Séta a fenék fogyókúra
Séta a fenék - az egyik legnépszerűbb gyakorlatok fogyás és megszabadulni a cellulitisz. Női minden korosztály, megbeszélte volna sok fórumok, egyetértenek abban, hogy ez a technika működik tökéletesen.
És észre javulást nem korlátozódnak csökken a mérete és illik az „ötödik pont”. Séta a pap pozitív hatással van az egészségre, a kismedencei szervek. És akkor egyetértek, sokkal fontosabb, látászavarok!
Több mint 40 év, ez a gyakorlat használják:
⚫ a betegségek megelőzésére a végbél,
⚫ fájdalom a hát alsó részén,
⚫ a felszámolása ödéma,
⚫ elleni küzdelemben székrekedés,
⚫ enuresis
⚫ aranyér
⚫ prosztatagyulladás.
Hasonló gyakorlat a fenék az otthoni beadhatók összetevői reggeli torna, vagy ha nem csinál gyakorlatokat, különösen, hogy hajtsa végre azt a rendelkezésére álló speciális egészségügyi problémák.
A hasznos séta a fenék?
Rendszeresen csinál, akkor olvassa el az alábbi fejlesztéseket tartalmazza:
⚫ kapcsolatban az ingerlés a bél, akkor növeli az immunitást, javítja az emésztést, és ennek következtében - a bőr, a haj és köröm jól nézhet ki.
⚫ gyakorlat vezet normális izmok a hát alsó részén. Majd elfelejtem ezt a jelenséget isiász.
⚫ jelentősen javítja a vérkeringést a kismedencei szervek. Ez azt jelenti, hogy a férfiak úgy fogja érezni a megnövekedett potencia és egy nő - jótékony hatással van a szaporodási funkció.
⚫ Ön is kap a teljes mentesség fájdalom a menstruációs ciklus során.
⚫ És persze, gyakorlat teszi a segged rugalmas, eltávolítja a gyűlölt „Popinot füle”, és megszünteti a „narancsbőr”.
⚫ Ezen kívül a gyomor lesz sima, és a terület a csípő - szigorodtak. Lehető legközelebb ez a hatás ezt a gyakorlatot a comb és a fenék súlyozási ügynökök hozzák forgalomba semmilyen sportbolt.
Ellenjavallatok
A séta a fenék ellenjavallata.
Nem ajánlott, hogy vegyenek részt:
⚫ az első három hónapban a terhesség;
⚫ során súlyosbodása aranyér;
⚫ során súlyos hátfájás.
Más ellenjavallata ilyen díj nem vette észre.
teljesítő gyakorlatok
Mielőtt végre ezt a gyakorlatot meg kell készíteni.
⚫ torna szőnyeg. Meg lehet cserélni egy másik mat, hogy létezik otthon, a legfontosabb dolog -, hogy nem csúszik a padlón alatt „séta”. Ha úgy találja, ilyet otthon nem lehetséges -, akkor tegye a gyakorlat közvetlenül a Palacio vagy általában egy nagy szőnyeg.
⚫ Azt is meg kell harisnya vagy nadrág. hogy te nem különösebben sajnálom elrontani. Ami a várt eredményt meg kell kitartani, és foglalkozik minden nap több hétig, akkor valószínű, hogy a sportos forma nagyon gyorsan viselni a súrlódás a szőnyeg.
⚫ Spread egy matt. Üljön rá.
⚫ hátát tartsa egyenesen, és tartsa a testtartás az egész gyakorlatot.
Legs ⚫ húzza előre. Akkor kissé meghajlítani térdre. Hogy fokozza a hatást - hogy növeljék a padlón.
⚫ Mutatós: vagy azok oldalán találhatók, a test és behajlított könyök - így segíthet magát séta, vagy meghatározott fejét - ez lesz a nehezebb, de a gyakorlat hatékonyabb lesz, vagy el lehet vinni őket a teher - így a hatásfok növekedni fog többször is.
⚫ hogy a kiindulási helyzet, lift egyik a fenék, és megteszi az első „lépést” előre.
⚫ Ezután meg kell tenni az azonos, de a másik fenék -, hogy a második lépésben.
⚫ Ugyanígy járt a végén a szőnyeg.
⚫ Ugyanígy, de csak mozgás vissza, menj vissza a szélén a mat, ahonnan indult a mozgalom.
⚫ Kezdetben - néz technológia bevezetésének és a közvetlenség, majd vissza - felgyorsult.
hasznos tippeket
Néhány tipp, hogy segítsen elérni eredményeket a lehető leggyorsabban.
⚫ Ne próbálja meg túl sokkal „lépéseket”. A kis- és gyors lépéseket lesz sokkal hatékonyabb.
⚫ nem teszi hirtelen mozgások - végezhetik a gyakorlatokat zökkenőmentesen, és érezte, hogy az egyes izmok. Vigyázzon, hogy a fő terhét a farizmok.
⚫ Segíthet magad egy kicsit, ha a mozgás irányában forog a felső testrész. De ne felejtsük el, hogy a testtartás legyen egyenes.
Séta a fenék viszi el a kívánt eredményt, ha a rendszeres teljesítményét. És persze, hogy csak korlátozott ez a gyakorlat nem lehet - ez legalább unalmas. Otthoni fitness lehet hígítani, például séta egy step aerobic. Tehát a neve a szépség, legyen türelmes, és odasétál a szépség és az egészség.