Hogyan, hogy a lábad jó állapotban
Egyél élni!
Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a térd, lyashek - nem kell kínozza magát az éhség, tartsák be a szigorú diéta, ahhoz, hogy korlátozza magát a használata édesség, liszt, sütőipari termékek, zsíros húsok, zsíros ételek általában, burgonya. By the way, a kínai fogyasztani burgonyát, mint orvosolni a vékonyság. Vigyázz magadra, nagyon gyakran eszünk nem azért, mert éhes, akkor ez ütközne a szórakozást a főzés. Általános szabály, hogy megkapjuk az öröm sütemények, torták, édességek, sütemények, fagylalt, főleg az esti órákban - előtt egy TV. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt lyashek, térd lemondani vacsora után hat vagy kibír egy egyszerű diéta. Eleinte - ez lesz elég nehéz, de a gondolat, hogy nem szabad enni, csak enni valamit, legfőképpen akar. Ne témája kifejezetten beállítani magukat pozitívan - lassan indul be valamit tagadni magát.
Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a térd, lyashek, joghurt ital elég egy darab fekete kenyér, egyél zöldséget és gyümölcsöt, hanem édes italokat vízzel -razvesti természetes gyümölcslé. Idővel a szervezet megszokja és elutasítja elég egyszerű vacsorát. Mozgás tovább! Távolítsa el a zsírt a térdek, lábak, combok, egy korlátozás az étrend - nem fog működni, különösen akkor, ha kap munkát egy autó, vagy egy egész napot dolgozik egy számítógépen. Ezért, hogy távolítsa el a zsírt lyashek szükséges, amennyire csak lehetséges, hogy a mozgásban. Néha hosszú készlet gyakorlatok megijeszteni, mert nincs erő és a vágy, hogy megtanulják hosszú ideig munka után, hogy ásni őket. Tehát kezdjük a legegyszerűbb:
Walking. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy időt tölteni a forgalom, megtagadják járművek, amelyek minden lehetőséget, hogy séta 20-30 perc. Tempós séta segít eltávolítani a zsírt a lábak, lyashek, térd, amellett, hogy hasznos az egész szervezetre. Ebben az esetben ideális minden szabadtéri tevékenység - ez lehet egy hétvége kirándulás az ország egy hátizsák a hátán a nyáron. Télen, síelés.
Futás. A futás nagyon hasznos, nem csak az a tény, hogy a távolítsa el a zsírt lyashek és a térd, hanem egyszerűen, hogy lefogy. Akkor megy a tornaterem, de ha ez nem lehetséges, akkor este vagy reggel jog csak akkor előnyös. Ez lehet egy játszótér az udvaron vagy a közeli parkban. Ebben az esetben, akkor nem kell zavarba, mert minden fej gondolni, hogy a túlsúly, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térd és a comb. Kerékpározás. Ez segít eltávolítani a zsírt lyashek, térd és erősíti az izmokat a csípő, nagyon hasznos a teljes izomrendszer. Ismét, ez lehet esti séták, vagy kirándulások a természet a hétvégén.
Bozót. Egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír, különösen cellulit válhat bozót kávét a narancsbőr ellen. Amikor együtt a testmozgás és a mérsékelt diéta, cserjések segít megszabadulni a gyűlölt daganatot, így a bőr selymes és sima!
Adj magadnak 15-20 perc naponta! Mivel ha nem foglalt, próbálja megtalálni a magam 20 perc, mert fizeti ki szépen! Nem kell beállítani, hogy fut, vagy eljutni a tó, található egy kényelmes hely az Ön számára a saját lakásában. Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a térd, láb, lyashek, csípő -Make néhány hasznos gyakorlatokat.
Guggolás. A leggyakoribb a guggolás és a karok előre, hogy segítsen eltávolítani a zsírt a térd, lyashek. Elég elindítani 10-szer, majd fokozatosan növekszik. Elvégzése során ezt a gyakorlatot 20-szer egy nap egy hónapig, akkor kellemesen meglepett! Guggolás felváltva, először az egyik, majd a másik lábát. Gyakorlat segít eltávolítani a zsírt lyashek és erősíti a láb izmait. Álló terpeszben a lehető legszélesebb körben, üljön az egyik lábát, a második zsinórral (mint hunker le az egyik lábát, a másik kinyújtva, amennyire csak lehetséges, az úton), és úgy érzi a feszültséget a lábát, hogy a nagylábujj, kezek húzza előre, majd menj fel és üljön a másik lábát. Az első alkalommal, akkor segíthet a kezét. Az ilyen gyakorlat indul naponta 5-ször, fokozatosan növelve 10-szer. Gyakorlat „kerékpár”. Feküdjön vissza - utánozni biciklizés. Nem csak segít eltávolítani a zsírt a lábát, hanem erősíti a hasi izmok.
Fontos, hogy lássa a morzsákat!
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell élni egy világos és minden van ideje!
Hogyan kell kezelni a gyulladást?
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Nagyon myagenko, kellemes tapintású, nem kémiai szag. hogy e
Itt vannak dédelgetett csíkok! Mi a következő lépés?