túlsúly
Mintegy hogy karcsú és szép, mint egy modell, az álom a sok közül. De tényleg egy karcsú alak - az a legfontosabb, hogy az egészség és a boldogság? Nem túl magas követelményeket vagyunk a megjelenésük? Élünk minden nap nyomás alatt, hogy meg kell nézni karcsú és szép? Nem lenne ésszerűbb, hogy jöjjön le az égből a földre, és adja fel a szokást, hogy utánozza valaki másnak a szépség? „Mivel a zsír undorító. Ha én vékony, az emberek bánnak velem másképp. Csak akkor lenne vonzó és kellemes.” Sok nő úgy gondolja, hogy így, a változó egy diéta, hogy a másik nem sok sikerrel.
Semmi sem rosszabb, és lehangoló, mint nem látni a szépséget a saját test, és még utálni. Ne adja fel magát, és ne hagyja, hogy köze magát másokkal. Először is, kezdjük szeretni és tisztelni magad. Ultrahang méh olcsó
Minden ember más. Van-e értelme megítélni magad, mert nem olyanok, mint a többi? Meg kell levenni a stressz a korlátozások és jobban tűri a maguk és mások - ez a legfontosabb dolog a mi út a sikerhez!
Miért túlsúlyos?
Mindent az életben van egy határozott jelentése van. Semmi sem történik a testünkben minden ok nélkül. A túlsúly vagyunk természetesen a hibás magukat. Ha úgy gondolja, hogy a teljességet megakadályozza, vagy elrontani a megjelenés, majd megtudja az oka a megjelenése, hogy megszüntesse azokat az első helyen. De kérem, minden esetben, ne csináld erőszak magukat! Óvatosan kezelje és óvatosan.
Csökkentse teljesség források lépésről lépésre. Kérdezd meg magadtól, hogy az étel segít megoldani érzelmi problémák, vagy enni, hogy megszabaduljon a félelem és frusztráció? Rendelkezik az étel az öröm, amit megengedhet magának? Vagy talán nincs melegség érzés, elfogadás és a gyengédség? Hidd el, hogy ezeket az igényeket ki lehessen elégíteni rovására élelmiszer.
Már gyermekkorban is társult étel jó vagy rossz érzések. Édességek - biztató, feladom édességek - büntetés. Így hozta ínyenc. Kommunikációs kellemes vagy kellemetlen érzéseket társított étel felnőttkorban lehet az egyik oka a teljesség. Milyen helyet az élelmiszer az életedben? Ahhoz, hogy megtudja, nézni magam különböző helyzetekben. Az egyetlen módja, ha megtudja, hogy mikor és hogyan eszik, mit eszik, és miért.
Hogyan viselkednek a menza? Mindig mindent megesznek, amíg a végén? Mit tapasztal érzéseket, ha elhagy az étel? Próbáljuk megfigyelni magát ezekkel a kérdésekkel. Légy őszinte és őszinte magaddal, és próbálja meg, hogy a felfedezések, mint ők, akkor is, ha azt mondják nektek, egyáltalán nem nagy hatással. Hogy mit jelent a játék a Q & A a megvalósítása tetteikért, amely megmutatja az utat, hogy egy harmonikus egységet is.
Előkészítése sbavleniyu súly
Igyekszünk kisimítani érzéseiket túlzott telítettség, és nem felkelni minden nap a mérlegre. A cél az, hogy egy jó megjelenés és a jó közérzet, hanem a számok jelennek épületből. Gyakori oka felesleges nyomást súlyú a psziché és lehangoló feszültség. Akkor lesz a „push”, ha állandó jelleggel tilalom önmagában az, amit szeretsz. „Tiltott gyümölcs édes” - ne felejtsd el.
