B-vitaminok választani bölcsen
B-vitamin - az egyik első alapvető dolog, ami kell vigyázni, ha hirtelen elkapta a fáradtság, ingerlékenység és rossz alvás. Ezek nélkül a legtöbb esemény lesz revitalizáló az elme, ha nem értelmetlen, akkor az ideiglenes és hiányos.
B-vitaminok - ez több vízben oldódó anyagok, amely egyesíti a nitrogéngáz van jelen a molekulában. A legismertebb 8 B-vitamint:
- tiamin (B1-vitamin)
- Riboflavin (B2-vitamin)
- Niacin (B3-vitamin)
- A pantoténsav (B5-vitamin)
- piridoxin (B6 vitamin)
- biotin (B7-vitamin)
- folsav (B9-vitamin)
- kobalamin (B12)
Ezen kívül jelentős közegészségügyi jelentőségű még két vitamin:
- Az inozitol (Vitamin B8)
- kolin (B4 vitamin)
Az alábbi táblázat összefoglalja a szerepe az egyes vitamin ismertetjük a fenti.
Funkciók a szervezetben
Ez részt vesz a feldolgozás a zsírok, szénhidrátok és fehérjék energiává
Részt vesz mindenféle anyagcsere folyamatok, normalizálja a bőr, a vizuális funkciókat, nyálkahártya
Részt vesz a szintézis a fehérjék és zsírok, energia szabadul fel a kálium-tartalmú tápanyagokat
Csökkenti a vércukorszintet védi a sejtmembránokat a károsodástól és megsemmisítése nyugtató tulajdonságokkal, normalizálja az anyagcserét a zsír és segít csökkenteni súlyt
B5 (pantoténsav)
Részt vesz a kialakulását „jó” koleszterin, az étel energia szabadul fel
Szabályozza idegrendszer aktivitásának részt vesz a regenerációs eritrociták, szénhidrát-anyagcsere, a szintézis a hemoglobin, elősegíti a kialakulását antitestek
Javítja a bőr és a haj, revitalizálja a verejtékmirigyek, idegszövet, és csontvelő
Szabályozza koleszterinszintet, megakadályozza az érelmeszesedés, serkenti az agyi aktivitás elősegíti a fogyást
B9 (folsav)
Használata B9-vitamin képződik nukleinsav és létrejöjjön a sejtosztódás képződött eritrociták
Segíti a kialakulását a vörös vérsejtek, ez elősegíti a növekedést és aktivitását az idegrendszer
Amikor kiválasztja specifikus gyógyszerek B csoport kell, hogy vezérelje két kritérium.
- Form. amely bemutatja minden egyes vitamin. Nagyon kívánatos, hogy előnyben részesítik a biológiailag hozzáférhető formában, mivel ezek sokkal jobban felszívódik a szervezetben.
- A dózis minden egyes vitamin.
Formái B-vitaminok
A táblázat mutatja a standard szintetikus (a legtöbb olcsó), és a legtöbb biológiailag hozzáférhető (emésztett) formák minden egyes vitamin. Nyilvánvaló, hogy a jobb választani azokat a termékeket, amelyek a B-vitamin található a biohasznosulása formájában.
A legjobb (hasznosuló) formában
Ha jobban megnézed a táblázatban, akkor láthatjuk, hogy a dózistartományban a minimális napi adag érvényes biztonsági igen széles. Fontos, hogy a dózis egy-vitamin egy adott készítményben nem haladja meg az értéke USL.
Specifikus készítmények B-vitamin
Tehát nézzük a választás egy adott drog:
- az alakja minden egyes vitamin,
- a dózist.
Lássuk, mit tudunk választani egy megelőző során vétel vitaminok gazdag sokféleséget kínál iHerb. A választás első látásra valóban széles. Azonban, ha kiszűrjük a tartományban feltételeket, a „lényeg” nem annyira gyógyszerek. Íme néhány közülük.
Természetes vitamin B prémium
Ez a legjobb az összes természetes komplex B-vitamin, bemutatták iHerb. Hiánya az egyik - a költségek, de az ár teljes mértékben indokolt.
Komplex alapuló egész növényi termékek, megerősített keverékével 23 növényi kivonatok.