Pollock, párolt sárgarépa és a hagyma recept, hogyan kell főzni gyorsan
Alaska Pollock tekinthető diétás hal №1. Zsír ez kevesebb, mint 1 gramm száz. A kalóriatartalma mindössze 72 kcal. És sok könnyen emészthető fehérje. Ő - egy igazi áldás azok számára, akik követik a szám, és az egészséges életmód. Az egyetlen dolog, ami tagadja minden előnyét a használata Pollock élelmiszer - egy módja annak, hogy azt. Az egyik csak megsütjük rántott, és ez a „dúsított” a szénhidrátok, zsírok és rákkeltő. Kártételével hőkezelés minimális volt, akkor a főtt vagy párolt zöldség.
Az eredmény nem csak hasznos, de nagyon finom!
A mikrózott Pollock, párolt sárgarépa és a hagyma, különösen kíméletes. Integritásának megőrzése a darabokat, zöldségek kapott pontos. És előkészíti nagyon egyszerű!
összetevők
- Pollock fej nélküli - 2 kis halak, vagy 600-700 g;
- hagyma - 1 meglehetősen nagy fej;
- sárgarépa - 2 kis, vagy egy közepes;
- Paradicsom - 1 közepes;
- kapor - egy kis sugár;
- só és bors - ízlés szerint.
Főzni Pollock, párolt sárgarépa és a hagyma: a recept lépésről lépésre fotók
A mikrohullámú sütő is főtt és finom kagylókat receptek >>
Pollack jó mosás, távolítsa el az uszonyok és a farok, tisztítsa meg a halat belülről, beleértve a fekete fólia. Darabokra vágjuk darabokra, és tegyük egy edénybe, amely azt tervezi, hogy főzni. Hal bors ízlés.
Hagyma héja és karikákra vágott és tedd a tetejére.
A tisztított sárgarépa dörzsölje a reszelő nagy lyukakkal, add, hogy a teljes pan, beteríti az egész felületet.
Paradicsom vágjuk vékony szeletekre (vagy dörzsölje ugyanazon reszelő), elosztva a sárgarépát.
Dill vágjuk nagyon finomra nem, akkor vágd ollóval konyha, ez nagyon kényelmes. Megszórjuk zöld tartalmát a serpenyőben.
Most öntsük körülbelül egy csésze vizet, vagy úgy, hogy a termékek bújtak a vízben felében.
Cover sávos sárgarépát és hagymát terjed, és küldje a mikrohullámú sütőben. Készítsünk 25 percig ereje 800W.
És Pollock, párolt sárgarépa, hagyma, kész! Most az edényt szabályai szerint a főzés a mikrohullámú sütő, és akkor sózzuk és hagyjuk minden az ő részét sók.
- Kezdje faragni a halat, mint lehetséges anélkül, hogy megvárná a végső kiolvasztás, akkor könnyebb integritásának fenntartása a darabokat.
- Ha szeretné, akkor távolítsa el a bőrt a paradicsom. Ehhez öntsünk növényi forró vizet, és tartsa így pár percig. Miután eltávolítja a bőr.
- Rajongók dobd éles kis tál kedvenc fűszerekkel (befejezett vagy összeállított személyesen), valamint fekete és piros paprika. By the way, édes paprika párolt hal adhat egy érdekes árnyalatú ízét.
- Tálaljuk sávos legjobb burgonyapürével. Rice vagy hajdina is működik.
Mi mást lehet főzni finom:
Zabliszt a mikrohullámú: gabona- és gabonakészítmények
Csirke a csomagban sütés a mikrohullámú
Csirke rizzsel a mikrohullámú kiadós és ízletes
Hogyan megsütjük a burgonyát a mikrohullámú