Hogyan lehet csökkenteni a méretét fenék, speciális gyakorlatok a fenék
Sokan azt hiszik, hogy a nők nagy fenék és széles csípő, mint a férfiak. De míg a nők gyakran frusztrált az adott testrészével, és szeretné csökkenteni. A legjobb módja, hogy csökkentse a méretét a fenék fizikai tevékenység.
Akkor kezdődik a rendszeres kocogás. Nem kell sietni. Nem szükséges, hogy gyorsan futnak, előnyösen mozgó folyamatosan és csendesen, mivel az Ön számára a legfontosabb feladat az, hogy nem épít izmokat a lábát, és csökkenti a fenék. Kocogás kell tölteni legalább fél órát, majd az osztályokhoz nem lesz hiábavaló.
Miután egy pár hetes kocogás lehet összetett feladat csatlakozni hagyományos guggolás. Ha ez megtörtént már, fennáll annak a lehetősége, hogy az érték a fenék, éppen ellenkezőleg, nőni fog, ahogy csak szivattyú az izmokat. két- három megközelítés száma felülést kell tenni minden alkalommal a 10 - 15. Ez a gyakorlat célja, hogy javítsa a hosszabb formában, de segíthet csökkenteni a fenék.
Követve meg kell adni egy vagy több gyakorlatok, mit szeretne, hogy a képzés a farizmok. Például, nem rúgni a lábát hajlított vagy egyenes, állva négykézláb, vagy feküdjön le a gyomorban, ugyanakkor megpróbálja letépni a földre egyenes lábak és a felsőtest, a kezek nem segít. De nem az izomépítés, és csökkenti a méretét ezt a részét, el kell végezni a gyakorlatok gyors ütemben, és az egyik megközelítés sok ismétlést.
Természetesen annak érdekében, hogy csökkentse a méretét a fenék, csak néhány edzést nem működnek. Meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, majd meg kell vigyázni a megfelelő táplálkozás a zsíros, sült, sós, keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek adni. Csökkenti a bevitt szénhidrátok, mert nagy a tartalom az étrend növelheti a méret a fenék.
Próbáld aktív életet, ha szüksége van egy csomó munka ülni, minden óra, hogy kis szünetet. Célszerű, hogy a gyalogos, próbálja meg valahol nem a közlekedési és gyalog. Ritkábban, használja felvonók, mászni a lépcsőn, nagyon jól edzője a farizmok.
Szabadidejében már síelni, korcsolyázni, kerékpározás, görkorcsolya, vagy sétálhat.
Légy egészséges és boldog!
Hasznossága és relevanciája információk