vár az esetben, barátai és szerettei nem illetlen lenni zselés melléjük. Ajándékok, és az egész világ a jó energiát, ami akkor is tovább képzés.
Ha az alvás, a helyes táplálkozás és a testmozgás összeállított terv rendesen, a pozitív eredmény a képzés nem sokáig kell várni.