Brit diéta
Brit étrend növeli az egészségügyi a tested. A súly csökken elég gyors, és a test köszönöm, mivel minden, ami szükséges a megfelelő működését. Lesz kinézni, mint egy gyönyörű hercegnő.
Brit étrend a férfiak és nők
Nem tudván, az angol étrend, utazás egész kiterjedésű az interneten, akkor már többször megbotlott a különböző diéták, fogyás módszerek, hogy ígéretet mesés felesleges fogyás és szép formák, és csendesen örvendezett, tudván, hogy nincs rá szükség. De az idő múlásával, még azok számára kiváló anyagcsere kezd változást észlel a súlya, és gyakran nem a jobb.
Pánik kezdődik a pillanatot, amikor a kedvenc farmer irritáló, mert lehetetlen bejutni őket, a reménytelenség érzése enni kezd a hangulat csúszik a nullához. Mit kell tenni? Persze, hogy vizsgálja felül a diéta, és még mindig vesz egy hatékony diéta, melyik messze nem könnyű.
Modern táplálkozási feltalált egy csomó diéta, ami számít nekik lenne egy valós probléma. Az emberek búcsút a túlsúly miatt zöldséget és gyümölcsöt, míg mások szeretnek enni kása, és néhány sikerül megfelelően kóstolja csokoládé és olvad, megtalálni étvágygerjesztő formában. A figyelem felkérik, hogy a brit étrend, amely, mint sok a valós szex, és valami rejtegetnivalója - férfiak is fordulhat, mert nem tökéletes minden.
Az elv egyszerű diéta.
minden alkalommal, és ez 21 nap, felváltva fehérje és zöldség napok
De mielőtt elkezdenénk, meg kell nyomni a túlsúly és rázza a test megfelelés 2 „éhes napig.” Ne félj, akkor lehet enni, de az étel nagyobb valószínűséggel mentesítés helyett a teljes étrend.
Ahhoz, hogy a legjobb eredményt kell követnie néhány szabályt:
- minden nap meg kell feltétlenül inni egy-két liter tiszta víz;
- elrejt só fő lejtőn most a gyógynövények és fűszerek (természetesen anélkül, só);
- megsütjük semmit tilos. Készítsünk magának egy dupla kazán, grillezett vagy főzni élelmiszerek vízben egy kevés növényi olajjal. Zsíros élelmiszerek is meg kell teljesen kiküszöbölni;
- enni nem lehet később, mint 19.00;
- hogy javítsa az emésztést kell inni lefekvés előtt egy evőkanál olívaolaj (lenmag) olaj. A zsírok ne tegye ki a derék, és vegye igénybe az ilyen lépés lenne egy csomó.
Meg kell teljesen megszünteti lisztből készült termékek, édességek, cukor, alkohol (megengedett egy kis száraz bor), a nikotin, kávé és fekete tea (zöld vagy gyógynövény jobban tetszik).
Brit diéta lesz érdekes és könnyen tolerálható azok számára, akik eltérő időpontokban zöldségek nem akar, és néha egy darab hús vagy hal nehéz átadni, a vágy, hogy enni mindenek felett. A diéta jól tolerálható volt és nem okozott erkölcsi éhezés, a legtöbb mono-diéta azonban extra kiló menjen el könnyen, viszonylag gyorsan (jellemzőitől függően a szervezet), és hosszú ideig. Legalább mert az utóbbi megéri kipróbálni, mert fogyni olyan rossz, az egész probléma, hogy ez normális a hosszú ideig.
Érdemes megvizsgálni, hogy a brit diéta - 21 napos átlapolt ellátás, amely akkor egy bizonyos ideig. Ha az ütemterv nem fér el a megadott óra, állítsa be, ahogy szeretné, de az eltérés a megadott időben nem haladhatja meg a 01:00.
Stage №1 - mentesítés
Tehát, az első két nap rakodni - ez az első lépés. Ezek a napok akkor egy tej-kenyér diétát.
Reggeli - egy pohár sovány tej és egy darab szárított rozskenyér;
12.00, ismét egy pohár fölözött tej;
Miután 3 Chasa ismét csésze lefölözött tejet és rozs kenyér szelet;
19.00 - egy pohár sovány tej.
Lefekvés előtt, ha az éhezés nem pihen, akkor egy pohár paradicsomlé.
Stage №2 - fehérje
A reggeli, kávét tejjel (zsírmentes) és egy kis szendvicset egy darab rozskenyér, fél teáskanál kanál vaj és fél evőkanál méz.
12.00 A 200 ml italt. hús vagy hal húsleves, enni 200 c. hús csirke vagy sovány hal, egy pár kanál konzerv zöldborsó és egy szelet kenyér;
15.00 tejet inni / tea, 1 tk méz;
Az utolsó étkezés akkor válassza ki a saját e sokszínűség: 2 tojás / 50 gr. hús (hal) / kenyér sonka / csésze joghurt egy darab rozskenyér.
Stage №3 - zöldség
Reggelizik pár narancs vagy alma
A 12.00 lemez enni zöldség levest (burgonya megszünteti) hozzáadásával egy kanál étkezési növényi (olíva) olaj vagy növényi pörkölt egy kis mennyiségű olajat és egy darab szárított kenyér rozs.
15.00 tud enni a gyümölcsöt, de kivéve a banán
4 óra elteltével - saláta (250 g.), Egy pohár zöld tea egy teáskanál méz.
Fehérje és növényi nappal lehet váltogatni, ahogy tetszik: nap nap után, 2/2, minden attól függ, a preferenciák és kívánja a napi adagban minden nap a kijelölt étrend.
