Mit és hogyan kell enni a melegben, a megfelelő táplálkozás nyári fogyás és az egészség
Nyári meleg gyakran okoz különböző kapcsolatos problémák az emésztőszervek. Egy kicsit különleges figyelmet neki szüksége van a diéta. Hogyan lehet enni a melegben?
Korlátozza a fekete tea fogyasztása és a kávé.
Cukros gyümölcslevek és üdítők rossz szomjukat. Inkább ásványvíz. zöld tea.
Igyál oregánó, menta tea - a tökéletes orvosság szomjukat, és vitaminforrás. Mint az a hő lehet köretként és szezonban.
Gyömbér tea. főzött mentalevél, hangok és frissítő meleg időben.
Gyümölcsök a legjobb reggel. Evett étkezés után vagy egy éjszakán gyümölcsök provokálni gyomorfekély fermentációs folyamatok, ez teljesen nem kívánatos. Narancs, szőlő. szilva, sárgabarack, körte, őszibarack, dinnye és más gyümölcs, könnyen felszívódik a szervezetben, azok kiválóak alkatrészek nyár táblázat, kitöltve a test létfontosságú vitaminokat. Különösen szükséges, hogy kellő, hogy a savas bogyók, mint a ribiszke és egres.
Friss zöldségek, bármilyen formában, beleértve a saláták, pótolhatatlan ebben az időben. Szinte nem támogatják az erjedési folyamatot. Uborka. squash, fehérrépa, karórépa és a retek, gyümölcs képes szinte teljesen kielégíteni szükség van az élelmiszer a hőhullámok alatt. És ne feledkezzünk meg a növényzet. Bármilyen saláta, zeller. petrezselyem és a kapor nem csak, hogy az étel jobb ízű, hanem szolgálhat forrásul a nyomelemek és a sók levezethetők a test a verejték. Érdemes odafigyelni, hogy a tetejét céklát és mustár zöldje.
Ne feledje, hogy a hő jelentősen csökkenti a teljesítményt. Miután 26? Minden fokos hőmérséklet-növekedés csökkenéséhez vezet, néhány százalékos hatékonyságot. Minél fontosabb a megfelelő táplálkozás a hőt. Egy kicsit nehéz és zsíros ételek nem kívánatosak. Zsíros hal vagy hús kell cserélni húsmentes. Szükség van a mérsékelt fogyasztása bármilyen süteményekben és kenyeret, húsipari termékek, a hüvelyesek, a szemétszállítás szendvicsek és hálózati termékek „fast food”.
A legmelegebb idő - egy jó ideje, hogy megszabaduljon néhány kilogramm túlsúly. Nyáron könnyebb megkapni, mint a hideg. A gyümölcsök és zöldségek csökkentik kalória menüben. A növekedés motoros aktivitás gyorsítja az anyagcsere folyamatok előforduló testünkben.