Menü szoptatós anyák merev étrend és a megfelelő táplálkozás
A nők, akik szeretnék, hogy mindig és mindenhol a siker eléréséhez, szinte egy életen át, hogy üljön az étrendre. Először is, hogy tartsa a formáját, akkor a terhesség alatt, akkor létre kell hozni egy menüt és szoptatós anyák enni szerint, és a kiegyensúlyozott étrend segít, hogy tovább megőrizni a szép szám. Megállás részletesebben az anya diéta, a babát tápláló tej, szeretném megjegyezni, az ellentmondás a meglévő adatokat. Mit lehet enni, ami nem, milyen mennyiségben? Megpróbáljuk kitalálni.
Ki hozza meg a menüt a szoptató anyák számára
Azt is gyakran hallani a különböző szoptató anya homlokegyenest ellentétes nézetek a szoptatás. Valaki mindent megeszik, a szoptatás, és a gyermek nem tükröződik. Egy másik anya olvasni egy csomó szakirodalom meglátogatott sok fórumok a neten, és gondosan kiválasztja a termékek élelmiszer, szorítkozott szinte mindenhol. Ennek eredményeként, a csecsemőkori hasfájás és allergiák. Kinek higgyen? Hogyan válasszuk ki a termékek maguk találják magukat hasonló helyzetben?
Az első nappal a születés után anya és a gyermek a kórházban. Ott megetette a legmegfelelőbb ételeket, és a rokonok nem engedték, hogy bármi szerepelnek a kizárási listában. Azonban nyilatkozatok után, mielőtt a nő felveti a kérdést, önálló összeállítása menük szoptató anyáknak. Annak érdekében, hogy jelentős segítséget ez lehet gyermekgyógyász vagy védőnő. Ők lehet kérdéseket feltenni, hogy mit lehet és mit nem enni.
Van egy széles körben elterjedt vélekedés, hogy a szoptató anya volna az egészet. De az összeg kell mérsékelt és termékek - fokozatosan kell bevezetni. Továbbá, a termék összetétele változhat attól függően, hogy az évszaktól és a hónapos korban a baba. Ebben az esetben az étrend szükséges fejlesztése és kezelése a saját anyja.
Mit lehet és nem tud enni, míg a szoptatás
Étkezés szoptatós anyák különösen változatos és kiegyensúlyozott. Ez azt jelenti, hogy az alábbi elemek jelen kell lennie a diéta:
- szénhidrátok (gabonafélék, kenyér a búzaliszt, rizs, durumbúza tészta);
- fehérjék (sovány húsok, halak, tejtermékek, tojás);
- zsír (csak akkor hasznos, nem nehézolajok, nevezetesen olívaolaj vagy más növényi olaj);
- tejtermékek;
- gyümölcsök;
- zöldség.
Ha beszélünk konkrét termékeket, akkor lehet három csoportba sorolhatók:
- lehet (és kell);
- Ez nem lehet az első három hónapban;
- lehetséges, de csak óvatosan.
Az első pont, „lehet” az alábbi termékeket:
- hús;
- hal;
- tejtermékek;
- gyümölcsök (kivéve néhány, hogy lesz az alábbiakban);
- zöldségek;
- gabonafélék;
- tészta durum lisztből;
- gyümölcslevek.
- csokoládé;
- diófélék;
- tojás és minden, ami bennük;
- citrus;
- tenger gyümölcsei;
- szójaszósz.
Ezek a korlátozások az első három hónapban a baba életét. Ezután a fent felsorolt termékek adhatók be egy menüt, megjegyezve, a gyermek reakciója őket. Különösen sok korlátozás létezik az első hónapban. Szoptató anya kell, hogy a leves nélkül burgonya, kása a víz, és az első nappal a születés után, még akkor is, hogy feladja a kenyeret! Gyümölcs hagyjuk csak egy fél zöld alma vagy banán egy pár kört a sütés - szárítás nélkül vagy vanília keksz.
A harmadik csoport a termékek jelölése „lehetséges, de óvatosan” a következők:
- teljes tej (nem több, mint 1 csésze naponta);
- sűrített tej (nem több, mint 2 liter óránként per nap ..);
- sajtok (ehet készült ételek túró, hőkezelt - cheesecakes, pudingok);
- sajt, alapuló tehéntej (2 szelet naponta);
- allergén bogyók: Malik, eper, cseresznye, őszibarack, fekete ribizli, sárgabarack (rész - néhány, körülbelül akkora, két összekulcsolt kézzel);
- banán (nem több, mint 2 egység naponta);
- kávé (nem több, mint 1 csésze naponta, minden nap);
- konzervek, kolbász, virsli, és egyéb ipari termékek (ha igazán akarod, akkor lehet enni egy darab kolbász vagy hal a bankok 1 sprotni);
- sütemények és torták krémmel ipari termelés (egy születésnapi bulin, akkor megengedheti magának egy kis darab);
- nem szezonális zöldségek (például uborka, paradicsom vagy a téli);
- sdobny fehér kenyér (3-4 db naponta).
Külön beszélgetés - alkohol. Sokkal jobb, hogy teljesen korlátozzák annak használatát a szoptatás alatt. De ha megtagadják egy pohár bor nem működik, meg kell várni egy bizonyos ideig (legalább 3-4 óra), mielőtt a következő etetés.
teszik ki a menüből
Külföldi orvosok, hogy egy durva menü szoptatós anyák, az az elv vezérelte, hogy nem megismételve ugyanazt a terméket gyakrabban, mint 2-3 nap. Ehhez szükség van egy figyelemre méltó képzelőerő, kulináris tehetségét és a szabad idő. Elmaradása miatt egy anya kell próbálnia legalább változatossá saját menü, a legjobb lehetőségeket.
Táplálkozás szoptatás ideje alatt lehet megszervezni a következők szerint:
- Reggeli - zabkása (napi megváltoztathatja a készítmény gabonafélék);
- ebéd - leves és tészta gőz szelet;
- Snack - sajtos sütemény zselés;
- vacsora - rizs hal.
Mint egy snack lehet használni szendvicseket, szárított gyümölcs. És ami a legfontosabb - inni. Igyál gyenge tea, gyümölcslé, kis mennyiségű cukor gyümölcslé, joghurt, joghurt, és a tiszta víz. Egy jó szoptatás fontos, mert az anyatej átlagosan 80% a víz, és a folyadékot az előállításához szükséges.
Új termékeket
Így étrend szoptatós anyáknak, óvatosan kell eljárni, hogy vezessenek be bizonyos termékeket. Mielőtt hozott neki egy stigma „lehet” ellenőrizni, mielőtt válaszol a bevezetés grudnichok. Ehhez tartsa étkezési naplót. Meg kell rögzíteni a dátumot, időt, neve az új termék és a gyermek reakcióját. Bevezetett termék okozhat a baba:
- bőrkiütés;
- kólika;
- seborrhea hegek a fejét.
Ha van egy a fenti reakciók, bevezetése egy új termék kell halasztani legalább 3-4 hónap.
Az egészsége és jóléte a gyermek anyja mindenre kész, köztük számos tilalmakat és különleges szabályok az ellátás. Azonban az étrend a szoptató nők épült oly módon, hogy az étrend pozitív hatása nem csak a jól-lét a gyermek, hanem az egészségi állapot a legtöbb anya. Jó, ha csak a megfelelő étrend, amelyre egy nő lesz a szoptatás alatt, ez lesz a jó szokása, hogy egy életen át.