Szibériai Fiber és joghurt fogyás, hogyan kell bevenni
A diéta alapja a használata nagy mennyiségű rost vagy szelíd kefir diéta - választja! Figyelmesen olvassa el a cikket, és válassza ki a legjobb megoldás.
Diet szövet
A lényeg a diéta, hogy meg kell venni az élelmiszer-rostot tartalmaz, mint általában. Fiber - Fiber egy növényi eredetű élelmiszerek. Ezek az oldható és oldhatatlan. Az oldhatatlan rostok nem emészthető, de képesek eltávolítani a mérgeket és salakanyagokat a szervezetből, és duzzadt, adnak egy jóllakottság érzését gyorsan és tartósan. Egy oldható rostok egy lágy emésztést.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszerek tartalmazó rost, legyen hosszú és nehéz rágni. Ez azt jelenti, hogy az agy jelet kap az étel jelenléte és azonnal jelzést ad a telítettség korábban a szokásosnál. Az élelmi rostok megduzzadnak a gyomorban és a jóllakottság érzését éreztem erősebb.
Az ilyen étrend alkalmas emberek az aktív életmódot, akik folyamatosan fogy az idő. Mivel az üvegszál általában tartalmaznak a termékek nem kell főzni.
Ezzel a diéta hetente akkor elveszíti körülbelül két kilogramm.
Termékek listáját tartalmazó rost
Annak érdekében, hogy a maximális hasznot a diéta kell fogyasztani legalább 35 gramm rostot naponta. Ez segít, hogy tudjuk, a termékek, amelyek tartalmazzák azt a viszonylag nagy mennyiségben. Kínálunk termékek listáját, amelyek között biztosan megtalálja a kedvenc, és a diéta nem teher:
- Bran. Ez a legtöbb rostokban gazdag élelmiszerek. Ezek tartalmazzák mintegy 44 gramm diétás rost 100 g terméket. (További értékek rost is jelzi 100 g termék).
- Lenmag - 27g
- Száraz gombák - 25g
- Bogyók és gyümölcsök. A legtöbb rost található a bőr a gyümölcsök és szárított gyümölcsök 9 és 18g
- Hüvelyesek: bab, lencse - 12g
- Zöldségek: káposzta, sütőtök, tök, igen, szinte minden! - körülbelül 4
- Dió tartalmaznak szál - típusától függően 7 és 10 g
- Gabonafélék különösen hasznosak szempontjából zsírtartalom: hajdina és zabliszt - 4-től 6 g.
Teljesen hiányzik szál tejtermékek, édességek, tojás, hús és hal. Ezért, ha a cél az, hogy javítsák az egészségügyi segítségével rost, korlátozza a fogyasztást ezeket a termékeket.
típusú szálak
Fiber formájában étrend-kiegészítők vannak faj. Tekintsük a leggyakoribb és hasznos közülük:
- A legnépszerűbb a szibériai Fiber. Ez áll a szálak a különböző termékek: shell gabonafélék (búza, rozs), gyümölcsök és bogyók (Rowan, alma, sárgabarack, áfonya, vörös áfonya, fekete áfonya) és a fenyőmagot.
- Rostlenvetőmag. Ez egy nagyon hasznos termék. Lenmag tartalmaz sok élelmi rost és aminosavak, valamint a len nyálkát, amikor használják körülveszi a gyomor falán, és javítja a feltétele a gyomorhurut és a fekélyek.
- Fiber embrióinak búza és a rozs. Ez a legegyszerűbb mono szál. De ők is hasznos, mert sok vitamint, ásványi anyagot és aminosavat tartalmaz.
Hogyan kell szedni a rosttartalmú étrend
Fogyasszunk rostban igen egyszerű: 1-3-szor naponta 1-2 evőkanál gyógyszer adunk egy üveg kedvenc gyümölcslé vagy joghurtot, keverjük és inni. Tartsuk szem előtt, hogy a vevő szál együnk sok folyadékot, mert neki köszönhetően szövet megduzzad, és nem tárolja a bélben, ami székrekedés.
Egy másik ajánlás: nem eszik egyszerre nagy mennyiségű rostot. Kezdje 1 evőkanál naponta, fokozatosan növeli az összeget, és akkor a problémák elkerülése érdekében a beleket.
