Hogyan kerüljük el a vitaminhiány - vitaminhiány tünetei, okai, kezelése
Mivel a fő forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak az élelmiszer, hogy a diéta változatos. A szezonban, próbálja enni több gyümölcsöt érlelt. Tartalmazza a napi menü gabonafélék, finomítatlan növényi olajok, a barna kenyér, tejtermékek, hús, fűszerek, hagyma, fokhagyma, friss saláták, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Kivonat az összes élelmiszer tápanyag és elveket, az egészséges táplálkozás. Chew az ételt alaposan. Ezután a gyomorban érdemesebb szét alkatrészek és kész lesz az asszimiláció a belekben. Big azonos mennyiségű élelmiszer, és még rosszul megrágott, késleltetett sokáig az emésztőrendszerben kezd erjedni, és ennek eredményeként okoz zavart a bélflóra. És ez volt ebben a testben szintetizálni a B-vitamin és a fehérje interferon, fokozza az immunitást.
Az adatok nagy része a vitamin szívódik fel a bélben, így nézni vele dolgozni. Fenntartani a bélmozgást, és megakadályozzák a székrekedés ital minden nap legalább 6-8 pohár tiszta, hideg vízzel és többet enni nyers zöldségek és gyümölcsök - a forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok.
Ügyeljen arra, hogy inni vitamin ital: áfonya, sárgarépa vagy a sárgarépa-almalevet, kompótok, növényi kivonatok, vitaminokban gazdag. A készletek egy nyári málnaleveleket, szeder, menta, nyír, valamint a csípő. Hogy megakadályozzák a tavaszi vitaminhiány, mivel a tél közepén úgy sört és ital a tea.
A tavasz egyik forrása a vitaminoknak savanyú káposzta, fokhagyma, hagyma, szárított gyümölcsök, diófélék, citrom és méz. Tartalmazza azokat a napi étrendben. Add méz cukor helyett a ház, vagy belőle egy igazi csemege: keverje aszalt sárgabarack. dió és citrom. De ez a finom dúsított létesítmény nem okoz fokozott izzadás - ne használja forró tea.