9 lépések hatékony és fokozatos átmenet a nyers étrend
A test bármely személy egyedülálló. Ezért minden másképp reagálnak a változásokra az étrendjükben. Valaki egy pillanat adhat fel az összes egészségtelen ételek, és soha többé nem visszatéríthető. De nem mindenki képes rá. Itt egy nagy szerepe van az életmód, mértéke slagging a test, az akaraterő és összhangban egymással. Már javasolt 11 ötleteket kapni, hogy enni jobb. Ebben a cikkben szeretnénk ajánlani a következő 9 lépésben a fokozatos átmenet a nyers étrend. Minden szakasz tarthat különböző ideig - akár 1 hónap vagy 1 év. Mint már említettük, minden külön-külön.
Előnyök fokozatos átmenet
- átmenet fájdalommentes köszönhetően a fokozatos alkalmazkodás,
- az emberi test szinte észre sem veszi a különbséget,
- Ez csökkenti annak valószínűségét, bontások,
- kevésbé valószínű, hogy szövődmények és súlyosbodása krónikus betegségek.
Szakaszában való áttérés a nyers étrend
1. Gyűjtse információt a nyers étrend
Fontos szem előtt tartani, hogy az átmenet előfordulhat szövődmény, ha figyelmen kívül hagyja elveit külön étel. vezetnek a mozgásszegény életmód és folytatja a dohányzást, és iszik alkoholt. Mindez azt is kell olvasni.
Próbáld megtalálni a hasonló gondolkodású embereket, és a nyers foodists a tapasztalat. Képesek lesznek válaszolni a kérdésekre, és küldje el a helyes irányba.
Kezdjük helyett hőkezelt élelmiszer nyers: első 25-50%, majd 60-70% -kal, stb
2. Keresse alternatív
Vannak nagyszámú recepteket. úgy, hogy megtalálja syroedcheskie ételek íze mint a kedvenc. Ebben a szakaszban fontos, hogy segítsen beállítani az élő élelmiszer. Ízlelőbimbók vannak kielégítő és a test nem lesz szeszélyes.
Az átmenet a nyers étrend, sokan kezdik nagy mennyiségű dió. Nem szabad visszaélni velük, hogy ne sértse az emésztőrendszert. Elég annyit 50 g naponta, és óvatosan előre áztatás őket a vízben.
3. Végezzünk egy tisztító szerv
A fő oka a zavar az átmeneti időszak alatt egy rosszindulatú mikroflóra. Ez nem az, amit szeretne egy kenyeret, és a baktériumok és paraziták. akik élnek benned. Válassza ki a megfelelő módszer a tisztítás a test és a méregtelenítés. Mivel a méreg megszüntetése, és enni a nyers növényi ételek kezdenek talpra faj növény.
4. Kapcsolja 50% -a növényi élelmiszerek a diéta
Az átmenet a 6 hónap. Majd a helyére a főtt nyers termékek 70% vagy több. Minden fázisban körülbelül 3 hónap.
5. Add fel só és cukor
Ahhoz, hogy feladja a sót. javasoljuk, hogy cserélje ki az elején a tengeri, majd bazsalikommal. gyömbért. koriander. hagyma, fokhagyma, torma, almaecet, stb
Meg kell jegyezni, hogy a hőkezeléssel feldolgozott élelmiszert csak az a tény, hogy ő sózzuk meg, és a cukrozott. Anélkül, só és cukor íztelen.
6. Syroedte heti 1-2 alkalommal
Ehhez például a hétvégén. Meg kell győzni a fejedben, hogy a test szép és jól érzi magát a 100% -os nyers étrend. Jellemzően a pszichológiai függőség az utolsó hat hónapban.
7. Dobja ki a tejtermék
Tejipari termékek nem emésztett az emberi szervezet. Mert csak a gravitáció, hogy sok érzékelik a jóllakottság. Ezen túlmenően, a tej nem telíti a test kalcium. hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárul a megállapodás megkötésére. Vannak nagyszámú növényi forrásból ez az elem, amely erősíti a csontokat és a fogakat, és ne elpusztítani őket.
Fermentált élelmiszerek jó az első szakaszban, akkor használatos, ha az 50 és 70% nyers növényi táplálékot.
8. Kerülje az állati termékek
Sok gond nélkül megtagadja húst a korai szakaszában, de sokáig elválasztott gyerek a többi állati eredetű termékek. Vannak, akik egyszerűen félnek, hogy a szervezet nem kapja meg a fehérjét. Ez egy félreértés. A szükséges fehérje mennyisége az emberre tartalmazza növényi élelmiszerek. Az áltudományok és lzhemeditsina így ez túlzott jelentőséget. Kiváló példa erre a mi olimpiai bajnok Alex Voivod. Ő már régóta vegetáriánus és nyers foodists a nyáron, de ez nem akadályozta meg, hogy a siker eléréséhez a sport.
9. Egy teljes átállás a nyers étrend
Az e szakaszban gyakran „nesyraya élelmiszer” tartják mesterséges és ehetetlen. Meg kell enni valamit főzött, van egy érzés, gyengeség vagy mérgezési tünetek.
Ha azt észleli, hogy a megszerzett pszichológiai stabilitás, 1 hónapon belül, elkezd mozogni 100% nyers étrend kezdeni 75%, majd 90% -os, majd 100% -os.
Az alábbi e javaslatokat, akkor nyugodtan tovább élni élelmiszer a szervezetben, és ebben az esetben nem fog drasztikusan fogyni.