Hogyan készítsünk egy fehérje az otthoni környezetet az izomnövekedés, a rendelkezésre álló gyógyszer
A probléma a fehérje ellátás - folyamatosan tartsa a szervezetben magas fehérje, amely szükséges a stabil növekedés az izmok.
Amellett, hogy a termékek használatát - fehérjeforrások: hús különböző fajták, tojás, tejtermékek, gabonafélék, növényi élelmiszer otthon elkészíthetik tiszta fehérje és fehérje shake.
Előállítása fehérje
Ez szükséges 1-2 tucat tojást (előnyösen otthon), víz, só, bors és egy mély tartályba.
recept
Válasszuk szét a tojások sárgáját a fehérek, hajtogatni egy másik kapacitást. Minden tartályt a főtt vizet arány 1 rész tojás: 3-4 rész víz. Egy íz, felveheti sóval és borssal. Alaposan keverjük össze a tartályok tartalmát. Öntsük a fehérek a serpenyőbe, tegye az alacsony hő-és pároljuk, folyamatos keverés közben.
Amikor a fehérje elkezd dobni, a maradék folyadék át finom szitán, vagy géz egy megfelelő tartályba. Ez lesz az elszívó tojásfehérje protein izolátum, főzött otthon. Ugyanez az eljárás, hogy tartsa a sárgáját. Fehérek a sárgáját, akkor nem tudják elkülöníteni és protomai együtt.
Az így kapott keveréket kell hűtőszekrényben tároljuk. Egg Protein használni 1-2 evőkanál, ivás lefölözött tejet. vízzel vagy gyümölcslével fényt, ez lehet pre-hígítani egy pohár tej vagy gyümölcslé. Az ilyen fehérje elő saját otthonában, felszívódik csaknem 100%, emésztési zavarok nem fordul elő, a mellékhatások hiányoznak.
fehérje turmixok
- Tej (joghurt vagy lé) - üveg, túró - 100 gr. 1 banán. Minden komponens keverék turmixgépben vagy keverő ütni.
- Tej - üveg, túró - 50g. egy tojás, szirup - 2 evőkanál.
Dörzsölje a túró, adjunk hozzá további összetevőket és alaposan keverjük össze. - Kefir - részleges pohár méz - egy evőkanálnyi, egy tojás, egy kis dió.
Forgassuk bele a kapacitása a méz, dió és a fehérje, öntsük joghurtot és verte egy mixer. - Zsírmentes tej - 1,5 csésze, tojáspor - 4 evőkanál száraz és sűrített tej - 1/3 csésze, kakaó - 2 evőkanál fél banán. Keverjük össze mindent simára.
- Tejföl - 120 g. napraforgóolaj - 60 gr. narancslé - 100 gramm. cseresznyelekvárral - 25gr. tojássárgája, leve fél citrom. Minden alkatrészt alaposan habverővel.
- Csicsóka (articsóka) - 2 gumó (őrölni, hogy a finom reszelő), almalé - 100 gramm. sörélesztő - egy evőkanál dió. Components Beat egy mixer.
Az optimális ideje vétel koktélok - 40 perccel edzés előtt és után fél óra múlva a hőmérséklet - mintegy 37 ° C-on