Tudok vizet inni edzés közben
Egy bizonyos ponton, sportolás minden szembe a kérdést: lehetséges, hogy igyon vizet edzés közben? Mivel a suttogás az öltözőben és az utasításokat, néhány edzők, a gondolat, hogy ez nem lehet megtenni, hogy kezd úgy tűnik, nagyon ésszerű. Lássuk, hogy ez tényleg így van?
A leggyakoribb tévhiteket veszélyeire ivás edzés közben
Azt is mondják, hogy a képzés során, a vér megy az izmok, illetve a gyomor egyfajta hibernált módba, és betöltve azt ebben az állapotban nem szükséges. Igen, ez egy okos és igazi ötlet! Csak itt-ott egy kis kivétellel - a víz nem lehet betölteni gyomor! Ez nem szükséges, hogy lebontják a gyomor és még a „alvó” könnyen megbirkózni a víz felszívódását.
Egy hasonló „pánik”, és felér egy „alvó” vese: a folyadék fogyasztása során aktív sportolás vesék indul maximális teljesítménnyel működik, ami a víz-visszatartás a szervezetben. Ez viszont tele van csökkentése nátrium szint szükséges a normális működését a belső szervek.
Egyes tudósok még előadott elmélet egy esetleges „víz mérgezés”, és sürgette, hogy emlékezzen a anatómiája a belső szervek: érintkezve a hideg víz a gyomorban alatta elhelyezkedő szív, van egy reflex összehúzódása a szív ereinek, csökkent coronaria keringés és lassítja a tápanyagok áramlását a szívizom.
Nagyon népszerű is beszélünk, hogy részeg a víz felszívódik a vérbe, majd hígítás térfogatát növeli, ami megnehezíti a szív munkáját. Csak a valóság egészen más! Hála az intenzív fizikai aktivitás testhőmérséklet emelkedik. Hogy csökkentsék azt, a test kiváltja az aktív izzadás, arra kényszerítve a vér sűrűsödik viszont. Azt várhatjuk, hogy a szív lesz nehéz átjutni a vér ilyen összhang, majd szétosztása az egész szervezetben. Ennek eredményeként, akkor kap egy dupla terhet jelent a szív a kiszáradás miatt, nem az ivástól!
Ivóvíz hasznos
Kiderült, hogy az ivás edzés közben nemcsak lehetséges, de szükséges! Víz segít visszaállítani a test után intenzív fizikai aktivitás, segíti a felszívódását fehérjék és aminosavak, ez segít gazdagítják a izomsejtek. Nagy folyadék veszteség kísérő intenzív képzést tartó 1-1,5 óra, meg kell inni 0,5 1L. a víz. A hosszabb képzési időt ajánlott növelni a bevitt víz. Minden ember a mértéke vízfogyasztás különösen az egyéni. Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyi vízre van szükség kifejezetten a test, az egyik csak hallgatni őt. Például, ha a kevés folyadékbevitel, a test megtartja a vizet, ami szájszárazság és a kis gyengeség. Ha azt túl sokat ivott, a felesleges folyadékot szükségszerűen jelenik túlzott izzadás.
Mit kell inni?
A képzés során azt tanácsolják, hogy igyon vizet. Mi az? Igen, bármilyen! Csak ne kólát, mert a gázbuborékok kitöltésével az összes helyet a gyomorban, ami a teltségérzet és megakadályozza a képzés. Ezen túlmenően, a szén-dioxid stimulálja a rendkívül nemkívánatos gyomor képzés.
Akkor is inni vizet a csapból is a palackozott. Kivéve, hogy nincs kezelés víztisztító, víz a csapból inni teljesen a saját felelősségére. Minden jól ismeri a nagy mennyiségű klór melléktermékei, a növényvédő szerek és az ólom! Használata palackozott víz forrásai, valamint ásványi és forrásvíz tartják a legbiztonságosabb oltja szomját. Bár az ilyen vizet tartalmazott egy bizonyos mennyiségű szennyező anyagok.
Hogyan vizet inni edzés közben?
Semmilyen esetben nem lehet inni a hideg víz! Tekintettel arra, hogy hatással van a meleg test, van egy kellően komoly veszélyt fogása hideg. Drink áll 2-3 kortyot után minden gyakorlatot: a víz egyensúlyát a szervezetben szinten tartják, és a víz - ez jobban felszívódik.
Lehetőleg ne felejtsük el, hogy az ivás liter vizet vezet duzzanat és problémák urogenitális rendszer! Ez nem is beszélve arról, hogy ezzel a gyomor, színültig vízzel, akkor nagyon nehéz lesz, és nem túl kényelmes.
Általában a folyadékbevitelt edzés közben javítja a teljesítményt, miközben a normális vércukorszintet, a test túlmelegedését megakadályozó és a kiszáradás fejlődését. Akár tetszik, akár nem, és vizet inni edzés közben egyszerűen elengedhetetlen. Ital az egészségre!
Stílus Összefoglaló
StyleFitness csapat az ítéletet: a víz edzés során egyedileg - inni! Nem jön illúziók és a téveszmék, a régi coaching iskola, és nem kínozza magát. Néhány korty víz jót fog tenni.