Termékek jódos asztal és lista felnőtteknek (a PM terhes) és gyermekek
Hiánya jód a szervezetben vezethet súlyos következményei lehetnek és a fejlesztés a sok betegség. Jelzi, hogy a szervezet nem ez az elem lehet állandó fejfájást. étvágytalanság, rossz közérzet, az ízületek, a rendszeres fáradtság és álmosság, elég gyakori megfázás, valamint a depresszió. Közben, hogy telített a test ezzel az anyaggal, nem kell, hogy vegye igénybe gyógyszerek, inni ahhoz, hogy enni azokat az élelmiszereket, amelyek összetételükben gazdag jód.
jód-tartalmú tenger gyümölcsei
A napi szükséglet jód az emberre - körülbelül 3 g per 1 kg tömegű.
Továbbá, egy olyan anyagot találtak a kagyló és a tintahal, az osztriga és a rák. Sok jódot tagjai lazac, makréla és hering. Napi fogyasztása kis mennyiségben lepényhal és a lazac teljesen lefedi a napi szükségletet az emberi test számára a jód.
Jód segít a pajzsmirigy termel tiroxin és trijód-tironin, amely nélkül a szervezet megduzzadnak. Emellett a jódhiány a fő oka a késedelmes szellemi fejlődését.
Amennyiben sok jódot (fotók)
Egy kiváló forrása a jód sok tejterméket. Így ez az elem tartalmazza nagy mennyiségben a normál tej, valamint a kefir. Egy kicsit kevesebb ennek az anyagnak a tejfölt és a tejszínt, de rendszeres fogyasztása segít, hogy töltse ki a szervezet összes igény jódot.
A többi a jódtartalmú élelmiszerek
Nagyon gyakran dúsított jóddal közönséges asztali só így kapott összes ismert jódozott só.
Táblázat jódtartalma élelmiszerek
Ne feledje: self-veszélyes!