A bal oldali scoliosis
Okai bal scoliosis az ágyéki és háti gerinc
Eltérés, hogy a bal oldalon a gerinc szemben amplifikált lordosis (befelé konkáv) és kyphosis (dudor kifelé) stabil, és nem tűnik el vízszintes helyzetben.
Az okok a betegség sorolják:
Veleszületett baloldali ágyéki scoliosis miatt előfordul, hogy a csigolya deformáció. Ő is megjelenik helytelen táplálkozás, az anya a terhesség alatt, a jelenléte a rossz szokások, a szexuális úton terjedő fertőzések.
Szerzett gerinc balra eltolva okokból kell besorolni:
Angolkór - a hiánya a D3-vitamin;
Reumatikus - veszteség a porckorong anti-reumás antitestek;
A bénulásos - miután neyroinfektsy;
Szokásos -, mert a rossz testtartás az iskolában a gyermekek és serdülők.
A vereség az ágyéki gerinc eltéréssel, hogy a bal oldali fakad hatása a anatómia túlzott testmozgás séta és terhek emelésére.
Egy sor gyakorlatok scoliosis a szárazföldön.
1. A kezdeti pozíció (a továbbiakban -. És p.) - fekvő helyzetben mért kar seb által a nyak. Tenyésztési (belégzési), és így a könyök. Ismételjük 3-4 alkalommal.
2. IP -. Hanyatt. Felváltva felemeli a hajlított láb és hozza őket, hogy a gyomorban. Húzza ki a térd a hason, ahogy kilégzéskor engedje le a lábát - az inspiráció. Ismételjük 3-5 alkalommal.
3. IP -. Hanyatt. Hajlítsa be térdét, és tegye a lábát közelebb a medencét. Emelje fel a csípő a padlóról. Ismételjük 3-4 alkalommal.
4. IP -. Hanyatt. Feküdt a kezét az oldalán, amely ívelt scoliosisos ív az oldalon. A másik kezével emelje felfelé. 4-szer ismétli.
5. IP -. Fekve a gyomra. A elhajlását a gerinc a háti gerinc és feloldását a test a padló felett. Ismételjük 4-5 alkalommal.
6. IP -. Fekve a gyomra. Hand oldalán a scoliosisos ív konvexitás hozott mellkasi. Másrészt, hogy a fej hátsó részét. Elvégzésére kiterjesztése hátul.
7. IP -. Fekve a gyomra. Hands - a varratok, feküdjön a földre, sovány tenyerét. A belégzés sovány kezét, emelje fel a padlót lábak és a törzs. A kilégzés feküdjön le a földre. Ismételjük 3-4 alkalommal.
8. IP -. Fekve a gyomra. Ólom lábak oldalán a felső ív irányába scoliosis. Ismételjük 3-4 alkalommal.
9. IP -. Feküdj az Ön oldalán, az oldalán, ahol a csúcs az ív gerincferdülés. PLANT kezét a feje mögött, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - 4 - 5 alkalommal.
10. IP -. Négykézláb. Emelje fel a jobb kezét, és húzza előre. Egyidejűleg emeljük a bal lábát, és húzza vissza. Ezután ismételjük meg ugyanezt a bal oldali és a jobb lábát. Összesen ismétlések számát - akár 6-szor.
11. IP -. Négykézláb. Bend a könyök és a mellkas alsó a padlóra. Ismételjük 3-4 alkalommal.
12. IP -. Hanyatt. Hands egyenesen lefelé az oldala. Emelése mindkét kezét (belégzési), majd leengedi a padlóra (kilégzés).
Rest. Miután elvégezte a feladatot, feküdjön hanyatt és pihenni 15-20 percig.
Pool gyakorlatok scoliosis
Pool gyakorlatok scoliosis - terápiás és megelőző komplexum, amely kifejezetten a betegek, figyelembe véve az egyéni jellemzők a betegség. A leghatékonyabb kezelési módszer a scoliosis - úszás. Az előnyök az úszás, hogy nem traumás és védi a mozgásszervi rendszer a terhek, amelyeket kapott az osztályban az edzőteremben. Amellett, hogy a fő feladat, úszás gerincferdülés, csökkenti a hangot, amely lehetővé teszi, hogy a munka és nyújtsd minden izom, amely nagy ízületek mozgását, és növeli az anyagcserét.