Csak adja fel ezt a nyomást, meg tudod csinálni a saját rohamok túlevés. Ha feladja az ötletet: „Ez nem kellett volna” - a vágy, hogy enni nem lesz olyan erős. Megszabadulni a félelem, az élelmiszerek és megtanulják, hogyan kell nézni, hogy más szemmel. Étkezési titokban kapcsolatos bűntudat, ez okozza az azonos negatív megítélése magát képmutatás, amikor meglátogatja személy visszautasítja kezeli, és eszik egy salátát, és megmutatja, hogy megpróbálja, hogy megbirkózzanak a saját súlyát. Akkor nem érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor nem kell bűntudatot érezni, csak azért, mert van egy másik súlya, mint a gonoszok a természet.
Hogyan lehet fogyni?
• Fogyás - ez a saját üzlet, és különben is van, senki sem üzleti. Tervezik elérni saját céljait, tekintet nélkül arra, amit fogalma optimális testsúly alakult között a család, barátok, vagy kollégák. Ismerniük, akiknek fogsz lassulni súlyát. Senki nem versenyeznek - még önmagával.
• Készítsen belsőleg változást az életedben. Csendben örvendeznek az agyában az idő, amit tehetünk magad valami hasznos. A legmagasabb parancsolat, a szeretet, és tiszteletben magát. Nem szabad, hogy bármi köze nárcizmus és az önzés. Tanítsd meg magát egy életmód tele érzelmekkel. Ne feledje, a hagyományos bölcsesség, amit százszor naponta megismételni a különböző helyzetekben:
• „Nem lesz értelme, mert az extra tésztát úgy érzi, jóllakottság a gyomorban.” „Nincs értelme vitatkozni erről a témáról.” „Ennek nincs értelme.”
Bizonyos kritikus helyzetekben, mondja magában: „Hogy én nem leszek ott, hogy fog kerülni a drágább”. Gondolkodás ily módon összegyűjti az összes saját tapasztalata és nem érzik, a méltóság és az önbecsülést. Ez a módszer kinyitja az ajtót, hogy a pozitív változásokat.
• fogyás sikere attól függ, hogy a nedvesség mennyisége lesz a testünk. Minden nap meg kell fogyasztani 2-3 liter. Ez magában foglalja a nedvesség és a levesek, saláták, zöldségek, nyers ételek, zöldségek. Ha enni sok közülük, minden nap, inni 1 liter folyadékot. Ideális szomjoltóként ásványvíz. Ha úgy tűnik, hogy te íztelen, adjuk hozzá a kör citrom, egy pohár bor vagy egy kis gyümölcslevet. Ez növeli a szomjúság érzése.
Hígítatlan gyümölcsleveket nem ajánlott, helyette jobb enni gyümölcsöt. Finom friss gyümölcslevek, különösen a gyermekláncfű vagy csalán (néha jelenik meg a gyógyszertárakban). Ők származnak a test és serkentik az anyagcserét. Nagyon jó gyümölcs- és gyógyteák. Fekete tea, kávé, limonádé és az alkoholtartalmú italok nem tekinthetők „tisztogatás” folyadékok, ahogy elhagyja a testet szennyező anyagokat. A legjobb, hogy adja fel őket teljesen.
Hogyan tartsa súlyát formájában
Ne rohanjon evés közben
Egy olyan társadalomban, ami annyira nagyra értékelik testi elegancia, sok nő nem tudja elérni a harmónia a test és az élelmiszer. Sajnos, táplálkozási rendellenességek meglehetősen gyakori. Táplálkozási zavarok - anorexia (étvágytalanság), bulimia nervosa (meredeken emelkedett éhség). Ezen kívül néhány csak enni túlzottan, és véletlenszerűen. Sok rejtett és határesetek. Például, ha követi a szigorú diéta, és hirtelen változás, hogy a jelen falánkság.
Ha észreveszi, hogy eszik rendesen
• Ne tartsa a problémát maguknak.
• táplálkozási rendellenességek legjobban kezelni a szakemberek, így kérdezze meg orvosát, hogy kapsz egy áttétel egy dietetikus.
