Lehetséges, hogy igyon edzés közben
De a válasz nem helyes, mert súlyos kiszáradás a test gyakorlása időszakban hátrányosan befolyásolhatják az általános egészségi állapot. Minden alkalommal, edzés során a sportoló szenved hatalmas testmozgás, a testhőmérséklet emelkedése, és erős izzadás fordul elő. Ha a folyadék a szervezetben nem elég, a vér lesz nagyon sűrű. De mit gondol, érdemes vizet inni az edzés során, és milyen eredményeket okozhat súlyos kiszáradás?
Ha a vér besűrűsödik, és a nyomás gyorsan csökken, és ez negatív hatással van a sportoló egészségét, mert leeshet egy ájulást. Mivel elegendő mennyiségű folyadékot a szervezetben vezethet epekő és a húgyhólyag, ami annak a következménye, a visszértágulat kialakulását, és még egy szívroham.
Emiatt az ilyen nehéz utat csak akkor használható, újonnan, akik nem annyira tájékozott ebben a kérdésben, vagy a hivatásos sportolók a verseny előtt, ami annak ellenére, hogy ártalmas szeretnék elérni sport eredményeket. Sajnos, túl sok testépítő szeretnék, hogy a víztest veszíteni néhány kilót, de elfelejtik, hogy az emberi zsírsejt minden 90% -a víz, és felejtsük el, hogy ez csak egy rövid távú eredményt. De nem szabad elfelejteni, hogy a víz segít megbirkózni a felesleges zsírt.
Ne igyon vizet edzés közben, és mennyit?
A víz a test visszatér azonnal, amint egy ember iszik egy pohár folyadékot. Azt kell tennie a hiány energiát a zsírszövet maga is aktívan elégett, ezáltal megszüntetve a tömeget. Nem ajánlott használni a vízhajtó teák és eszközöket, mint a hatás nem olyan stabil, és az általuk okozott jelentős kárt a szervezetben.
Általában egy személy küldött vízért, ha szomjas. Ha az emberek úgy érezte, szomjas, a szervezet elvesztette a teljes 2% -a tömeg a folyadékkal. Ennek megfelelően, a válasz arra a kérdésre, hogy szükséges-e, hogy igyon vizet edzés során pozitív. Víz kell fogyasztani egyenlő mennyiségben, függetlenül attól, hogy szomjas vagy sem.
Emlékeztetni kell arra, hogy a legelső folyadékbevitelt kell történnie 1,5-2 órával edzés előtt. Ekkor meg kell inni mintegy 300 ml. és 10-15 perc edzés előtt igyon következő 100 ml. A képzés során is ajánlatos inni 100 ml minden 15 perc aktív testmozgás. Szintén 15 perc befejezése után a képzés, akkor is ajánlott, hogy igyon 200 ml vizet. Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy a test teljesen felépült.
Ezen kívül sok fiatal sportolók vajon mi mindegy jobb inni edzés után teljesen meggyógyul a test. Azt mondhatjuk, hogy bizalommal nemcsak vizet ihat, hanem hűtött kakaó, mivel segít helyreállítani a szükséges tartalékokat a szénhidrátok és a fehérjék. De meg kell értenünk, hogy a kakaó meg kell inni csak 1,5-2 órás edzés után, mert, mint a kávé koffein. amelyek zavarhatják a működését inzulin a szervezetben, és nem teszi lehetővé a szervezet felszívja a szénhidrátok és a fehérjék.
Sok lány, aki szeretné, hogy lefogy, így nem tudni, mit igyon edzés közben a fogyás. A válasz igen egyszerű: meg kell inni sportitalok egyenlő dózisban, és tiszta vizet, mint már említettük volt, akkor el fogja veszíteni néhány nemkívánatos kilogramm.
