Fitness túrák, mint a különböző sport turizmus, a legfontosabb fogalmak és funkciók
Az alapvető fogalmak és jellemzői fitness túrák
Az utóbbi évtizedekben egyre nagyobb az érdeklődés a turisták az aktív pihenésre. Egyre helyett a szokásos strand túrák választja extrém, oktatási, kaland, stb Sípályák szilárdan beépült a turisztikai piacon, és hozzon létre egy magas szintű verseny mért tengerparti nyaralásra.
Fitness túrák megjelent Oroszországban néhány évvel ezelőtt, és élvezte nagy népszerűségnek.
Ők egy utat Európa más tengerparti turizmus központok (gyakran az őszi-téli). Ez egy egyedülálló tengerparti nyaralás, amely tartalmazza a teljes képzési látogató edző. Ez a túra lehet nem csak a Pilates vagy aqua aerobic a tenger, hanem a tanulságokat a harcművészetek. Ezen kívül a képzéshez, túra tartalmazza előadások a helyes táplálkozás, kirándulások, diszkók és barátságos esténként a szabadban.
A fő fogyasztók a turné azok, akik komolyan szenvedélyes fitnesz és nyaralás közben nem akarja elveszíteni alakját; nem sokáig bírja a nyaralása bőséges élelmiszer; rendszeresen támogatja az egészséges életmód, és inkább az aktív pihenés; komolyan érdekel táncoló (vagy más aktivitás) és nem szeretné megszakítani a képzés a többi időt (akkor megy együtt az ő oktató és az egész csoport); Ez tölt sok időt az irodában, és éli túl kevés fizikai aktivitás az év során; Ő nem szeret egyedül utazni.
A nemek aránya a legtöbb csoport év közötti nők 25 és 40 férfi is ott vannak, de sokkal kisebb.
az utazás céljából - más. Sokan fognak fogyni, különösen jelentős a nők szülés után. Mivel fitness túra 2 hétig segít csökkenteni testsúlyát 3-5kg vezethet izomtónus, gondoskodjon élelmiszer, így a maximális idő, hogy mentse az eredményt. Szisztematikus gyakorolja a friss levegő segít erősíteni a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, a normalizáció a nyomás, növeli a rugalmasságot és a közös mobilitást. Mások látni őket, mint egy lehetőséget, hogy támogassa az eredmények a korábbi képzés, kommunikálni, hogy más országokban, hogy valami újat tanulni.
Szintű sport képzés ez az út nem fontos. Mivel érkezéskor oktatók választjuk külön minden teher, tanácsot, hogy milyen gyorsan kell csinálni, hogy ne egészségkárosító, és jól érzik magukat. Csak légy biztos, hogy edzője tervez az egyes résztvevők optimális étrend alapján egyedi jellemzőit. Ezért általában lefoglalja a szállást, ahol rendezett nem egy büfé, és a standard napi háromszori étkezést fitness csoportok. Ez segít kontrollálni magam, és nem sokat eszik. Abban az időben a túra rendszeresen ellenőrzi az antropometriai mutatókat (% testzsír, izomtömeg, a test mérete, stb)
A program a nap attól függ, hogy milyen irányba fitness kiválasztva.
Alapvető fitness területeken:
Jóga - használata ászanák ászanák - jóga testhelyzetek jelent ez a szó. egységes stretching egyes részeinek a test és pihentető a többi ellenőrző légzés és szem előtt tartva.
Pilates - célzó tevékenység kialakítására izomba fűző testtartás intermusculáris koordinációs és ellenőrzési a szervezetben.
Erősítő edzés - lecke célja, hogy javítsa az izomtónust és dombormű, a speciális eszközök. A férfiak egy részét a képzés az edzőteremben.
Combat - tevékenység erősítését célzó kardiovaszkuláris és légzési rendszer, javítja az izomtónust és csökkenti a testzsírt az alapvető technikáit rúgások és kezét a különböző harcművészetek: karate, kick-box, boksz, thai boksz, és mások.
Vízi aerobic - lecke zajlik a medence, ahol Ön a vízállóság elvégzi a különböző gyakorlatokat. Nincs terhelés a gerinc lehetővé teszi, hogy biztonságosan és hatékonyan erősíti az izmokat, éget sok kalóriát, és állítsa be az alakzatot. A férfiak egy speciális úszó edzés végezhető.
Slide - hatás kiterjed a speciális csúszó felület, amelyen a korcsolyázó szimulált képzés. A tanulság lehetővé teszi, hogy éget sok kalóriát, erősíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri (órák jelenlétében végezzük a berendezés).
Athletic - speciálisan kialakított program fogja érezni, mint egy igazi sportoló, használt tantermi gyakorlatok atlétika alkalmazkodni a hétköznapi emberek nem vesznek részt a professzionális sport. Tevékenységének célja, hogy erősítse a kardiovaszkuláris és légzési rendszer, javítja tónusát és enyhítésére izom koordináció és a rugalmasság
Alacsony test - Power tanulság képzés az izmok a láb, has és a hát. Ez a lecke ideális javítására alakja a lábak, ez a fő hangsúly a fenék és a teljes területet a csípő.
A felsőtest - szilárdsági osztály képzés a felsőtest izmait (karok, vállak, a hát, mellkas), és nyomja meg. Képzési lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki minden izom részletesen a kiválasztott zóna, és így a maximális hasznot tanulságokat.
Bodysculpt - erősítő edzés az összes izomcsoport segítségével a különböző fitness gépek és teljesítő testtömeg gyakorlatokat. Javítja a bőr tónusát és az izom megkönnyebbülés.
ABD - képzés a has, derék lehetővé teszi, hogy elegánsan és a hatás eléréséhez a szigorítás övek „kockák”.
Circuit képzés - erősítő edzés az összes izomcsoportot, gyakorlatokat végezni egy kört, egyik a másik után pihenés nélkül. Ez a fajta leckét, nem csak lehetővé teszi, hogy az összes nagy izomcsoportok a hang, hanem éget sok kalóriát, ami elkerülhetetlenül hatással javítani a figura.
Intervallum edzés - a váltakozó áramú és az aerob edzés. Ebben a leckében két órát kombinálva van egy, ami kétszerese a hatékonysága egy osztályban.
Amellett, hogy a fitness programok, valamint a tánc elemeit tartalmazza a napi edzés.
Amellett, hogy a táncórák és aerobic, kiegészítő szolgáltatások (mint például masszázs természetesen) a fitness túra általában nem tartalmaznak.
Sport egészségturizmus fitness