Rögzíteni a tömeg áll egyenesen a diéta. Az elmúlt 21 napon kell tennie az „éhes”, és magabiztosan navigáljon a szokásos diéta, de hogy kis adagokban, akkor jobb, ha enni naponta ötször, de kis adagokban, drobleno.
A második változat az angol étrend
Reggeli - áll, mintegy 200 kalóriát
Variant №1: főtt tojás vagy palacsinta azokból, sült egy teflonserpenyőbe olaj nélkül, enyhén szárított kenyér rozs, 100 ml. friss zöldség- vagy gyümölcslé.
Opció №2: 70 gr. kása készült, nem zsíros tej (200 ml.) egy kis mennyiségű mazsolát + 100 ml. gyümölcs természetes lé (halmozott tartalmaz sok betiltották a diéta a cukor).
Opció №3:
Készítsünk zabkása 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabona a lefölözött tejet táplálékra minden zöld alma.
Variant №4: előkészíti a különböző gyümölcs saláta és annak Tuck kefir vagy cukrozatlan joghurt + 150 ml. tej / joghurt / joghurt.
Második reggeli (ebéd) - Ajánlott 300 kalóriát
Variant №1: egy burgonya, sült a bőrben (tartalmaz sok rost és vitaminok), a csészealj túró (5% zsír) a vágott gyümölcs vagy szárított gyümölcs szelet áztatott forró vízben, saláta, 1 tk olívaolaj, egy darab gyümölcsöt lehet választani - narancs / körte vagy alma.
Variant №2: 150 ml. vegetáriánus növényi húslevest, 25 C-on. sajt vagy a Adygei, egy kis 50-tigrammovaya teljes kiőrlésű zsemle, körte vagy alma.
Opció №3: csomag enyhén darab szárított rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, 50g. bab vagy sült bab a sütőben, 100 gr. kedvenc gyümölcs (lehet vegyes).
Opció №4: lehet készíteni egy finom omlettet teflonlemezekre serpenyőben egy pár tojás, zöldség, gomba, paradicsom és alacsony zsírtartalmú sajt, minden bőségesen meghintjük fűszernövények + 1 zöld alma.
Vacsora - sűrűsége 500 kalóriát
Opció №1: főzni egy meleg étel bab vagy bab + 150 g. gyümölcs közül lehet választani.
Opció №2: tej leves zöldség, 25 g. sajt vagy sajt Adygei, egy kis 50-tigrammovaya szárított zsemle teljes kiőrlésű gabona és gabonafélék, néhány darab sárgabarack.
Opció №3: egy nagy krumpli, sült a bőrük, 65 g. konzerv bab vagy bab, káposzta és sárgarépa, egy szemüveget (ha Overpower) joghurt kiegészített apróra vágott sárgabarack (sárgabarack).
Termékek listáját, amelyek jogosultak során az angol étrend:
- gyümölcs diéta a második lehetőség, akkor engedheti meg magának egy zöld alma, ami kívánatos enni a bőr, kiwi, narancs, banán, citrom, ananász, és a szőlő;
- inkább az, hogy így az ilyen zöldségek, mint a burgonya (csak a bőr), padlizsán, sárgarépa, paprika, tök, zöldbab, cékla, hagyma, zeller, fokhagyma és spárga;
Között a fűszer az első helyen meg kell jegyezni, fekete bors, fahéj és kardamom, tökéletesen használható bármilyen friss fűszernövények (friss vagy szárított), és a kedvencek közé a gyógynövények menta és bazsalikom kakukkfű;
Azt lehet enni gabona: Brown nem feldolgozott rizs, hajdina és zabliszt Hercules;
NUTS eltérő lehet, de jobb, ha marad a dió, fenyő és mogyoró.
Mivel a brit étrend tart 21 nap, és a tápanyagok mennyisége benne korlátozott, a párhuzamos sebesség kell inni multivitamin fenntartani a szervezet normális működéséhez, minden esetben, hogy nem lesz több, mint valaha.
Mit lehet jegyezni a pozitív oldalon (plusz) diéta?
A legfontosabb dolog - ez egy lenyűgöző fogyás fordul elő, hogy könnyedén és visszaélés, a test, és az elért eredményeket fog tetszeni a tulajdonosa egy új és továbbfejlesztett szervezetben hosszú ideig (ami a legfontosabb ne vegye ki a jók, az első napon a végén a diéta). A legfontosabb dolog - ez szigorúan kövesse a diéta Bármelyik lehetőséget választjuk.
Éhezés a brit étrend nem folyamatosan emlékeztetni magam, mint a kiegyensúlyozott és változatos étrendet. Különösen azért, mert nincs szükség, hogy készítsen finom ételek és hosszú állni a tűzhely, nincs szükség költeni nagy pénze étrend.
Diéta nem szükséges megismételni gyakrabban, mint kétszer egy évben. mert nem minden szervezet gyorsan és könnyen szállítható. Ha a súly az első héten megy, akkor valószínű, hogy nem illik az angol étrend. Vélemények a sok fogyókúrázóknak lenyűgöző, mint néhány szerencsés köszönhetően pontosan ez a fajta diéta elveszíteni a 10 és 18 kg-ot nem káros az egészségre.
De ez csak elméleti, mivel a gyakorlatban, a brit étrend más véleménye: csaknem fele fogyókúrázók jelezte, hogy a tömeg megy nagyon rosszul, és 10 kiló nem csökkent, hanem az általános egészségi állapot jobb, hiányzik nehézlégzés, fokozott anyagcsere, hangulat javult. Tehát nem érdemes, hogy a hangsúlyt a fogyás, mert az egészségi állapota sokkal fontosabb, mint a dédelgetett számokat a mérleg.
Törekedni kiválóság, ne add fel, tedd reális célokat, és fokozatosan elérni őket!