Túlsúlyos - kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek
Túlsúly -
Kockázati tényezők szív - betegség.
Útmutató a lakosság
A szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a vezető halálok világszerte, és különösen Oroszországban. Szív- és érrendszer elhízott korábban és gyakrabban, az esetek 80% -ában. Az Egészségügyi Világszervezet tartja az elhízás, mint egy járvány.
Az elhízás - a túlzott mennyiségének növekedése a zsírszövet a testben. A szívbetegség és az erek kapcsolódó zsírlerakódást a szívizomzatban, valamint a szív-kiszorításos ( „oldalirányú helyzetben”) eredményeként magas rangú membrán.
Az elhízás az egyik kockázati tényező a koszorúér-betegség, ami oda vezethet, hogy a miokardiális infarktus.
Az elhízás oka a fogyasztás nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint szükséges napi tevékenységet és az élet. A modern ember megsérti a helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott alá sok „anyagcsere-betegség” :. elhízás, az érelmeszesedés, a köszvény, a cukorbetegség, az epekő és a vesekő, stb Ha nagy a kalóriabevitelt, és fogyasztják a sok telítetlen zsír és koleszterin. Ezek az emberek koleszterin szintje nőtt, ami növeli a szívbetegség kockázatát. Sokan alábecsülik a káros hatások az elhízás és a nem kellő időben intézkedéseket és normalizálása a szervezetben.
A túlsúlyos - az egyik oka a magas vérnyomás. Azoknál a betegeknél, akik túlsúlyosak, gyakran sérülnek a légzés, mert ez, az általuk kifejezett hajlamot gyulladás a légutakat: gégegyulladás, légcsőhurut, hörghurut, tüdőgyulladás. Különösen nehéz ezekben a folyamatok játszódnak le a dohányosok. A szájon át fejleszteni a periodontális betegség, a fogszuvasodás és más betegségek a gyomor gyakran nyúlt, és csökkentette, változások a bél mozgékonyságát kapott ennek eredményeként - puffadást, székrekedést, flatulencia. A jelentős bővülése az elhízás lehet az aranyeres vénák.
Ezen kívül, van egy zavar a hasnyálmirigy, változások az epe összetétele a koleszterin felhalmozódását úgy, zsírmáj, amely hozzájárul a diszlipidémia. és elősegíti az atherosclerosis kialakulását. Vese és húgyúti rendszer által okozott zavarok elhízás vizes sókicserélési késedelem jelek a test és ödéma. Az aktív kimutatására elhízás kell tudni:
1. A testtömeg-index (BMI).
2. derékbőség centiméterben, mint olyan intézkedés jelenlétének
hasi elhízás típusa (legkedvezőtlenebb).
Hogyan számoljuk ki a testtömeg-index?
Vannak különböző képleteket. Például, egy egyszerű képlet meghatározására testsúly: - Men = magasság (cm) - 100
- Nők = magasság (cm) - 105.
A leggyakrabban használt index Quetelet (testtömeg-index - BMI) kiszámításához testtömeg. Ketle index = tömeg (kg). magasság (m 2).
Osztályozása a fajta testsúly BMI
Milyen típusú elhízás?
Kétféle elhízás:
1. hasi felső, vagy férfi-típusú ( "Apple")
2. Az alsó, a női típusú ( „körte”).
A hasi elhízás lerakódásával jellemezhető a zsír a felső test és a has. Ez együtt jár a genetikai hajlam, hormonális és egyéb tényezők, akkor alakult férfiak és nők egyaránt. Hasi elhízás különösen veszélyes a szív-és érrendszeri betegség.
Az elhízás a női típusú társul zsírlerakódást az alsó része a test (comb, alsócomb). Kidolgozása a gyenge izmokat. Tipikus szövődményei ilyen típusú elhízás degeneratív változások a mozgásszervi rendszer. Az egyik fontos mutatója a testsúly derékbőség (WC), amelyet közvetlenül mérjük a köldök felett.
Derékbőség és az elhízás komplikációk
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor csökkenti a betegségek kockázatát a kardiovaszkuláris rendszer, normalizálja súlya (teljesítmény változás) és a fokozott fizikai aktivitás hosszú ideig, és esetleg egy életen át.
Melyek a kockázati tényezők az elhízás?
· A mozgásszegény életmód;
· Fokozott bevitele az emészthető szénhidrátok (cukros szénsavas italok, szénhidrátokban gazdag étrend);
· Egyes betegségek különösen endokrin betegségek (hipotireózis);
· Táplálkozási zavarok - pszichológiai betegség, amely elvezet a táplálkozási rendellenesség;
Lehetséges, hogy megbirkózzon az elhízás „kemény” vagy éhezés étrend?
Kemény étrend segíthet csökkenteni a súlyt gyorsan, de megszűnése után a fogyókúra növeli az étvágyat, javítja az emésztést, és hízik, meghaladva az eredeti.
Amikor valaki túlsúlyos ismét próbál fogyni egy merev diéta, minden alkalommal nehezebb kezelni mindent, és súlygyarapodás történik minden könnyebb. És gyarapodik gyakran növekszik. Ezért a diéta összpontosított gyors eredményeket (fogyni, amennyire csak lehetséges, hogy rövid ideig), káros és veszélyes gyakorlat. Ritka esetekben, és csak felügyelet mellett szakorvosi használni egy ilyen étrend lehet a korai szakaszában elleni küzdelemben túlsúly.
Azonban nincs betartásának ellenőrzését kalóriatartalmú fizikai stressz sikeres az elhízás kezelésében nem lehet!
Ha túlsúly, akkor először meg kell érteni, hogy fontos a megfelelő táplálkozás és a saját szerepét az egészség fenntartásában. Miután az összes, túlsúly, gyakran együtt a metabolikus szindróma, amely viszont, megy cukorbetegség.
Alapelvek az egészséges táplálkozás
Ha túlsúly, enni, legalább 4-szer egy nap. Az ilyen élelmiszerek elosztása, hogy elkerülje az éhség és a túlevés.
2. Termékek KORLÁTOZÁS NÉLKÜL
A sovány hús (marha, baromfi nélkül a bőrön), tenger gyümölcsei, halak. Minden zöldség, kivéve a burgonya és a kukorica. Curd 4% zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt és 1% zsír, paradicsomlé, ásványvíz és tea.
Liszt termékek az élesztőben és leveles tészta, vaj, tejföl, tej, savanyú tej zsírtartalma 1% vagy nagyobb; füstölt kolbász, szalonna, sertés, sárga sajt; banán, szőlő, magvak és diófélék, gyümölcslevek és italok cukor, alkohol.
4. testmozgással
különösen szükséges, hogy növeljék a fizikai aktivitás szintje, hogy fenntartsák a stabil fogyás. A rendszeres fizikai aktivitás javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az inzulin szintje szenvedő emberek hiperinzulinémia és normalizálja a vérnyomást. Azt javasolta, napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást (tempós séta, úszás, kerékpározás, tánc). Ez csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek 35-40% -kal.