Szimulátorok hasizmok
Lever szimulátor a sajtó
Fekvenyomás [szabály]
A fő edző figyelembe fekvenyomás. Ezek ferde és vízszintes. Ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat a sajtó számára, de lehetséges, hogy végezzen egy csomó fajta testmozgás felfújni a hasizmok - csavaró. up, láberősítő feküdt a szimulátor, és így tovább. Egy padon, akkor helyezze el megfelelően a test és rögzítse a karok és lábak. Ezen kívül az az előnye, ezt a szimulátort a hát- és lehet venni egy kényelmes otthoni használatra, nem csak a képzés, hanem a mindennapi életben - mint a további ülőhelyek. Osztályok fut egy padon formájában emelésével és csökkentésével a ház, a szimulátor lehetővé teszi, hogy rögzítse a hát és a nyak, ami ebben a feladatban egy gyenge pontja. Alatt kanyargó, amikor megemeli a test forgatni úgy, hogy a jobb könyökét irányítani a bal térdét. A kanyargó az ellenkező irányba, illetve, éppen ellenkezőleg, a bal könyöke kell irányítani a jobb térd. Amikor folytató bizonytalanságban a bárban, a hasizmok meghúzni és hajlított lábbal.
Evezőgép [szabály]
Nagyon hatékony képzési sajtó is tekinthető szimulátor hát- és - evezőgép. Ez a szimulátor a sajtó nagymértékben kombinációja szabad súlyok és kardio és jó edzők, beleértve a hasi izmok. Rendszeresen koncerteznek a gyakorlatokat ezen szimulátor akkor biztosan szivattyú fel a hasi izmok, erősíti a hát egy viszonylag rövid idő alatt.
Egyszerű szimulátorok a sajtó [szerkesztés]
Ne feledkezzünk meg az olyan egyszerű szimulátor hasi és vissza, mint a torna henger, gimnasztikai labda, hula hoop és egy lapos padló forgó korong néven „Grace”. Talán nem olyan gyorsan fog edzeni a hasizmokat, mint szűken szimulátorok a sajtó, de könnyen kezelhető, és készítsen egy játék hatása nem lesz emlékeztetik célzott képzés, de ugyanakkor, használatuk is dolgozik, hogy hozzon létre egy tökéletes sajtó az Ön számára. És persze, a képzési folyamat meghiúsulhat, és nem szimulátor a sajtó és a szimulátor a fekvenyomás nem segít, ha az osztályok nem vesznek részt a rendszeres vagy nem tapad a megfelelő táplálkozás rezsim. Azonban, ha követi az összes követelményeket, az lesz az eredmény gyorsan és hatékonyan
Hogyan válasszuk ki és vesz egy otthoni edző a sajtó [szerkesztés]
Az első edző, meg kell vásárolni egy szaküzlet. Eldöntheti, hogy hol tárolja azt, hogy milyen gyakorlat akarsz.
A legegyszerűbb és legmegbízhatóbb szimulátor - ringató padon a sajtó számára. Ő is egy költségvetési megoldás. Meg kell figyelni, hogy a lágyság a kárpit a pad, hogy nem árt a hátad. Lásd az adatlapot a súly edző tervezett. Részletek kell helyett acéllemez Porkohászati. Miután látta a szimulátor értékeli, hogy van-e elég meta ház, ahol tisztítani óra után.
Ha egy helyet a házban minden rendben, akkor érdemes gondolkodni vásárlóerő komplex szimulátor. A padon, ami benne van, csakúgy, mint a rendszert alkotó lehetővé teszi, hogy végezze el a különböző feladatokat a sajtó számára. Elliptikus tréner azt is lehetővé teszi, hogy a rock sajtó. Bár nem olyan hatékony, mint a gyakorlatokat a táblára.
Otthon tréner egy sajtó lehet többféle, és képviseli a különböző minták. Azonnal meg kell mondani, hogy meg kell szerezni egy szimulátor teszteltük sportbolt, és nem a TV-bolt kínál vétel csoda-szimulátorok, amelyek segítségével néhány perc egy nap képzés megszabadulni a zsír a hasüregben.
Mint már említettük, a legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat berendezés a sajtó a szokásos pad, ami nem foglal sok helyet, és hajtogatott könnyen elfér az ágy alatt vagy a szekrényben.
Lásd még [szerkesztés]
Az izomcsoportok: