Kutya póz (Adho Mukha shvanasana) - testmozgás jóga
Adho Mukha SHVANASANA
Kutya póz (Adho Mukha Shvanasana) - az egyik legpihentetőbb pózok visszatérő szellemi és fizikai erő. Asana fejleszti a rugalmassága a kezek, a mobilitás a váll ízületek, nyúlik az izmok a lábak és a gerinc, enyhíti a fájdalmat a sarkú, lassú szívverés, segíti az emésztést, és pozitív hatást gyakorol az egész gyomor-bél traktus. Ajánlott a osteochondrosis a gerinc felső szakaszának, merevség a váll ízületek, a betegségek a tüdő, a fáradtság és a fejfájás, a betegségek a női nemi szervek, menstruációs rendellenességek, vesebetegségek, a helyes testtartás.
Technika A gyakorlat: fekszenek a földön arccal lefelé, a lábak terjedt valamivel kisebb, mint a váll szélessége egymástól, a tenyér teljesen fel a padlóra a mellrészen. A kilégzés, emelje fel a szervezetben, kiegyenesedik a karok és a lábak, amelyek során az egész feladat maradjon egyenes. Azután, hogy a fejét a padlóra a kezét. Kiderült, egy háromszög a kezek és a lábak. Amikor állsz a sarka szilárdan a padlón. Maradj ebben a helyzetben legfeljebb 60 másodpercig. Majd kilégzéskor felemelni a fejét a padlóról, és húzza a test előre, elejtette a padlón.
Ellenjavallatok gyakorlására:
• sérülések porckorongok és az izmok mögött a combját;
• fejfájás és migrén;