Hogyan kerüljük el a tavaszi beriberi
Hogyan segít a test pótolni vitaminok tartalékok és javítja a jólét?
Tavasszal a test minden eddiginél van egy akut hiány vitaminok. Ez negatív hatással van az egészségre. Sápadtság, fáradtság, gyengeség, ingerlékenység és álmatlanság - nem egy teljes listát a tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a vitaminhiány. Ilyen körülmények között a „mentőövet” a többség multivitamin komplexek. De ne siess, mert anélkül, hogy a jól működő élelmiszer, vitaminok, így csak rövid távú hatása, de a probléma - marad.
Annak érdekében, hogy segítse a szervezet pótolni vitaminok tartalékok és javítja az egészséget a tavaszi igényel egy teljes átalakítása a diéta.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a tavasz - ideje a friss zöldségek. De óvatosnak kell lennünk, mert aktívan támaszkodva a fiatal gyümölcsök és zöldségek, a szupermarket csak súlyosbítja az állapotuk. Az el nem kelt a polcokon a narancs, kiwi, banán tavasszal még nem tartalmazza a szükséges tápanyagokat, az üvegházhatást okozó alma és körte képesek telíti a szervezetet csak vizet és tavaszi saláta korai uborka, paradicsom és gyógynövények okozhatnak tüneteket mérgezés nitrátok.
Inkább a szezonális zöldségek és gyümölcsök a régióban. Egzotikus gyümölcsök és zöldségek megy nekünk a távolból, megtörni gyakran még a zöld és a tranzit kezelik vegyszerekkel, amelyek károsak az egészségre.
Annak érdekében, hogy a vitaminok közül a lehető legtöbb termék, megpróbálja minimalizálni a hőkezelt ételek, eszik zöldséget, fűszernövények és dió nyers formában, és a hús és a hal - főzzük egy pár.
Az én személyes tapasztalat, mint egy dietetikus, szeretném megjegyezni, hogy a tavasszal, sok lány úgy gondolja, a felesleg, és elkezdi a pozitív lépéseket, hogy a súlycsökkentés. Csak azt akarom mondani, hogy a tavaszi - nem egy időben fogyókúra. Étrendi korlátozás csak súlyosbítja a „tavaszi stressz” a test és súlyosbodásához vezethet krónikus betegségek.
Írja be a diétát, kivéve a napraforgó és olíva olaj, a különböző finomítatlan olajok: lenmagolaj, dióolaj, máriatövis, sütőtök. Egy teáskanál naponta ezen olaj segít kitölteni a tartalékok vitaminok és ásványi anyagok veszélytelen az egészségre.
Jobb lenne, ha korlátozott a használata édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, ezáltal csökkentve az elfogyasztott mennyiség napi gyors szénhidrátok. És persze, ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenység és séták a friss levegőn.
Jó az összes tavaszi hangulat!
Szöveg: Simbir Edward Yu, dietetikus Medical Center, "UniKlinika". Hogy egy találkozót az orvos lehet a helyszínen Doc.ua.