Diéta dolgozik éjjel, és a vélemények róla
Vannak emberek, akik dolgoznak menetrend „három nap múlva.” és vannak olyanok, akik az éjszaka. És ezek és mások az a közös, hogy szükség van egy különleges táplálkozási rend, ami egy kicsit eltér a szokásos étrend menüt.
A munka éjjel meglehetősen káros a szám, ha itt az ideje, hogy enni a cookie-kat, és édes kávé
Érti, hogy lehetetlen, hogy a szabály alkalmazása „nem enni után 18”. Ha 18 óra után meg kell dolgozni. Továbbá, nem zárja művek - „közelebb az éjszaka - a kevesebb szénhidrátot.” Az alábbiakban fogjuk magyarázni, hogy miért.
Azzal a szándékkal, hogy lefogy, és ugyanabban az időben rendszeresen dolgozik éjjel, meg kell felelnie bizonyos szabályoknak az étrendben. Hogy ezen elvek szigorú, meg lehet változtatni az ugyanazon diétás menü ízlés szerint.
diéta iránymutatások dolgozik éjjel
- A diéta függ adott napon. Különbséget teszünk „munka éjszaka” - éjszaka, amikor dolgozik, „pihenőnap” - a nap, amikor alszol el munka után, „normális nap” - a nap, amikor nem dolgozik, és nem alszik (pl kimenet).
- Az éjszakai munkára van szükség, hogy egy csomó szénhidrátot, mert a szervezet szüksége az energiát. Hogy a felesleges szénhidrátok nem rakódnak, a derék, a szénhidrátok leszünk „lassú” - élelmiszerek alacsony glikémiás index és a középső.
- Azon a napon a többi felesleges energiát nem kell, hogy ne zavarja az alvást, van főleg fehérjéket.
- Egy átlagos napon, és a teljesítmény lesz a leggyakoribb, de kiegyensúlyozott, kivéve a veszélyeket.
- Az időtartam a diéta választhat magának. Megfigyelése a szabályokat, akkor fogyni 5-6 kg havonta.
Minta menü dolgozik éjjel
Mint már mondottuk, a termékeket meg lehet változtatni a saját, anélkül, hogy elhagynánk az alapelvek a táplálkozás. Továbbá, nem fogunk festeni az egyes étkezések, és csak írni egy listát a termékek a nap / éjszaka.
Munka éj
Hajdina kása sült (olaj nélküli), hús, szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a sajt, egy pohár gyümölcslé.
nap
Főtt csirkemell, egy kis szelet sajtot. 3 tojás, saláta, 0,5 liter írót.
Egy tipikus nap
Meg lehet enni, mint általában, de nem tartalmazza a következő termékeket:
- tej
- gyorsétterem
- édesség
- Édes tea és kávé
- Banán és a szőlő
Ez a menü! Használd az egészség. Ne feledje, hogy az rugalmas, például a hajdina lehet helyettesíteni rizs, hús és baromfi - hal. De kívánatos minden nap inni sok vizet. A munkások az éjszaka a diéta kell hozzá multivitamin. Az energia minőségét hagyjuk kávé és tea cukor nélkül.
Lehet, hogy ezek az emberek, akik arra kényszerülnek, hogy éjszaka dolgozni, hogy lefogy a legnehezebb dolog, mivel egy jól ismert tény, hogy éjjel, és még inkább éjjel enni kívánatos. Mi valóban létezik beszélni fánk - ezek általában tilos. Úgy vélem, hogy egy diéta ilyen munkavállaló kizárása nehezen emészthető étel. Mivel a testünk pihen éjszaka, akkor meg kell adni egy minimális terhelést. Azt hiszem, a fenti diéta elég tűrhető, biztosan hatásos. Csak akkor jobb, próbálja enni a nap folyamán, hiszen bioritmus bioritmus és a test nem lehet becsapni. Személy szerint én még mindig próbálja enni a nap folyamán, és éjszaka csak dolgozni.