Hogyan tedd magad sportolni sport portál weboldal testépítők edzés
Hogyan tedd magad sportolni?
Végül minden történt - úgy döntött, hogy sportol. De azt csak néhány nap, és egy lökést az energia, mint a megolvadt a levegőben. Miért olyan nehéz - hosszú ideig fenntartani a helyes hozzáállás?
Ez nem meglepő, a legtöbb ember nem tud rászánni magukat, hogy rendszeresen mozogni mindaddig, amíg nem találnak egy megfelelő programot.
Készítsd el saját személyes fitness terv alkalmas az Ön számára. Ebben az esetben az esélyét, hogy sportolni sokáig növekedni fog.
1. Tegyük félre időt képzés a menetrend
Ügyeljen arra, hogy tervezze meg időben, hogy vannak speciális óra képzést. Ne próbálja belegyömöszölni osztályok a mitikus „fennmaradó időt” - ahogy a szabály, hogy soha nem az. Képzési idő szerint választjuk képességeiket. Nehéz válaszolni egyértelműen, hogy mikor kell a vonat a legjobb. Vannak, akik szeretnek csinálni reggel, mások este különleges egyaránt használják az ebédszünetet. Próbálja fenntartani egy bizonyos képzési rendszer - legalább kétszer egy héten, kívánatos, hogy ez volt az egyik, és ugyanabban az időben. Tiszta menetrend képzési osztály jelentősen javítja a teljesítményt, mert a szervezet alkalmazkodik a sajátos ritmust.
2. A hívás egy barát vagy ápolószoba
Banális Tanács, persze, hanem dolgozik. Ha kíváncsi, hogy mit csinálsz, akkor kétszeresen hatékony. Te nem tudod, milyen sportot lehet, hogy érdekel, de szeretem nézni TV-ben? Kiváló! Ahelyett, üljön a kanapén kompakt szobakerékpár és kombinálni az üzletet a szórakozással.
Ne mérjük magát minden nap, a tömeg nem megy el minden edzés után. Kövesse nyomon a haladás, persze, kell, mondjuk, hetente egyszer. Napi súly ingadozása egyik vagy másik irányba lehet csalódást okozni hűvös és sportos buzgalom.
Testmozgás túl hosszú az elején, akkor kap fájdalom képzetlen izmok és tartósan nem hajlandó folytatni a végrehajtást. Mérsékelt lelkesedés, építeni az összes indexek fokozatosan. Ne feledkezzünk meg a többi, nauchiteskomfortno pihenni edzés után.
6. Ne hasonlítsa magát másokkal
Minden alkalommal hajlamosak vagyunk más emberek. Az összehasonlítás nem az Ön javára csalódást, már elváltak a fitness előtt veszik észre, hogy a siker még mindig ott van. Minden ember különböző szintű kapacitás és a kezdeti fizikai, így az összehasonlítás nem mindig helyes.
7. eleget tesz, kimaradt osztályok
Persze, néha kihagy egy edzést egy vagy más okból. De először is nem válhat a rendszer, másrészt megpróbálják gyakorolni egy másik időben. Ne aggódj, ha nincs ideje, csak próbáld meg nem mozog az edzést alapos ok nélkül, menjen el a célt világosan és magabiztosan.
8. A szokás, mint mi volna adni.
Ne habozzon, hogy hogyan megy, vagy nem megy az edzőterembe ma megy a reggel jog vagy sem. Legyen része a mindennapi életben az ilyen kérdések nem merülnek fel. Vásárolja otthoni edző, és vegye fel a szokás, hogy vegyenek részt benne bizonyos időpontokban.
9. Javítsa a cél - fél siker!
Ez a gondolat természetesen nem új, de gyakran hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. Pontosan mit szeretne elérni? Meg kell erősíteni a has izmait és a lábak, javítja az általános alakot a számadat a helyes testtartás? Attól függően, hogy a tervezett célra, annak végrehajtása más lehet. A jogszerű gyakorlása terv segít elérni a célt. Ha nem tudja gondolni magad, forduljon egy személyi edző. Ezek a költségek fizeti ki, nem vesztegeti az idejét a véletlenszerű halmaza gyakorlatokat, így játszani a lottón, az eredmény ismert.
Nem tetszik: 0