Az ételek lemosható kávét és édességet vacsora után ott - az egészség és szépség - és ellen a legtöbb
„A” és „ellen” a leggyakoribb étkezési szokások.
Mi - nem csak, hogy mit eszünk, hanem hogy hogyan eszünk. Gyors vagy lassú, ivás párolt vagy nem - mindannyian kialakult a „csokor” szokások, kapcsolódó felszívódását az élelmiszer. Úgy döntöttünk, hogy mérjük a „profik” és az „ellen” a leggyakoribb ezek közül. És ez segített a rezidens szakértő Boris Ckachko, dietetikus Medical Center „Eustace.”
Habit 1. Mindenkinek - az első és a második - van kenyér
A kenyér jó, mert emésztjük gyorsan, ami azt jelenti, hogy a kalória gyorsan a vérben, és a folyamat a telítődés következik be. Azt javasoljuk, csak óvatosan rágni kenyér, jó kezelni nyál - ez felgyorsítja az emésztést keményítő folyamat. De az irodai dolgozók, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, én nem tanácsolom sovány kenyeret, mert a kalória értékét, különben ez lesz túlsúlyos. Plusz, kenyér, mint a burgonya, „felhígítja” vitaminok és ásványi anyagok gyakran már alig kiegyensúlyozott étrend.
Szokás 2. Vannak édes rögtön ebéd után
Vannak édes étkezés után nem ártalmas. Csak után azonnal hús: édes híg gyomorsav, és ez lesz rosszul emésztett. Ne rohanjon desszert: egy élvezet az agy függ, nem evett csokoládét re, és időről időre megtalálja azt a szájába. Tehát ízét és élvezni.
Szokás 3. Van egy nagyon gyors
Minél gyorsabb a tápanyagok a vérbe, annál nagyobb a terhelés a hasnyálmirigy, amely kiválthatja a diabétesz kialakulását. Tehát azt javaslom, hogy csökkentsék aránya étkezés. De nem kell menni a végletekig. Például találkoztam 33-szer, hogy rágja a fedélzeten egy darab ételt. A szája csak szénhidrátok emészthetők. Ezért van értelme, hogy aktívan rágni gabonafélék, kenyér, péksütemény, zöldségek és gyümölcsök. Ami a húst, akkor kell csak szakítani, hogy hozzáférést biztosítson a gyomornedv.
Szokás 4. Legyen reggeli gabonapelyhek
Azok számára, akik most kezdenek, hogy vegyenek részt a zabkása reggelire, akkor lehet, székrekedés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem adnak kötet, ellentétben zöldséget, és a bélben eredményeként rossz munkát. Ezen felül, a gabonaalapú kalóriát. És ha miután a „hangtompító” reggeli, mozogsz egy kicsit (a lakásból, beültünk a kocsiba, majd - az asztali), hogy növelje a kockázatot narancsbőr. Optimális reggeli - hús zöldségekkel. Először is, a marha- és sertéshús lesz ideje megemészteni az este, csak akkor, ha enni reggel (baromfi és hal lehet enni akár 2 órát a nap). Másodszor, zöldség jár nedvszívó és szívódik hullamerevség mérgek húst. Kashi is ellátja ezt a feladatot.
Szokás 5. szurdok éjjel
Amikor egy személy álló helyzetben, az anyagcsere sebessége 75 kilokalória óránként. mikor ül - 50 - 25. Egy olyan időszakban, amikor az emésztőrendszer gyenge, az élelmiszer kezd erjedni (ha jelen van a belek mikroflóra szaprofita), vagy rothadás (ha kórokozó). És a vér nem kap az aminosavak és salakanyagok a mikroflóra. Ezen felül, ha a vacsora hús, reggelre nem lesz ideje, hogy még megemészteni (meg kell 6-9 óra). Ahhoz, hogy megszabaduljon ez a szokás, azt tanácsolom, a nap folyamán gyakran vannak olyan 4-5 alkalommal (az étel mennyiségét kell lennie, hogy illik hozzád két összekulcsolt kézzel), és tartsa ételek. Blood tele lesz a tápanyagok, és az agy, elemezve annak összetétele, nem adja a parancsot: „enni!” este.
Szokás 6. mossa le az ételt
Alatt táplálékfelvétel nem lehet inni folyadékot, amelyek nem rendelkeznek sokogonnym hatása. Például a víz. Ő ültetett gyomorsav és lassítja az emésztési folyamatot. Édes kompót fáj még. Mivel a édessége ellazítja a gyomor, és ő már nem aktívan fejleszteni gyümölcslé. De a kávé, hogy mossa le az ételt is, hiszen sokogonnym hatása.