Carry terhesség munkahelyi
A legtöbb nő folytatja a munkát a terhesség alatt, de legalább - az első fele. Azonban ez a boldog állapot összefüggésben lehet némi nehézséget a munkahelyen. Ahhoz, hogy jó formában maradjon, és ugyanabban az időben megbirkózni a feladatokkal, neobhodimoznat néhány fontos szabályt.
Hogyan enyhíti a hányinger és hányás
Bár a hányinger és a továbbiakban „reggel”, akkor lehet fogni bármikor. Foglalkozni vele a munkahelyen: Kerüljük bármit, ami hányingert okoz. Cup kettős latte, amit vágyott reggel terhesség előtt, vagy ebéd, melegíteni a mikrohullámú sütőben. Most a gondolat, hogy őket, a gyomor készen áll kifordítva. Maradj távol semmit, ami ha beteg.
Snack gyakrabban. Sós vagy más ételek nagyban egyszerűsíti az élet egy hullám a hányinger. Stock fel őket, és enni, amikor úgy érzi, hogy szükség van. Szintén hasznos gyömbér ital - gyömbér tea, például.
Igyon sok folyadékot. Ha a folyadék korlátozott felvételi növeli a hányinger. Tedd az asztalon egy üveg vizet és lassan inni egész nap. Működni fog lassan. Reggel nem veszik a fáradságot, hogy kiugrik az ágyból, kelj fel lassan, hogy további időt, hogy nyugodt, mért díjának munkát. Rapid, rángások csak súlyosbítja a hányinger.
Hogyan lehet megbirkózni a fáradtság
Valószínűleg fáradt, mert a szervezet a terhesség alatt, éjjel-nappal dolgoztak, hogy ugyanaz a munkanap során nem pihenni. Akkor jobban érzi magát, ha:
Egyél élelmiszerek gazdag vas és fehérje. Fáradtság tünete lehet a vérszegénység vashiány okozza. Ezzel tudja kezelni a változó az étrendben. Meg kell tartalmaznia vörös hús, baromfi, tenger gyümölcsei, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tészta, hüvelyesek, diófélék és magvak.
A gyakori rövid pihenők. Kelj fel és járj néhány perc alatt. Az ilyen aktív szünetek ad erőket. Akkor, éppen ellenkezőleg, kapcsolja le a villanyt, csukja be a szemét, emelje fel a lábad, és üljön ebben a helyzetben egy ideig.
Továbbra is sportolni. Valószínűleg, a testmozgás - ez az utolsó dolog, amit akar gondolni a nap végén, de lehet, hogy az energia, különösen akkor, ha az ülő munkát. Sétáljon gyalog. Csatlakozz a sportklub speciális osztályok a terhes nők számára. Ezt megelőzően, feltétlenül konzultáljon orvosával. A fizikai aktivitás nem veszélyezteti az egészségét.
Korán lefeküdni. Próbálj meg aludni, hét-kilenc órát egy nap. Alvás a bal oldalon javítja a véráramlást, így elkerülhető az ödéma. Az egyszerűség kedvéért, akkor is gondoskodik a párna között a térd vagy tegye hasa alatt.
Hogyan lehet mozgatni
A fejlesztés a terhesség látszólag rutin tevékenység megkezdéséhez, hogy kényelmetlen. Ha nehéz csak ülni és állni. Ne felejtsük el, hogy rövid szüneteket, hogy megbirkózzon a fáradtságot. Kelj fel, és bemelegítés néhány óránként kell enyhíti az izomfeszültséget, és megakadályozza a láb ödéma. Íme néhány hasznos tipp. Hogyan ülni. Állítható karfa, szilárd ülés és a gerinc párnák ülni sokáig ez lesz sokkal könnyebb, különösen, ha a tömeg változása és a testtartás.
Ha az ülés nem állítható - improvizálni. Helyezzünk egy kis párnát a hátad. Tehát vissza kapnak kiegészítő támogatást. Hogyan állni. Ha állni sokáig, a vér rohan a lábad. Ennek következtében előfordulhat, hogy a fájdalom és szédülés. Hosszú tartózkodás lábán jelent nagyobb megterhelést jelent a hátán. Ha nem lehet elkerülni, helyezze egyik lábát a lábtartó, alacsony széklet vagy doboz. Felváltva egyik lábát, és próbálja meg, hogy szünetek - ne álljon egy helyen.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
Amikor szembesül egy stresszes helyzetet a munkahelyen, akkor elkezdenek dolgozni vészhelyzet üzemmódban. De légy óvatos, akkor is kell az energia, hogy vigyázzon a saját állapotát és egészségét a gyermek. Csökkenti a stressz hatásait a munkahelyen segítségével a következő:
Ne tartsa a belső érzéseket. Share bánatát egy kolléga akiben megbízunk, egy barát vagy szeretett egy.
Lazuljon el. Ismerje meg az alapvető gyakorlatok, hogy segítsen megbirkózni a stresszel, például lélegezzen lassan és képzeld azt, hogy egy csendes, kellemes helyen. Akkor iratkozzon fel jógaórák a terhes nők számára. Ezt megelőzően, feltétlenül konzultáljon orvosával.
Óvintézkedések a munkahelyi
Néhány munkakörülmények növelheti a komplikációk kialakulásának kockázatát, különösen akkor, ha fenyegeti koraszülés. Meg kell tenni a szükséges óvintézkedéseket, ha a munkája:
Hosszú üzemidő
Hosszú a lábán
Erős rezgés, például érkező nagy gépek
Deal munkát igényel gyors mozgás és a jó stabilitás, akkor nehezebb lehet később a terhesség. Ha a munka a fent felsorolt feltételeknek, kérjük, közölje orvosával. Együtt, eldöntheti, hogy elegendő óvintézkedést vagy valami, hogy módosítani kell a szolgálati idején a terhesség.