Fejlesztése kitartást jégkorong
Fejlesztése kitartást jégkorong
Az egyik trendek a fejlesztés jégkorong, hogy tovább növelje az intenzitást a játék. Modern hokis játszik gyors ütemben, és nem csak egy játék, de közben az egész bajnokság vagy verseny. Meg kell biztonságosan viheti nehéz edzés terhelést. helyreállítani a hatékonyságot egy kis intervallum többi képzés során és a játékok. Ie a képzés hatékonyságának és versenyképes tevékenység jégkorong határozza meg a fejlettségi szintje állóképességet. Endurance jégkorong - az a képesség, hogy hatékonyan látják el a játéktéren és képzési tevékenységek fáradtság nélkül, és ellenállni. amikor előfordulhat. Endurance az egyes típusú izommunka.
A leggyakoribb és legfontosabb tényező. meghatározó különböző állóképességet. olyan folyamatok energiaellátás működése során maga a mű. állóképesség megnyilvánulása jégkorong hatékonyságán múlik, a közös tevékenységek az összes energiaforrás. Szerepe anaerob és aerob állóképesség komponens jelentősen változik jellegétől függően izom aktivitás, az életkor, a sportoló edzettségi szinttől. szakaszában a szezon képzés és alkalmazott képzési lehetőségek.
Aerobic teljesítmény számít leginkább a hosszú távú izomműködés, amikor bőven van lehetőség, hogy megfeleljen az izmok oxigén. Nagy érték az aerob kapacitás és a gyógyulási időszak edzés után vegyes aerobic-anaerob jellegű szüneteiben többi gyakorlatok között a képzés során. szüneteiben a műszakok között és igre- időszak mérkőzés. Nagyon érdekes összehasonlítani az energiafogyasztás két sport - ez jégkorong és gyorskorcsolya.
Research. energiával kapcsolatos biztonság gyorskorcsolya. show. hogy a teljes energiafelhasználás 4-kerek tartományok - tól 705.000 a 710.000 cal. amelyek közül mintegy 85% -át az aerob és 15% - a részesedése anaerob protsessov.Takoe arány tükrözi a konkrét módszertani rendelkezések előkészítésében korcsolyázók - mindentudók. így az alapja a készítmény a játékosok a nyári szezonban, akkor vegye figyelembe a fent felsorolt adatok korcsolyázók, mert hasonlósága ilyen sport nyilvánvaló. a fejlesztési sebesség - power állóképesség és a síelés berendezések (futás) jégen.
Szóval képzés javítása játékosok teljesen svyazazano racionalizálási tervezési képzési folyamat: 1) A fejlesztés a kitartás nincs ellentmondásban a fejlesztési sebesség - power ingatlan a feltétellel, hogy a szint aerob irányítottság korrelál a források összege sebesség - teljesítmény intézkedés arányban 1 0 3. és. fejlesztési sebesség - power minőségek kerül sor az éves ciklus. De a nyári képzés használt több nem-specifikus eszközök előkészítése. vdalneyshem és a testmozgás több meghatározható jellegű. 2) Túl korai kemény meghatározható működési mód vezethet átmeneti növekedése kiigazításokkal, majd korlátozzák az általános állóképességet és a helyi izomfáradtság. Ezért fontos, hogy megfelel bizonyos elvek szinuszának aerob állóképesség, amely javítja az anaerob edzés eszközökkel. 3) Glikloiticheskie terhelés (4. intenzitás terület) előnyösen bevezetése csak kontroll - előkészítő ciklusban, és versenyképes időszakban. de csak egy hosszú és alapos előkészítést az 1. és 2. zóna intenzitással. 4) Speciális gyakorlatok nagyobb mértékben, mint az általános fejlődési ok helyi változásai az izmok. Azonban a verseny ideje azt jelenti, RPT térfogata nem lehet kevesebb, mint 30% -át. 5) Fiziológiai képzés terhelések irányultság harmadik intenzitású zónában ezzel kapcsolatos fontos minőségi javulást energia mechanizmus. meghatározza a fejlesztési erő-állóképesség. Tehát a képzési terhek harmadik zónában kell lennie legalább 30% -a az éves ciklus.