Hogyan kell váltani a nyers étrend könnyen és veszélytelen az egészségre
A közelmúltban egyre többen választanak maguknak egy új típusú élelmiszer - nyers étrend. Ez magában foglalja a ételek fogyasztása, amelyek nem hőkezelt, vagyis a nyers zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, szárított hús, szárított hal.
A magas hőmérsékleten való kitettség élelmiszerek sokat veszít a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok megsemmisülnek, a fehérje denaturálódik, élelmiszer kiürül.
Ellentétben a hagyományos ételek, sok előnye van. Először. nyers étel jobban felszívódik a szervezetben, kitölti azt hasznos anyagokat. Második. Az ilyen típusú energia vesz számos betegség, a bőr megtisztul, normalizált súlyát. Harmadik. Sok nyers foodists állítják, hogy világosabb szem előtt tartva, javítja a memóriát és a mentális képességeket.
Mindez jól motivált, hogy átmenet egy új típusú étel, de végre egy változás a szokásos módon az élet a gyakorlatban nem könnyű.
Különösen azért, mert ez nem egy diéta, kemény fajta étel, hanem egy új filozófia, amely amellett, hogy megváltoztatja a diéta olyan életmódváltás, a káros szokások, jó vigyázni az egészségükre, és az őket körülvevő világot.
Ha az élet változó határozatot az jobban elfogadják, meg kell tanulni, hogyan kell menni a nyers étrend egyszerű és fájdalommentes.
Nyers étrend: hogyan kell kezdeni?
Kezdeni ezt a fajta étel elfogyasztása szüksége van egy határozott szándékát, teljes elszántsággal változtatni a diéta és a gondolkodásmód. Ennek oka lehet sok: a vágy, hogy lefogy, mielőtt bármilyen betegség kezelésére, küzdenek az orvosok nem.
Mindenesetre, a lényeg az átmenet természetes élelmiszer - motiváció, akár nyers étrend szükséges, hogy lefogy, vagy hogy javítsa az értelmi képességek.
Olvassák el a szakirodalom, vannak csodálatos könyvek Victoria Butenko, írja nagyon jól a nappali teljesítmény Vadim Zeland a könyvek „Apokrif Transerfing”, „Hacking ember alkotta rendszer.”
Akkor forduljon orvoshoz, dietetikus, lehetőleg az egyik, hogy nem emel kifogást az utat az evés, és segít létrehozni egy átmeneti tervet.
Ha kétség merül fel a készségét a radikális erő, akkor próbálja enni nyers élelmiszer-két-három hétig. Ez lehetővé teszi, hogy összehasonlítsák az érzéseket a hagyományos életmód és az új, a melyek alapján lehetővé válik, hogy tájékozott döntést.
Annak érdekében, hogy ne éhen magad alatt a „diéta” arra ösztönzik, hogy enni, amennyit csak akar, és változatossá a diéta, akkor megpróbálhatja más receptek syroedcheskih ételeket. Ha egy jó kereső, megtalálja receptek nemcsak saláták, hanem a nyers pástétomok, sajtok, levesek és desszertek.
Kívánatos az átmenet ezen módja az evés, hogy kövesse néhány szabályt:
- Kezdetnek, akkor adja fel a húst, majd a halak, tejtermékek, akkor megy teljesen az élő élelmiszer;
- Jobb kezdeni lassan, fokozatosan felváltja valami más élelmiszerek, próbálja enni több nyers élelmiszerek vonatkozásában főzött;
- Javasoljuk, nyers ételek, a következő sorrendben: a reggeli - gyümölcsök és gyümölcslevek ebédre - zöldségeket vacsorára - diófélék és magvak. Ez biztosítja, hogy az élelmiszert jól emészthető;
- étkezés előtt 15-30 perccel, lehet inni egy pohár vizet, akkor csökkenti az étvágyat, segít a test tisztít. Két órán belül nem ajánlott ivás, étkezés után, mivel az zavarja a normális emésztés;
- A legjobb időt menni tartják a nyári időszakban, amikor sok nyers zöldséget és gyümölcsöt. Téli kezdet nehéz, hiszen a kiválasztott termékek nagyon ritka, bár a tapasztalt nyers foodists tudja, mit eszik a test a hideg évszakban.
Akkor elkezd enni nyers étel drasztikusan, de ha a test nagyon szennyezett, rejtve betegség, mind jönnek a felszínre. Úgy tűnhet, hogy mivel az új típusú élelmiszer a test elkezdett fájni, akkor blokkolja a vágy, hogy a nyers foodists.