• Az emberek, akik bekapcsolódnak a falánkság, mint általában, egyszerűen nem tudják, hogyan kell rendesen enni. Próbálja megszervezni a három rendszeres étkezés, és két reggeli naponta. Tervet, amelyben óra lehet enni, és ragaszkodni abban az időben. Rendszeres étkezés csökkenti a vágyat, hogy töltse ki a gyomra. Fokozatosan visszatér a normális az éhségérzetet és a jóllakottság.
• Elemezze a problémát, és derítse ki, mi motiválja, hogy a túlevés. Talán túl sokat esznek, ha fáradt, ha éppen unatkozik, hogy mérges vagy ideges valami miatt? Nem jobb keresni a módját, hogy megbirkózzanak ezeket az érzéseket?
• Lehet, hogy te is követi a szigorú diéta, majd pihenni és vigalom, amikor nem volt ereje, hogy kibír egy diéta? Ha igen, akkor megáll ülni egy ilyen étrend. Akkor valószínűleg szükség van két-három hónapig, hogy megszabaduljon ez a szokás, de kitartás megéri.
• Lehet, hogy van egy falánkság támadások által okozott bizonyos élelmiszerek? Ebben az esetben, fokozatosan adjunk hozzá ezek az élelmiszerek a diéta a nap, amikor úgy érzi, hogy tartsa magát ellenőrzés alatt. Fókuszban a két héttel a legegyszerűbb étel, majd fokozatosan hozzáadjuk a többi diéta. Időbe fog telni, körülbelül nyolc hét, és nyugodtan enni, hogy az élelmiszer, mielőtt annyira izgatott. De nem eszik olyan ételek rendszeres - juthatnak el, csak ha az a gondolat, hogy az élelmiszer megszűnik zavarni.
Étkezés változtatni kell
A kiegyensúlyozott étrend - mindenekelőtt a termékek széles skáláját. Nincs bármelyike mágikus termék. A diéta, amely csak az alma és sárgarépa ugyanaz junk, mint étrend egyes csokoládék és kekszek. A legfontosabb, hogy az egészség és a boldogság abban rejlik, hogy a sokszínűség. Tartsuk szem előtt, hogy minden termék valamilyen speciális táplálkozási tulajdonságait. Sárgarépa gazdag béta-karotin, amely termel vitamin tej tele van kalcium, stb
Mérsékelt evés
Ha arra használják, hogy sokat eszel, majd vágjuk vissza a táplálékfelvételt fokozatosan, minden esetben, nem kényszeríti magát a merev keret. Ne feledje, nincs jó vagy rossz ételek. Meg lehet enni, amit akarsz, de mértékkel. A diéta egészen elfogadható, és a csokoládé, és ropogós sütik, piték és édes, ha azt a részét egy jól kiegyensúlyozott étrend.
Egyél, hogy az energia
Minden, amit eszünk ad energiát, de egyes termékek sokkal értékesebb, mint mások, mert a képes fenntartani tartalék energia a szervezetben.
A szénhidrátok a legjobb energiaforrás, és a legtöbb táplálkozási javasoljuk a diéta, hogy legalább 60 százalékos szénhidrátot.
Ami a táplálék-legjobb típusú szénhidrátok - természetes cukor található a gyümölcs-, zöldség- és a tej, valamint a komplex szénhidrátok, amelyek megtalálhatók az élelmiszerek, mint a kenyér, tészta, rizs, burgonya. Csökkentse a sóbevitel.
Kisebb mennyiségű só segít csökkenteni az étvágyat. Konzervált húsok, mint a szalonna, sonka és borsos nyak tartalmaz nagy mennyiségű sót, valamint egyéb élelmiszerek vetették alá feldolgozás. Igyál sok vizet - 2-3 litert naponta, vagy többet, ha aktívan részt vesz a testmozgás.
Kapcsolódó tartalom - alternatív gyógyászat