Vélemények orvosok a száloptika fogyás meglehetősen egyöntetű: meg kell jegyezni, hogy könnyen át körében diéta plusz. És bónuszként: az emberek, akik azt választották ezt a diétát csökkentette a fejlődő bélrák felére. A hátrányok között az étrend megállapítja, hogy jöhet puffadás.
Minta menü a nap
Rész gabona (kb 200g lehet tej) 1 evőkanál szál egy pohár gyümölcslé
Üveg joghurt kiegészítve 1 evőkanál rost
A diéta alapja a használata nagy mennyiségű rost, nem tiltja látogatók az éttermek.
Ha van egy vágy, hogy menjen egy étterem és ételek a más országokban, akkor nincs probléma, de a választott ételek óvatosnak kell lennünk.
Spanyol élelmiszerek megválasztására kell összpontosítania grillezett hal, tenger gyümölcsei, spanyol nemzeti leves. Nem rendelhető: paella, kolbász különlegességeit.
Francia ételeket étrenden éltek, és csak akkor nyújt a tonhal és a ratatouille. Minden más francia ételek közé pörköltek, amely ebben az esetben tilos.
Konyha Thaiföld lehetővé garnélarák, sült a tűz, csirke, zöldség és hal. Ez nem teszi lehetővé: zsíros desszertek és sült rizs.
Hasznos szál fogyás? Természetesen igen. Mint látható, ez a diéta nem korlátozza a termékek nagy száma, hanem azt is lehetővé teszi, hogy egy csomó nyalánkság.
Ezért tolerálja jobb, mint más diéták, amelyek általában tiltják gyakorlatilag minden.
Kefir étrend mínusz 7 kg
Vannak nők, akik lehet ülni minden diéta. Azonban a legtöbb esetben a valós szex tapasztalható szörnyű stresszt is, ha a „diéta”. Igen, és a test is a stressz fogyókúra során.
Mert ezek a nők, vannak speciális diéták - takarékosak. Egyikük egy hatnapos kefir diéta.
Ahogy már láttuk, úgy tervezték hat napon át. Sőt, nem szükséges ezekben a napokban enni joghurtot és az alma, mint más, szigorúbb étrend.
Azonban még mindig van, hogy mondjon le a cukor és a só, valamint a keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, zsemle, sütemények és tészta, kivéve a teljes kiőrlésű kenyér. Meg kell majd inni legalább nyolc pohár vizet minden nap, ez segít flush méreganyagokat a szervezetből. Add a Nézet menü 1-3 evőkanál szibériai rost, és az eredmény meg fogja lepni.
- Az első napon meg kell inni csak zsírtartalmú joghurt, mintegy fél liter. Osszuk el egyenletesen három vagy négy fogadó a többi palackozott ital csak vizet.
- A második napon enni, mint máskor, de előnyben részesítik a termékek párolt, párolt káposztával. Igyál vizet és a zöld tea egy kis mézet.
- A harmadik napon, és joghurt ital csak vizet.
- A negyedik napon, enni rendszeresen ételt.
- Ötödik nap - joghurt.
- Hatodik nap - a szokásos élelmiszer, egy liter joghurt és víz.
A kötetek csökken a második napon, a szervezet jól törlődik. Hat napig akkor elveszíti 5-7 kilogramm túlsúly. Egy szép bónusz, hogy javítsa a bőr és a haj. Fiber joghurtos fogyás csak egy nagy kombináció!
A tömeg nem jön vissza egy idő után, ajánlott, hogy tovább korlátozzák az elfogyasztott só, cukor, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek, de a szövet kell hagyni a diétát.
Érdemes tudni:
- Rost alkalmazása az első helyen segít kitisztítani a beleket a káros élelmiszer-hulladék. Ebből jelentősen csökkenti a hangerőt a has és a derék. És ha megvan a joga, hogy titokban a fogyás. az eredmény meghaladja a várakozásokat.
- Rost, duzzadt has, csökkenti az éhségérzetet, és nem teszi lehetővé, hogy enni élelmiszerek nagy mennyiségben, de vannak más módszerek, hogyan tedd magad kevesebbet esznek.
- A sportolók gyakran használják, és a fehérje és szöveti intenzív edzés során. A hasznos fehérjét, és hogy kell használni?