Az első, az egészségi állapot nagyban ronthatja a fáradtság jelenik, fejfájás, apátia, allergia. De ha továbbra is követi a választott út, minden megy, a test fokozatosan normalizálódik.
Azt kell mondani néhány szót a nyers étrend télen. Mivel télen nem annyira nyers étel a nyár, a kezdeti szakaszban lehet kissé eltérnek a szabályokat. Azt lehet enni nyers étel reggelire, ebédre és vacsorára enni főtt ételt. Csak azt kell valódi, nincs pékáruk, gyorsétterem, konzerveket, és így tovább. D.
Sok receptek nyers étrend télen. Szóval, lehet enni alma, körte, citrusfélék, cékla, sárgarépa, retek, cukkini, algák - minden, ami jól tartott. A mi korunkban megvásárolhatók a szupermarketekben szinte különböző termékeket bármikor az év, ajánlott enni azoknak zöldségek, gyümölcsök és diófélék, amelyek alkalmasak az évszaktól és a nő a saját országában.
Az előnyöket és a hátrányokat
Modern orvosok vonatkozásában a nyers étrend osztották két táborra: néhány felismerik az előnyeit ilyen típusú élelmiszerek, a másik próbálta bizonyítani a kár. Sok tudós azt állítja, hogy lehetséges, hogy nem csak, hogy javítsa az általános egészségi állapot, normalizálják az anyagcserét, fogyni, de gyógyítani számos betegség, például cukorbetegség, migrén, allergia, gyenge látás, a rák.
Ezen túlmenően, a használata a nyers étrend a és a külső. Ha megnézzük syroedok, akkor észrevehetjük, hogy a bőr sima, tiszta, van egy még színét, a haj fényét, ezek vastag és erős, szép alak, arányos, nem a felesleges zsírt, a nők sokkal fiatalabbnak a koránál.
Az orvosok, az ellenfél táborát nem annyira biztatóak az ilyen típusú élelmiszerek, úgy gondolják, hogy a nyers ételek nem kell főtt teljesen helyettesíti a diéta, mert a test nehezebb megemészteni. Megerősítés meggyőződésük, ők egy sikertelen élmény nyers étrend egyes emberek, akik egészségi állapota rosszabb, ami kellett, hogy menjen vissza a normális életbe.
A nyers étrend előnyei és hátrányai is meg együtt, minden attól függ, hogyan közelítjük meg. Ha jár a szabályok szerint szerepel a diéta elején sok különböző termékek, hogy cserélje ki a főtt étel nyers fokozatosan, az előnyöket az ilyen típusú élelmiszerek több lesz, mint kárt.
Ha figyelmen kívül hagyja a tanácsot tapasztalt nyers foodists, keverés nem kompatibilis termékek, enni hibás, okozhat súlyos testi sérülés.
Tehát, hogy válaszoljon a kérdésre: hogyan kell kezdeni a nyers étrend, meg kell gondolni, hogy van-e az elhatározás, hogy a helyes dolgot, a változás nem csak a diéta, hanem a megközelítés, hogy az élet? Ready, hogy az emberek elkezdi magadra, és teljes felelősséget az életedért?
Tudok váltani egy nyers étrend a terhesség alatt?
Úgy véljük, hogy a nyers étrend és a terhesség összeegyeztethetetlen. Ez az igazság, mert a kapcsolót a nyers étrend a terhesség alatt nem ajánlott.
Az átmenet egy új típusú élelmiszer - ez megterhelő a test, minden erejével, hogy elhagyja a szerkezetátalakítás és a terhesség alatt ki testük ilyen vizsgálatok veszélyes, nem tudnak ellenállni a terhelés és reagálni betegségeket.
Ha egy nő nem volt ideje, hogy menjen a nyers étrend a terhesség előtt, alatt gyermekvállalás legjobb, ha nem változik gyökeresen a diéta. Akkor egyen több gyümölcsöt, zöldségeket, gyógynövényeket és diófélék, de hagyja a menü főtt ételt, amíg a diéta kiegyensúlyozott és tápláló.
Költöznek a fajta étel ajánlatos a lehető leghamarabb a terhesség előtt, így a szervezet már megszokta az új módja az evés. Előnyösen a terhesség előtt syroedkoy legalább két hónap.
Kísérje figyelemmel a magad és a tested, válasszon az adott élelmiszer, amely a legjobban fellebbez a természet, az Outlook és a testet, és vigyázzon az egészségére!