Hogyan készítsünk egy szép szamár otthon - nő s nap
Ahhoz, hogy egy szép szamár, meg kell keményen edzeni
Hogyan készítsünk egy szép szamár: Diet
Egészséges táplálkozás - fontos lépés azon az úton, hogy egy szép és tónusú figura. Szeretne rugalmas seggét? Távolítsuk legalább egy hónappal a diéta a következő termékeket:
Lean on gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék - élelmiszerek, amelyek rostokban gazdag, és javítja az emésztést. Ne feledkezzünk meg az ételt, gazdag kalciumban: fogyni nem könnyű nélkül ezt az elemet.
Kozmetika, ami segít abban, hogy egy szép szamár
A kozmetikumok a szervezet termel sok termék fogyás és a test javulást. Nem éget zsírt, de jól ápolt bőr, helyreállítása után fogyás, striák és villámlás hidratáló intenzíven. Rendszeres használata ezen eszközök segít abban, hogy a pap is rugalmasabb, ápolt és gyönyörű. Nem feltétlenül a drága krémek, akkor növényi olaj.
Masszázs, pakolások és maszkok, anti-cellulit kozmetikumok erősíti az eredmények többször.
Doing minden nap legalább az alábbi eljárásokat, és az eredmény nem sokáig kell várni!
Hogyan készítsünk egy szép szamár otthon: gyakorlat
Az alábbi gyakorlatok jól ismertek - ezek része az általános bemelegítés és fut még iskolások. Ahhoz, hogy részt vettek csak az izmok a fenék, kövesse egy bizonyos technikát, amelyet az alábbiakban ismertetünk.
- Guggolás 12-25 alkalommal. Elvégezni, hogy a szétvetett lábbal - csak akkor, ha ezt a technikát felfújt izmok a fenék és a combok nem.
- Kitöréseket 20-30 alkalommal. A gyakorlat során, a hátsó egyenes, a hátsó lábat behajlítva derékszögben.
- Az emelkedés 10-20 alkalommal a medence. Végezzük a hátán fekszik. Lábak hajlítva a térd, fenék és elhúzta a nő. A medence tartott 10 másodpercig, majd visszatér eredeti helyzetébe.
Látható eredmények elérése érdekében, használja súlyok - 500 g, 4 kg per kezét. Súly súlyzó fokozatosan növekszik az ismétlések számát.
Hogy támogassa a pap jó állapotban van, szükség van a munka: kövesse a diéta, a testmozgás, a bőr ápolására. Mégis, az erőfeszítések fizetett ki.
Végtére is, okos, gyönyörű fenék - a tárgya csodálat a nők és férfiak
Az is érdekes, hogy olvassa el, hogyan kell csinálni haj fényhullámok