Hogyan készüljünk fel a fürdés a keresztség
Általában, miután egy shake-up, a fürdés jeges vízben, az egyik úgy érzi öröm - mind olyan kérdés, endorfinok, amelyek olyan mellékvesék egy stresszes helyzetben
Úszás a jeges lyuk Vízkereszt - ősi szokás. Úgy véljük, hogy a dip a szentelt víz, a személy nem kap a beteg egész évben. Mik az előnyei és milyen kárt hozhat téli úszás és hogyan kell felkészülni a téli úszás, mondja Jegor Safrygin, marketing igazgatója Tanszék „Medicine” Csoportok „Alpha biztosítás”.
Úszni jeges lyuk csak speciális képzést. Ellenkező esetben, hipotermia okozhat szerencsétlen vagy akár tragikus következményekkel, mint a szívroham, stroke és halál. Betegségben szenvedő emberek a kardiovaszkuláris, vizelet, broncho-pulmonáris rendszer, a gyomor-bél traktus, vagy problémáik vannak nyomás, ne sodorja a jeges vízbe. Legyen a parton, és szintén a betegeknek osteochondrosis, osteoarthritis vagy kellemetlen érzés a gerinc. Meg kell vizsgálni egy orvos, és ha a krónikus és a gyulladásos betegség jelen van, akkor folytassa a keményedés.
Alacsony hőmérséklet szükséges hozzászoktatni a szervezet fokozatosan, tehát ha egy személy úgy döntött, hogy belevetette magát a jeges lyuk Vízkereszt, majd a reakciót kell kezdeni, legalább nyáron. A lényege az, hogy a keményedés a test egy lépésről lépésre tanulás megbirkózni a rendkívüli körülményeket, amelyek között találja magát. A folyamat során a keményedés személy növeli az ellenállást a különféle betegségek, ott van a képesség, hogy gyorsan alkalmazkodni a környezethez, erősíti az immunrendszert és javítja a hőszabályozás. Ezen kívül a jobb vérkeringést, az anyagcserét, az idegrendszer, növeli az izomerőt, a normális vérnyomás, növeli az állóképességet, és mint a bónusz, az emelkedő hangulat és az önbecsülés. Fűszeres emberek kevésbé beteg, ő képes elviselni a hőmérséklet változására, illetve az időjárás és birkózik meg a stresszel.
Mezítláb a friss levegőn
Többféle keményedés lehet megkülönböztetni:
• Hőmérséklet vizet. Az oxigén és a tápanyagok szállítják minden rendszer a test miatt az aktív vérkeringés alatt vízkezelés. Vízhűtő osztva típusok: törlés, öntés, zuhanyzó, terápiás úszás, téli úszás. Edzés lehet kezdeni egy vödör hideg vizet öntve vagy rövid fürdés a folyóban levegő hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 15 fok. A beavatkozás után érezni kell vidám, de nem hideg. Amint az az érzés, vidámság lesz unalmas, akkor mozogjon alacsonyabb hőmérsékleten.
• mezítláb. Ha mezítláb stimulált pont, amely nagy mennyiségben található a talpa egy személy. Ez a fajta keményedés segít normalizálni a működését a különböző rendszerek a szervezetben, erősítik az immunrendszert, és növeli az ellenállás a megfázás és más betegségek.
• Aerotherapy - keményedő levegő felhasználásával fürdők és hosszú séták a friss levegőn. Tartózkodása alatt a levegőben a bőr receptorok és idegvégződések a nyálkahártyák lehűtjük, és ezáltal javítja a szervezet hőszabályozás. Aerotherapy stabilizálja a mentális és érzelmi állapot, erősíti az immunrendszert, és normalizálja a test különböző rendszerek.
• Helioterápia - valójában, temperálás a napot. A napfényt és a hő forgalomban javul, a munka a izomrendszer, idegrendszer növeli a stabilitást és az ellenállás egy szervezetbe, egy frissítő hatása van a test minden funkciót. A vezető helioterápia kell eljárnia fokozatosan, figyelembe véve az életkor, az állam az emberi egészség, a természeti és éghajlati viszonyok között.
Keményedés során ne feledjük, hogy minden esetben a pozitív hozzáállás nagyon fontos tehát, ha egy betegség vagy pszichológiai kellemetlenséget, ne próbálja erőltetni a szervezetben: talán az idő még nem jött el. Keményedés kell végezni bármikor az év, elkerülve a hosszú szünetek. Az intenzitás és az eljárás időtartama fokozatosan kell emelni, figyelembe véve az egyéni jellemzőit a szervezet.
Abban az esetben, ha az edzési folyamat visz is, és ha szilárdan összpontosított úszás, úgy néhány szabályok és ajánlások.
Úszás közben a lyuk receptorok jeleket fogadni a hideg, és irányítsa őket az agyba, ami lehetővé teszi az ereket, hogy a kínálat az aktív parancs szervezet tápanyagokkal és oxigénnel. Általában, miután egy shake-up, a fürdés jeges vízben, az egyik úgy érzi öröm - mind olyan kérdés, endorfinok, amelyek olyan mellékvesék egy stresszes helyzetet. Ez aktiválja a paraszimpatikus idegrendszer, amely kíséri a felszabadulását szerotonin és a dopamin. Lehetőség van arra, hogy akkor szeretnénk, hogy egy dip a következő évben, vagy talán egy pár hétig.