Hogyan kerülhetem ezt tavaszán beriberi - vitaminhiány, vitaminok, tavasz, vitaminhiány
Tavaszi beriberi - a diagnózis a szezon lakosai körében mi szélességi. Miután a tél, a szervezet legyengül a vitamin hiánya, és nem csak azt. És bár a polcokon a szupermarketek egész évben „tele” a friss gyümölcsök és zöldségek, a megfelelő mennyiségű vitaminokat nem mindet. Ezért, ha álmos, közönyös, gyakran túlságosan ingerlékeny, a bőr sápadt és pikkelyes, törékeny körmök vált, és a haj hullik ki aktívan, akkor lehetséges, hogy az oka minden a kellemetlen tüneteket rejlik vitaminhiány.
Egyéb súlyosabb következményekkel jár ez a diagnózis lehet hormonális hiba. menstruációs rendellenességek, kiütések előfordulását az arc és egyéb bőr területeken, metabolikus rendellenességek, súlyosbodása krónikus betegségek, az esemény a problémák súlya, csökkent immunitás és a gyakori megfázás szövődményekkel és visszaesések, repedések a sarkokban a szája, herpesz, gombás megbetegedések, fokozott haemorrhagiás gumi és mtsai.
A tisztesség, ez csak annak tisztázására, hogy a beriberi tudományos módon - a teljes vitaminok hiánya az emberi szervezetben. Ez ritkán történik meg. Beriberi sőt hívjuk vitaminhiány - azaz vitaminhiány. Annak ellenére, hogy az orvosok és gyógyszerészek egész leginkább gyakran használják a vitaminhiány. Fogjuk használni, megszokásból, és ez az anyag.
Az ok a beriberi lehet nem csak a vitaminok hiánya. Tényezők, amelyek növelik a kockázatát a betegség - az egészségtelen táplálkozás, a gyakori stressz, hosszan tartó használata antibiotikumok, elhanyagolt betegségek a gyomor-bélrendszer, a dohányzás, az alkohol, stb
Tehát mielőtt harcolni vitaminhiány, kérdés a lehetséges okai az eredetét, és összhangban válasszuk ellenőrzési módszereket. Azonban a legfontosabb módja, hogy elkerüljék a vitaminhiány - még elveinek a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag A-, E-, C és B csoport Tavasszal nem olyan egyszerű, hogy töltse ki a diéta elegendő számú „rendes” vitamin tartalmú zöldségek és gyümölcsök. De valami ebben az értelemben, még mindig lehetséges, hogy.
gyümölcsök:
1. Egyél szezonális gyümölcsök, mint például a maximális dúsított a tudósok szerint kiwi, raktár C-vitamin - narancs, mandarin, citrom.
2. Alma a tavasz, természetesen elveszti nélkülözhetetlen vitaminokat készleten, de még mindig tudja, hogy több hasznot a szervezetben.
3. Drink infúzió csipkebogyó és hamu, amely segít, hogy pótolja a C-vitamin, gyümölcs tea viburnum, uzvar (kompótok - szárított alma, körte, cseresznye, eper), áfonyalé.
4. Ha betakarítása nyáron és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, itt az ideje, hogy kihasználják ezeket a tartalékokat.
Ami a „helyes” zöldség tavasszal, akkor jön a támogatás a sárgarépa, cékla, káposzta (nyers és pácolt), zeller, fokhagyma, sütőtök, zöld hagyma. Utoljára akkor növekszik a saját az ablakpárkányon a rendes izzók könnyen. Saláták Mindezen zöldségek lesznek hasznosak, ha kitölti tejföllel vagy növényi olaj. Ilyen tankolás gazdag E-vitamin, ami nélkül az A-vitamin ezekben zöldséget, csak nem emészthető!
Továbbá ne felejtsük el, hogy sok vitamint elveszítik jelentőségüket, ha az hosszú ideig a víz, a nap, a mesterséges fény, míg a főzés és a hőkezelés. Ezért, gyümölcsök és zöldségek, mint lehetséges esznek nyers. Zöldek, megszórjuk a kész leves vagy leves, de ne forraljuk fel az első természetesen a végső szakaszban az elkészítését. Általában több főzési használjon dupla kazán, sütő, és a lehető legkisebb mértékben - a mikrohullámú sütőbe. Ez lehetővé teszi, hogy megőrizzék a vitaminok az ételeket, hogy főzni. Ugyanerre a célra a hús és hal sütjük fólia jégmentesítő vitamin készítmények és hús mintákat szobahőmérsékleten, és nem kényszerítheti a folyamat forró vízzel, és az extra funkciók a mikrohullámú sütőben.
Külön kérdés - vétel tablettázó-vitamin komplexek. Mi nem gátolják meg a beszerzési őket és fogadására, de ne feledje, hogy a természetes vitaminok hasznos és könnyen felszívódik a szervezetben. Ezen kívül, senki nem fog adni egy 100% -os garancia arra, hogy az Ön által vásárolt drága fiola valóban tartalmaz minőségű vitaminokat, de nem haszontalan, sőt őszintén káros a szervezet hamis.
Persze, a kiegyensúlyozott étrend - ez nem csak a gyümölcsök és zöldségek az étrendben. Ügyeljen arra, hogy enni kása különböző gabonafélék, a tenger gyümölcsei. A B1-vitamin felelős a működését az idegrendszer és egyfajta antidepresszáns, kanalat sütőipari termékek, gabonafélék, tojássárgája, hüvelyesek, diófélék, marha- és sertéshús. Vitamin növekedés, beleértve gyorsul a sebgyógyulást, segít feltölteni a tejtermékek. Az E-vitamin fiatalos, felelős az izom, valamint az ivarszervek, a szervezetet olaj, tojássárgája, zöld növények levelei, vadrózsa.
Ne feledkezzünk meg a „szoláris” D-vitamin Szerencsére tavasszal egyre megadja kegyelmét az ülésen a mennyei testet. Gyakran járni az utcán, egy napsütéses napon, és felkéri azokat séta a gyermekeiket. Tavasz - egy ideig nem fáj. Tavaszi - itt az ideje, hogy élvezze a ébredő természet, a kedvéért az élvezet amelyek túlélik a hosszú tél!
További cikkek ebben a témában:
Igen, a tavaszi kezelni kell nagyon óvatosan, hogy a tápegység.
A „helyes” zöldség hagyományosan nem tagadhatja, és nyáron, a szezon során; és néhány gyümölcs (narancs, alma.), és próbálja enni amilyen gyakran csak lehet! Kár, hogy nincs semmi mondott előnyeit banán - is javítja a hangulatot tökéletesen! Tompulhatott? Egyél bananchiki!
A nyertesek a múlt hónapban:- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 p.
- Dashulja - 300 p.