Hogyan lehet fogyni a nyári fogyókúra nélkül
Nyár - egy csodálatos idő, hogy lefogy. és diétázás nélkül, a sport és a tabletta. Segít a fogyásban a nap és a friss levegő, pihenjen a tengerparton, nyáron házimunkát, zöldségek, gyümölcsök és bogyók, a megfelelő italt, és rendesen felkapott egy menü meleg időjárás.
Kiderült, hogy nem szükséges, hogy izzad az edzőteremben, vagy megy a diéta, hogy lefogy - csak meg kell élni egy aktív és dolgokat szereti.
Hogyan kalóriát éget, és fogyni?
- Tempós séta 30 percig ég 230 kalória, és felváltja a 30 perces ülés a futópadon.
- Fél óra úszás éget 300 kalóriát. És ha nem torna a vízben - ha elveszít egy 250 kalóriát.
- Kerékpárral 30 percig ég 250 kalória és az azzal egyenértékű harminc perces leckét a szimulátort.
- Gyomlálás ágyak egy fél órát, hogy cserélje ki 30 perc fitness.
- Hilling burgonya éget 300 kalóriát, és cserélje ki a 30 perces ülés a súlyokat.
- Gyűjtemény gyümölcsök és bogyók, ami 30 perces Pilates.
Hogyan lehet fogyni pihen?
Ezek a természeti tényezők, mint a nap és a friss levegő van egy csodálatos tulajdonsága, és segít megtartani a szám annak érdekében. Kiderült, hogy segít létrehozni ultraibolya anyagcsere (metabolizmus). Csak élvezze a napot egy biztonságos időben, reggel 11-ig órakor este 17 óra után. Ebéd után minden kap ki a friss levegő séta. A mért lépés javítja az emésztést, és a friss levegő felgyorsítja az anyagcserét.
Ha marad a parton, akkor ez az idő lehet végezni nagy előny a szám. Fürdés tökéletesen összehúzza hasizmokat. Nem él a vízben legalább heti 3 alkalommal - így fog költeni 8-szor! több energiát, mint a szárazföldi. Egy hónap edzés lehet veszíteni akár 5 kg extra. Ennek megszervezése akvaprobezhki 5-10 perc: menjen a vízbe mellkas és futni is a vízben, hogy ugrik, és a törzs csavarják jobbra és balra.
Nyári - egy nagyszerű lehetőség, hogy rengeteg friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Kivételek készülnek magas kalóriatartalmú banán és a szőlő.
- Egyél napi 1-2 alma gyümölcs savakat felgyorsítja a csere.
- Petrezselyem és a kapor gazdag nyomelemekben „harmónia”, így még több zöld a csészébe.
- Jó csökkenti a súlyt az uborka böjt nap: 1,5 kg friss uborka segít, hogy dobja 2 kg-ig naponta.
- A bogyók tartalmaznak nagyon kevés kalóriát, így hasznos a szám. Raspberry (44 kcal 100 gramm) szilárd lebontja zsírok. Cseresznye (70 kcal 100 gramm) jeleníti meg a szervezet a káros koleszterin. Eper (40 kcal 100 gramm) kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből.
Mi a kedvenc kerti vagy a kertben lehet egy nagy tornaterem. Bármilyen növényi erőfeszítéseket erősíti az izmokat, így azok több rugalmas, és a test - soványabb. Csak ne tartsa túl sok, minden jó mértékkel.
A meleg időjárás, menj a speciális menüt. Egyél könnyű ételeket és nem eszik, ha nem akar. Kizárása a menüből erős erőleves, sült húsok, füstölt húsok és egyéb magas kalóriatartalmú ételek, mint a hő szükségünk van egy sokkal kevesebb kalóriát. Menj hidegtálak: saláták, okroska, zöldség levesek, stb és van egy oka: emészthető hideg ételek testünk költ több energiát, mint a meleg.
Nyáron a szervezetnek szüksége van több folyadékot. A megfelelő választás az italok is fogyni. Ne feledje: a tiszta víz gáz nélkül segít lebontani a zsírokat. Jó javítja az emésztést és az anyagcserét beállítja sört. De mint kuvasz kalória, inni nem lehet több, mint egy csésze naponta.
És ami a legfontosabb - feladata pozitív segítségével minden nyári napon az Ön egészségét és szépségét!
Mit írnak az interneten:
Ebben a témában érdekes olvasni:
- Motiváció fogyni
- „Mi vagyunk, amit megeszünk”
- Görögdinnye diéta - a legfinomabb!
- 10 lépés, hogy hogyan csökkentsék a súlyt
- Ahhoz kg nem fog visszatérni többé
- Mi számít kalória