Jellemzők vissza gyakorlatok scoliosis, hogy képzést kell elvégezni minden másnap, a foglalkoztatás időtartama legyen egy óra, vagy több. Az ideális vízhőmérséklet a medencében + 25-28 Celsius fok. Testmozgást kell végezni felügyelete alatt a rehabilitációs vagy orvos, aki foglalkozik az orvosi-sportkomplexum. Nézzük meg a leghatékonyabb gyakorlatok a medence gerincferdülés.
Workout Plan terápiás úszás scoliosis:
1. Légzési gyakorlatok a vízben. Breath - kilégzés vízbe. Ismétlések száma: 15-20 alkalommal. ip állás - kezét a korláton, vagy a szélén. Levegőt. Tartsa vissza a lélegzetét. Head csepp a vízbe. Kilégzési vízben. Kilégzéskor, igyekszünk, hogy húzza a lábát vissza. Lehajtja a fejét, hogy az álla hozzáért a szervezetben. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
2. hátúszás két kezét. Adagolás - 200 méter. A technika terápiás hátúszás itt található.
3. hátúszás, kezét váltakozva. Adagolás - 100 méter. (Úszás technika ugyanaz, mint a hátúszás két kézzel.).
4. Úszás a mell. Adagolás - 300 méter. (Itt szeretném felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy a munka a kezek és a lábak külön-külön történik. Ez azt jelenti, hogy be kell fejezni a szélütés kezét, hogy a levegőt, húzza a kezét előre, fejjel lefelé a víz, és csak ezután, hogy tartsa a lábát dolgozni. Továbbá, ellentétben a hagyományos mell amplitúdó kell húzni térdre hasa alatt, de meg kell maradnia lapos dugóhúzó térd és a lábujjak bővíteni oldalirányban szögben 45 fokos víz csúszás ideje munka után lábak: .. 1-2 másodperc.
5. Úszó csúszás. Adagolás - 200 méter. (A legjobb lehetőség lenne egy két irányú navigációs csúszás. Légzés útján három a szélütés.).
6. Úszás pillangó. Adagolás - 200 méter. (Megjegyzendő, hogy ebben a pillanatban az inspiráció, a stroke, a testhelyzet volt a legnagyobb vízszintes kapcsolatban a vízben stroke történik félig hajlított karok, és végezzük el -. Még.).
7. Úszó edzés célba légzőgyakorlatok.
Gyakorlatok LFK (fizikoterápiás) vízben scoliosis.
1.Dyhatelnye gyakorolja a vízben.
2. A flip-flop oda-vissza.
3. Gyakorlat hátoldalán (egyik karját kinyújtva a feje mögött, és fülét. A második kéz teszi azonos stroke úszó hátán. Ugyanaz a dolog, de helyébe kezek elkövetni, amikor visszatér).
4. játékelemek Vízilabda a sekély része a medence.
5. Tolja a víz (mindkét karját kinyújtva előre. Igyekszünk lapos és sima. Vocabulary elkövetni apnoe).
Gyógytorna (LH) vízben scoliosis azonos gyakorolni aqua komplex speciális szerszámok és úszás. Mivel a meleg-up és lehűlés hajtjuk hagyományos torna a vízben. A legmegfelelőbb gyakorlatok szinkron működésének végtagok (két kar és a két lábon ugyanabban az időben.).
Légzőgyakorlatok a vízben. A képzési folyamat kell végezni légzőgyakorlatok, kilégzés a vízbe. Ezek nagyon hasznosak gerincferdülés fejlődő tüdő és serkentik a vérkeringést, hogy az agy. A leghatékonyabb változata ez a gyakorlat gyakorlat №1-re a strandtól.
Szövetségi állam Oktatási Intézmény
Magasabb Professional Education
„Orosz Állami Egyetem Testnevelési, Sport, Ifjúsági és Idegenforgalmi (GTSOLIFK)”
INTÉZET sport és a testnevelés
Osztály Elméleti és módszertani alapjait testnevelés és sport
A bal oldali gerincferdülés. Gyakorlatok a vízben és a szárazföldön.